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本文目錄一覽：

• 1、控制好體重對高血脂有預(yù)防作用嗎?
• 2、每天早上跑步,可以達(dá)到降血脂的效果嗎?
• 3、高血脂可以通過運(yùn)動(dòng)減肥降下來嗎
• 4、怎么樣才能降血脂呢?合理的飲食加運(yùn)動(dòng)夠嗎?
• 5、高血脂病人可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎?高血脂病人怎么運(yùn)動(dòng)減肥?

控制好體重對高血脂有預(yù)防作用嗎?

1、流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和甘油三酯明顯高于同齡非肥胖人群，因此控制理想體重是預(yù)防高脂血癥的重要手段。可以戒煙預(yù)防高血脂。吸煙可增加血漿膽固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白。

2、預(yù)防高血脂要限制總能量的攝入、拒絕煙酒誘惑、控制自身體重。

3、一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高血脂癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

4、預(yù)防高血脂，平常飲食上要低鹽低脂，低糖的飲食，可以口服一些降血脂的藥物，比如說，阿托伐他汀鈣，輕利平等，平時(shí)要控制體重，平穩(wěn)血壓，心率，這樣都有利于預(yù)防高血脂的發(fā)生，飲食上要絕對注意，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

5、積極的鍛煉身體，不但能控制體重，還能加快身體新陳代謝，更能加快體內(nèi)血液循環(huán)，降低血脂粘稠度，這對控制血脂也有一定的好處。

6、很多人本身過度肥胖，平時(shí)又不愛運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量過少時(shí)也會帶來負(fù)面影響。因此，想要保持身體 健康 ，一些好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持，通過運(yùn)動(dòng)這種方式來控制體重，對血脂水平降低大有幫助。

每天早上跑步,可以達(dá)到降血脂的效果嗎?

不吃脂肪高的食物，多吃一些有降脂效果的蔬菜和水果。同時(shí)，每天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，早上和晚飯后都可以進(jìn)行慢跑和快走。這樣不但可以把血脂降低，而且還能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

跑步對降低血脂有幫助，因?yàn)?/a>經(jīng)常跑步的人會有強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，但這取決于你的運(yùn)動(dòng)方式。 如果你不能減掉脂肪，那是沒有用的。 如果血液中的脂肪不能排出體外，那是沒有用的。

另外，我們每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的晨跑還可以有效的幫我們預(yù)防心臟病的發(fā)生，同時(shí)對降低我們身體的血脂和膽固醇有很好的作用。還有晨跑這樣有利于加強(qiáng)我們肺部的功能，增大肺活量。

高血脂可以通過運(yùn)動(dòng)減肥降下來嗎

通過運(yùn)動(dòng)減肥可以降低血脂。體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

適當(dāng)降低體重能有效緩解血脂增高，經(jīng)常參加體育鍛煉，即可強(qiáng)身健腦，還可以消耗熱量，利于控制體重，更重要的是，運(yùn)動(dòng)可提高血中高密度脂蛋白含量，從而降低血中膽固醇的含量。

如果出現(xiàn)血脂偏高的情況呢，是可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉來幫助調(diào)節(jié)血脂的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。如果比較胖的話，可以先從強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)開始。

科學(xué)鍛煉 發(fā)現(xiàn)自己血脂水平升高，最關(guān)鍵的就是投入到運(yùn)動(dòng)中來，通過健身鍛煉身體的方式，能夠?qū)崿F(xiàn)降低血脂的目的。

通常肥胖的人血脂高，通過減肥的方式把體重降下來，會緩解癥狀的。運(yùn)動(dòng) 相信大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的體育運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體的心肺功能，還能降低膽固醇的水平，而且鍛煉還能預(yù)防和治療一些疾病。

控制體重：高血脂也多見于肥胖癥患者，畢竟體重與血脂水平之間存在關(guān)聯(lián)。因此，需控制體重，利于減少高血脂發(fā)病率。肥胖癥患者適當(dāng)減肥后，血脂水平即可恢復(fù)正常。

怎么樣才能降血脂呢?合理的飲食加運(yùn)動(dòng)夠嗎?

1、飲食調(diào)整：飲食應(yīng)清淡，菜中需盡量少放油，平時(shí)還應(yīng)較少脂肪含量、膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟，以及動(dòng)物脂肪類食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：應(yīng)積極進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，控制自身體重，并消耗體內(nèi)儲存的血脂，使其保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。

2、飲食調(diào)理：血脂高的患者要避免進(jìn)食脂肪高的食物，例如肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，零食等高熱量食品也應(yīng)該少吃。

3、親！血脂高可以通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物治療等方式降下來。飲食控制：高脂血癥患者需要進(jìn)行合理的飲食，限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

4、這些運(yùn)動(dòng)叫做中等強(qiáng)度，強(qiáng)度叫中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而且每周建議進(jìn)行5-7次，每次的持續(xù)時(shí)間，建議是在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，一定要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以起到降血脂的作用。

高血脂病人可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎?高血脂病人怎么運(yùn)動(dòng)減肥?

1、游泳對高脂血癥患者也有很好的療效。長期游泳能增強(qiáng)心臟的收縮力，增加血管壁的厚度和彈性，有利于降血脂。游泳消耗很多能量。在水中游泳100米可以消耗419千焦耳的熱量，相當(dāng)于在陸地上跑400米。

2、慢跑簡單易行，健身效果顯著，不僅能降低血脂，而且可以防治高血壓、冠心病、肥胖癥、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等病癥。

3、第游泳。游泳過程中可以消耗機(jī)體熱量，而且還能增強(qiáng)心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性。堅(jiān)持進(jìn)行游泳鍛煉還能起到健美體型的作用，對高血脂癥患者而言也能起到很好的調(diào)理效果。第登山。

4、高血脂患者在運(yùn)動(dòng)選擇上一般要注意兩個(gè)事項(xiàng)。 第一要避免選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免心血管負(fù)擔(dān)過重。 第二要選擇直接消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主?？熳?快走屬于純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，所以能夠有效分解血液中的脂肪。

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