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本文目錄一覽：

• 1、瘦身成功的真實案例,從150斤減到100,你也可以復制
• 2、你知道演員是如何減肥的?
• 3、明星是如何減肥的(原來明星快速減肥都用這3招)
• 4、明星減肥成功案例5個
• 5、減肥的有效方法
• 6、節(jié)食減肥成功案例的食譜

瘦身成功的真實案例,從150斤減到100,你也可以***

1、其它一切讓路。 就這樣，女士瘦到了100斤，穿著漂亮衣服出門時，婆婆還在老公面前吹耳邊風，打扮成這樣干嘛去！隨婆婆怎么樣，她現(xiàn)在過自己想要的生活。

2、年過半百的年紀本就代謝功能下降，減肥更是難減，但倪萍大有成效，利用兩個月就瘦了40斤。這次逆齡減肥，又激勵了許多網(wǎng)友：對于網(wǎng)友們的發(fā)言，倪萍也坦言減肥很簡單，就是靠 “餓著” 。

3、我的體重在100斤（偶爾上下浮動2斤）已經(jīng)保持3年了，一直想寫自己是如何從大一下開學時的120斤減到現(xiàn)在這個體重的?，F(xiàn)在就來給想減重的妹子分享一下。

4、我的初始體重就是130斤，現(xiàn)在已減到96斤了，目標是90斤。用了半年多的時間減了34斤，比起大基數(shù)的體重減的并不快，但要知道最難減的體重不是大基數(shù)，而是100斤到130斤的小基數(shù)體重。

你知道演員是如何減肥的?

尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀！大S：整型褲子 大S似乎從來都沒有胖過，但是誓做“紙片人”的徐熙媛卻因為減肥受過不少罪。

孫儷：跳繩。如果一次多吃一點，肯定會跳過繩來消耗體內(nèi)脂肪。楊冪：飯后站立減肥。吃飯后至少要站半個小時，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補救。娜扎：晚飯一定要節(jié)制。

張柏芝 戒肉食菜：減肥期間，張柏芝幾乎每天只吃水煮青菜和清湯，完全戒掉肉類。跑步游泳：每當閑下來時，張柏芝都會在家中的跑步機上跑很久，每次至少一小時。如果不在家，就用游泳代替。

演員和所有其他人一樣，可以通過健康的飲食和運動來減肥。以下是一些可能有助于他們快速減肥的方法：均衡飲食：演員需要保持健康的體重，以便在鏡頭上看起來最好。

范冰冰：范小胖最近在參加2018春夏巴黎時裝周時，分享了自己的“斷糖”減肥法。范冰冰說：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……沒有糖就沒有多巴胺的分泌，會不是很開心，要經(jīng)過一段時間的過程和適應。

前幾日沸沸揚揚的楊天真切胃減肥。那個把范冰冰打造成“范爺”人設，把鹿晗捧成“頂流”，把張雨綺塑造成“冷艷御姐”的金牌經(jīng)紀人！在所有光環(huán)褪去，只是一個被肥胖折磨不得不切胃的可憐人。

明星是如何減肥的(原來明星快速減肥都用這3招)

1、明星如何減肥：設置一個“健身時間表”，天天堅持步行或適當?shù)木彶脚?，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，舞蹈也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。

2、尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀！大S：整型褲子 大S似乎從來都沒有胖過，但是誓做“紙片人”的徐熙媛卻因為減肥受過不少罪。

3、孫儷：跳繩，孫儷很注意養(yǎng)生，時時刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一點，她一定會跳繩300下，以此消耗體內(nèi)脂肪。

明星減肥成功案例5個

1、三：穎兒。穎兒絕對是逆襲最成功的了，還記得穎兒在《天山暮雪》中的時候，穎兒的身材還是臃腫的，整個人的五官都被遮擋起來了，所以看不出來美在哪里，尤其是衣品還[_a***_]土。

2、霍思燕很多明星生孩子前和生孩子后都一樣瘦，就像楊冪，baby，她們從醫(yī)院抱著孩子出來的時候還像走秀一樣。

3、林心如：礦泉水減肥 把礦泉水當作啞鈴，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，心如將信將疑，后來發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴舉起20下，手臂就隱隱酸痛。

4、胖丫 胖丫是本山老師的得意***，也是本山老師眾多***中最胖的一個。后來下定決心減肥，如今已取得了不小的成效，是很勵志的例子了。

5、我收集了超多已婚已育的女明星減肥案例??！供大家一起學（吃）習（瓜）吧~譚維維 譚維維本人的身材也蠻有說服力，細胳膊細腿，隱隱約約看得見馬甲線。

6、郭麒麟 第二位要介紹的男藝人就是德云社的少班主郭麒麟，中國內(nèi)地相聲演員，***男演員之一。他也是***圈里減肥成功的經(jīng)典案例。

減肥的有效方法

1、每天肉類也吃半斤以上，適當吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。

2、主要主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。 晨起蜂蜜水。

3、增加運動：進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83253cdbc8ce31e7 relatedlink">有氧運動，如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦等，這些運動可以有效地促進脂肪的分解，對快速減肥有重要作用。以上建議僅供參考，具體方法需要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況進行調(diào)整。

節(jié)食減肥成功案例的食譜

減肥者的早餐可以食用雞蛋和粗糧。推薦理由是雞蛋可以充分補充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，粗糧有利于促進胃腸道蠕動，進而加快排泄出昨晚胃腸道產(chǎn)生的代謝廢物和食物殘渣。

白菜燉豆腐具有一定的減肥功效對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。紅豆湯 做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時洗凈后放進砂鍋，再列入適量清水煮30分鐘擺布列入陳皮煮沸即可熄火。

菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利于促進腸道蠕動，從而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。

減肥餐食譜大全及做法簡單1 食譜一：雞蛋牛奶+水果減肥 早餐：煮熟的雞蛋，蘋果，低脂牛奶。午餐：小碗米飯，水煮瘦肉蔬菜湯。

麥吉減肥法食譜麥吉減肥法第一階段食譜早餐：1個荷包蛋、2條培根、1個大番茄、1杯無糖豆?jié){。午餐：烤雞胸肉、1份清炒大***。晚餐：烤三文魚、1份清炒西蘭花。另外，白開水或是無糖的茶水、咖啡無***。

\x0d\x0a以下是一周減肥食譜，可以參考。

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