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本文目錄一覽：
女性健康減肥食譜有哪些?
健康美味的減肥食譜蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)_果醬適量。做法：蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。
苦瓜減肥食譜：冬瓜之所以是很好的減肥食物主要是因?yàn)?/a>含鈉量極低，而且沒有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利于減肥，同時(shí)能起到很好的利尿消腫的效果，對(duì)于排毒降火也具有很好的功效。
菠菜粥 菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。
健康營養(yǎng)的減肥食譜怎么做?如何自制健康減肥美食?
粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干凈，瀝干水分，這一步要時(shí)間久點(diǎn)，把水控干凈。處理好后裝進(jìn)大碗，倒入三勺玉米面攪拌均勻，再加入一勺面粉攪拌均勻，每片茼蒿都均勻地裹上粉。接著將茼蒿放進(jìn)蒸鍋，大火蒸七八分鐘。
健康美味的減肥食譜蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)_果醬適量。做法：蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。
營養(yǎng)的減肥食譜竹筍瘦肉粥材料：粳米、竹筍、豬肉。
個(gè)適合懶人的健康減肥食譜。 適合懶人的10個(gè)減肥食譜： 減肥食譜一 早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
健康減肥食譜花生醬草莓卷只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓。
飲食方面只是說在控制熱量的基礎(chǔ)上加快人體代謝排毒，繼而起到燃脂瘦身作用。平時(shí)可以自制一些健康瘦身美食。
健康飲食減肥食譜
牛奶+蘋果、雞蛋+牛奶、麥片+雞蛋等都是不錯(cuò)的早餐選擇。早餐切記吃過于油膩、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大攝入量。午餐：午餐如無必要，不要吃得過多，攝入的熱量也不需要太大。
午餐可以食用以蛋白質(zhì)的瘦肉類為主，并且搭配富含各種維生素的[_a***_]蔬菜，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣才能起到減肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。
減脂餐一周菜譜3 一周減肥營養(yǎng)餐食譜如何安排？（第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。
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