本篇文章給大家談談健身減肥食譜一周表格，以及健身減肥食譜一周七天對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、一個星期減肥食譜表格
• 2、一周減肥最有效食譜表
• 3、科學減肥的食譜

一個星期減肥食譜表格

1、午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。

2、午餐可以食用以蛋白質的瘦肉類為主，并且搭配富含各種維生素的水果蔬菜，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣才能起到減肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。

3、減肥一周的食譜大全，在這個看臉的時代，不光要有顏值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了堅持運動之外，想要擁有完美的身材還要靠健康的飲食吃出來。下面是減肥一周的食譜大全。

4、這份餐單的營養(yǎng)十分的豐富，不僅能讓你一月瘦去10斤，而且讓你毫無饑餓感。

一周減肥最有效食譜表

午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。星期五 早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。

早餐：稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜。午餐：干飯、白切雞、炒玉米筍、燙高麗菜、A菜湯、水果、一杯低脂牛奶。晚餐：干飯、清蒸魚、紅燒蒟蒻、燙芥蘭菜、蘿卜湯、水果。

減肥食譜一周菜單 （第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。

周一 早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、***減肥湯。周二 早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

一周減肥飲食計劃2 星期一減肥食譜 早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

周一：早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包。中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯。晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。周二：早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃。

科學減肥的食譜

減肥食譜一周菜單 （第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、***瘦身湯。

減肥食譜四 早餐：一個紅薯，一杯蔬菜汁，一個煎蛋。 午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。 零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。 晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個小番茄。

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。減肥食譜四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋，什錦泡菜。

一周的`減肥食譜1 星期一 早：咖啡、蘋果。午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。星期二 早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

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