今天給各位分享訓(xùn)練營減肥應(yīng)該怎么問老師問題的知識，其中也會對減肥訓(xùn)練營不想待了,能早上跟老板說嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、21天減肥訓(xùn)練營答疑|關(guān)于每日喝水和吃堅(jiān)果的問題
• 2、減肥需要問哪些問題呢?
• 3、分享我在減肥訓(xùn)練營的這一個(gè)月,有什么想問的,我都如實(shí)回答?

21天減肥訓(xùn)練營答疑|關(guān)于每日喝水和吃堅(jiān)果的問題

1、天減肥訓(xùn)練營里有位特別認(rèn)真勤懇的學(xué)員寶寶——001號彥希，彥希姑娘不僅會非常用心的去聽課和實(shí)踐，還會用專門的本子記錄自己的問題。作為老師，我特別喜歡像她這樣勤于思考，善于發(fā)問的學(xué)員，真的非常棒噢。

2、一般每天適量的吃一些每日堅(jiān)果，身體是不會長胖的，如果吃的過多的話，也可能會引起變胖，堅(jiān)果中含有較多的熱量和脂肪，食用過多不容易消化，還會造成脂肪堆積，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的癥狀。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。熱量負(fù)平衡。

4、問題四：吃堅(jiān)果是減肥還是增肥 堅(jiān)果高油高熱量高營養(yǎng)，具體增肥還是減肥看量，但我認(rèn)為增肥的可能大于減肥的可能。 如果非要說能減肥，那就是堅(jiān)果對身體好，適量的堅(jiān)果讓你保持健康，新陳代謝上去了，熱量消耗的快也就不容易胖了。

5、瓜子花生等堅(jiān)果類食物，本身含有較高的脂肪，屬于高熱量的食物。減肥時(shí)應(yīng)少量食用，否則會影響減肥的效果。減肥患者不適合吃堅(jiān)果，堅(jiān)果中含有大量的油脂成分，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在皮膚或肌肉組織之間，使體重增加。

6、當(dāng)然可以吃，堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維和一些微量營養(yǎng)素的含量都很豐富，但是注意堅(jiān)果熱量很高，每天一小把就可以了，如果吃起來容易控制不住，那減肥的時(shí)候就不要吃堅(jiān)果了。

減肥需要問哪些問題呢?

減肥的顧客一般會問：我這體型能減得下來嗎？要多長時(shí)間？幾個(gè)月有效果？需要節(jié)食嗎？每天可以吃多少東西？不運(yùn)動行不行？會不會把身體搞垮？。。

如果你有一個(gè)暴飲暴食的歷史，減肥會是一個(gè)棘手的問題。你唯一能做的就是準(zhǔn)備挑戰(zhàn)，識別任何情感與食物有關(guān)的問題。如果需要的話，可以向心理醫(yī)生尋求咨詢。

減肥是先吃飯vs先運(yùn)動 很多人在晚上會糾結(jié)這個(gè)問題，比如說晚上七點(diǎn)要運(yùn)動，偏偏六點(diǎn)才下班。如果先吃了再運(yùn)動，飯后至少要休息45分鐘，運(yùn)動的時(shí)間就不得不推遲。

問出這個(gè)問題的親，首先恭喜你，出現(xiàn)平臺期表示你的減重已經(jīng)有了[_a***_]的成果——當(dāng)體內(nèi)脂肪消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體才會產(chǎn)生這樣的保護(hù)性措施。

應(yīng)該問一下，怎么樣的合理安排飲食。 怎么計(jì)算熱量，每天怎么攝入，怎么消耗。 運(yùn)動怎么安排，做什么樣的運(yùn)動比較合適自己，如果是局部減肥的話，應(yīng)該做什么特定的動作。

為什么我天天運(yùn)動，肥肉卻減不下來？（幾乎100%的減肥者都碰到過這種問題）道理很簡單：所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來自于食物里的糖分。

分享我在減肥訓(xùn)練營的這一個(gè)月,有什么想問的,我都如實(shí)回答?

攝入的少而消耗的多，就會讓人體重下來。出營之后如果說能控制熱量攝入和代謝，其實(shí)是不會反彈的。有些訓(xùn)練營通過節(jié)食的方式讓你吃得非常非常少，這種方式的話比較不健康。你一回去一吃幾頓他體重又回來了。

減肥訓(xùn)練營一直提倡科學(xué)減肥，拒絕藥物或針灸，科學(xué)訓(xùn)練、合理膳食加上持之以恒才是王道，減肥是個(gè)漫長的過程，不存在捷徑。路雖遠(yuǎn)，行則將至；事雖難，做則必成。

在運(yùn)動上，堅(jiān)持運(yùn)動了21天，自我感覺體能好很多了。作為一個(gè)平時(shí)不怎么運(yùn)動的人，訓(xùn)練營剛開始時(shí)，運(yùn)動一小會就跟心臟病要爆發(fā)一樣非常難受，運(yùn)動后的第二天也是全身酸痛。而且即使運(yùn)動覺得很累了，也流不出汗。

首先，參加減肥訓(xùn)練營可以幫助你減肥并改善身體健康，但這需要考慮到一些因素。首先，你需要考慮你的經(jīng)濟(jì)狀況。一個(gè)月三千多的費(fèi)用比較高，你需要確保你有足夠的財(cái)力去支付這個(gè)費(fèi)用。

減肥平臺期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。

在巔峰減重，一個(gè)月大概減個(gè)30-35斤。上海巔峰體育管理股份有限公司成立于2005年5月。主要經(jīng)營范圍：體育健身管理、減肥服務(wù)、營養(yǎng)健康咨詢服務(wù)、體育產(chǎn)品等。

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