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運(yùn)動減肥會長肌肉嗎?
不一定的，但是走路，就是散步，稍微快一點的那種，不會長肌肉的，我媽就是那么瘦下來的，減了10幾斤，也不會反彈。 還有那些減了40~50斤的，不一定你會瘦的下來。
無論你是胖還是瘦 只要你經(jīng)常性的鍛煉某個地方 那個地方就會肌肉自然而然的強(qiáng)壯。 減肥一般是長時間的有氧 加合理的飲食。
這要看你的減肥方法了。按常理說 運(yùn)動減肥的話 是不會有肌肉的，只是減掉身上的脂肪，身上的肌肉線條會細(xì)長好看，不會突起的。要有肌肉，一定要有力量練習(xí)，大力量長時間的***一塊肌肉，這樣的運(yùn)動，才會有肌肉的。
不會，運(yùn)動使身體健美，而不是肥肉變肌肉。不吃油膩肥厚食物，***品食物。
總而言之，一切正確的有氧運(yùn)動，都達(dá)不到能讓人長出肌肉來的條件。有研究表明，正確的有氧運(yùn)動，不單不會長肌肉，反之還能適量的減下少許肌肉。祝樓主瘦腿成功。
適量的運(yùn)動，達(dá)到減肥的目的，不會長肌肉，要長肌肉，需要大量的運(yùn)動，你是以減肥為目的的，適量的運(yùn)動就可以了，但是一定要堅持才會有效果。
健身能使脂肪也練成肌肉嗎?
1、健身是可以將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉的。其實健身就是要將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉，而身體壯實，有力量和體質(zhì)的。
2、不可以。脂肪與脂肪是完全不同的兩種物質(zhì)，不能轉(zhuǎn)化的。這是很多瘦人的想法，想通過吃胖，再把脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪，這是錯誤的想法。
3、首先，身體上的脂肪是不可能轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獾摹?可能有些人會誤會，因為，如果你常去健身房的話，會看到，有的人在那里健身，很刻苦，效果也很好，肌肉圍度也很大，但是，看上去肌肉沒有分離度，也就是俗話說的肌肉沒線條。
4、然后是無氧運(yùn)動，負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，這才是練肌肉的。如果單純進(jìn)行無氧運(yùn)動，肌肉會在脂肪下變大，這樣會讓你看上去更胖。
減肥別只做有氧運(yùn)動,哪幾個力量訓(xùn)練,加速身體燃脂,提高肌肉量?
1、重量訓(xùn)練：增加肌肉量可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助燃燒更多的卡路里。選擇使用自由重量的復(fù)合動作，如深蹲、臥推和硬拉等，以激活多個肌肉群。有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是一種有效的燃脂方式，可以提高心率和呼吸頻率。
2、力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動相結(jié)合燃脂1 No.1 杠鈴深蹲 在做這組運(yùn)動前可以先做幾個不負(fù)重的深蹲來熱身。雙手雙腿分開略寬于肩，選取35-40磅的杠鈴舉過頭頂，手臂完全伸直。
3、有別于一般有氧運(yùn)動，戰(zhàn)繩是少數(shù)能利用上半身進(jìn)行的有氧訓(xùn)練，因此有「健胸神器」之稱。戰(zhàn)繩必須把繩子甩出波型，乍看像是用手腕、手臂發(fā)力，但其實所有力量都來自軀干，髖關(guān)節(jié)是主要發(fā)動力量的部位。
4、動作五：有氧 選擇一個你比較喜歡的有氧動作，比如慢跑，那么就在完成上面的練習(xí)之后，進(jìn)行二十分鐘左右的慢跑。這樣就可以充分的讓你的身體，在消耗熱量后進(jìn)一步消耗，達(dá)到減脂最大化的效果。
5、種有氧訓(xùn)練模式高效的燃脂有趣的訓(xùn)練1 側(cè)面平板支撐高抬腿（4組*20次）這個動作可以很好的鍛煉你的腹肌的同時，還能鍛煉你的腿部肌肉力量。
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