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本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎?
• 2、健身能使脂肪也練成肌肉嗎?
• 3、減肥別只做有氧運(yùn)動(dòng),哪幾個(gè)力量訓(xùn)練,加速身體燃脂,提高肌肉量?

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎?

不一定的，但是走路，就是散步，稍微快一點(diǎn)的那種，不會(huì)長(zhǎng)肌肉的，我媽就是那么瘦下來(lái)的，減了10幾斤，也不會(huì)反彈。 還有那些減了40~50斤的，不一定你會(huì)瘦的下來(lái)。

無(wú)論你是胖還是瘦 只要你經(jīng)常性的鍛煉某個(gè)地方 那個(gè)地方就會(huì)肌肉自然而然的強(qiáng)壯。 減肥一般是長(zhǎng)時(shí)間的有氧 加合理的飲食。

這要看你的減肥方法了。按常理說(shuō) 運(yùn)動(dòng)減肥的話 是不會(huì)有肌肉的，只是減掉身上的脂肪，身上的肌肉線條會(huì)細(xì)長(zhǎng)好看，不會(huì)突起的。要有肌肉，一定要有力量練習(xí)，大力量長(zhǎng)時(shí)間的***一塊肌肉，這樣的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有肌肉的。

不會(huì)，運(yùn)動(dòng)使身體健美，而不是肥肉變肌肉。不吃油膩肥厚食物，***品食物。

總而言之，一切正確的有氧運(yùn)動(dòng)，都達(dá)不到能讓人長(zhǎng)出肌肉來(lái)的條件。有研究表明，正確的有氧運(yùn)動(dòng)，不單不會(huì)長(zhǎng)肌肉，反之還能適量的減下少許肌肉。祝樓主瘦腿成功。

適量的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的，不會(huì)長(zhǎng)肌肉，要長(zhǎng)肌肉，需要大量的運(yùn)動(dòng)，你是以減肥為目的的，適量的運(yùn)動(dòng)就可以了，但是一定要堅(jiān)持才會(huì)有效果。

健身能使脂肪也練成肌肉嗎?

1、健身是可以將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉的。其實(shí)健身就是要將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉，而身體壯實(shí)，有力量和體質(zhì)的。

2、不可以。脂肪與脂肪是完全不同的兩種物質(zhì)，不能轉(zhuǎn)化的。這是很多瘦人的想法，想通過(guò)吃胖，再把脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪，這是錯(cuò)誤的想法。

3、首先，身體上的脂肪是不可能轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獾摹?可能有些人會(huì)誤會(huì)，因?yàn)?/a>，如果你常去健身房的話，會(huì)看到，有的人在那里健身，很刻苦，效果也很好，肌肉圍度也很大，但是，看上去肌肉沒(méi)有分離度，也就是俗話說(shuō)的肌肉沒(méi)線條。

4、然后是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這才是練肌肉的。如果單純進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)在脂肪下變大，這樣會(huì)讓你看上去更胖。

減肥別只做有氧運(yùn)動(dòng),哪幾個(gè)力量訓(xùn)練,加速身體燃脂,提高肌肉量?

1、重量訓(xùn)練：增加肌肉量可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助燃燒更多的卡路里。選擇使用自由重量的復(fù)合動(dòng)作，如深蹲、臥推和硬拉等，以激活多個(gè)肌肉群。有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是一種有效的燃脂方式，可以提高心率和呼吸頻率。

2、力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合燃脂1 No.1 杠鈴深蹲 在做這組運(yùn)動(dòng)前可以先做幾個(gè)不負(fù)重的深蹲來(lái)熱身。雙手雙腿分開(kāi)略寬于肩，選取35-40磅的杠鈴舉過(guò)頭頂，手臂完全伸直。

3、有別于一般有氧運(yùn)動(dòng)，戰(zhàn)繩是少數(shù)能利用上半身進(jìn)行的有氧訓(xùn)練，因此有「健胸神器」之稱。戰(zhàn)繩必須把繩子甩出波型，乍看像是用手腕、手臂發(fā)力，但其實(shí)所有力量都來(lái)自軀干，髖關(guān)節(jié)是主要發(fā)動(dòng)力量的部位。

4、動(dòng)作五：有氧 選擇一個(gè)你比較喜歡的有氧動(dòng)作，比如慢跑，那么就在完成上面的練習(xí)之后，進(jìn)行二十分鐘左右的慢跑。這樣就可以充分的讓你的身體，在消耗熱量后進(jìn)一步消耗，達(dá)到減脂最大化的效果。

5、種有氧訓(xùn)練模式高效的燃脂有趣的訓(xùn)練1 側(cè)面平板支撐高抬腿（4組*20次）這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉你的腹肌的同時(shí)，還能鍛煉你的腿部肌肉力量。

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