今天給各位分享為什么運(yùn)動(dòng)后好幾天才減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)為什么運(yùn)動(dòng)了幾天都瘦不下來(lái)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒(méi)掉,什么情況?
• 2、為何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期之后體重沒(méi)有下降
• 3、為什么我努力健身一個(gè)多月了也不見(jiàn)瘦,反而休息幾天后卻感覺(jué)瘦了呢?
• 4、我在健身房鍛煉減肥已經(jīng)兩個(gè)星期了,為什么體重還是一點(diǎn)也沒(méi)降下來(lái)...
• 5、為什么運(yùn)動(dòng)減肥一星期了,一兩肉都沒(méi)掉?

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒(méi)掉,什么情況?

1、「Zero觀點(diǎn)」天天到健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，大半個(gè)月一斤沒(méi)掉，肯定是你自身哪里沒(méi)有做好的，才導(dǎo)致了體重沒(méi)有下降。找到關(guān)鍵因素，才能更高效的瘦下來(lái)。

2、而且你的強(qiáng)度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時(shí)候，昨天休息過(guò)長(zhǎng)，或者是在***用一些訓(xùn)練的時(shí)候，比如說(shuō)跑步速度太慢，做力量訓(xùn)練時(shí)候重量太輕，訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)法達(dá)到一個(gè)消耗更多熱量的標(biāo)準(zhǔn)。

3、天天鍛煉卻沒(méi)有起到減少體重的作用，其實(shí)，這是因?yàn)?/a>減肥不僅僅是體重的下降，更要關(guān)注身體中體脂率的下降。

4、因此，即使你每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過(guò)程也可能是一個(gè)原因。當(dāng)你開(kāi)始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，你的身體會(huì)適應(yīng)這種新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這可能會(huì)導(dǎo)致你的肌肉增加，體重上升。

為何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期之后體重沒(méi)有下降

、飲食結(jié)構(gòu)不合理 這點(diǎn)很容易理解，而且題主也存在這個(gè)，快餐、外賣屬于高熱量但是低營(yíng)養(yǎng)的食物。盡量不吃或者少吃。

有可能是運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食和休息狀態(tài)，導(dǎo)致飲食量增多或者睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而出現(xiàn)了體重增加。當(dāng)然增加的重量不是脂肪，而是肌肉，總體來(lái)講對(duì)健康是有利的。

因?yàn)榧∪獾拿芏纫笥谥镜拿芏龋虼私∩磉^(guò)后，雖然看起來(lái)體積變小了，人瘦了，但是體重不變。 3，健身還會(huì)使人的骨密度增加，即使身材沒(méi)有變化，體重也會(huì)增加的。這就是健身的好處，讓人變得更加結(jié)實(shí)了。

觀察記錄的體重?cái)?shù)值，如出現(xiàn)體重不緩慢下降時(shí)，則需要在進(jìn)行減少一點(diǎn)每天的食用量，或者增加運(yùn)動(dòng)量 。 值得提醒減肥心切的朋友，快速的減肥對(duì)身體而言是不 健康 的一種行為；表面上體重是下降了，但絕大多數(shù)都是我們身體的蛋白質(zhì)，而非脂肪。

所以運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期之后體重沒(méi)有下降，很可能是由于你沒(méi)有對(duì)飲食方面進(jìn)行控制。

為什么我努力健身一個(gè)多月了也不見(jiàn)瘦,反而休息幾天后卻感覺(jué)瘦了呢?

常見(jiàn)的原因是脂肪減少，但肌肉增長(zhǎng)緩慢。這屬于正常情況。一個(gè)月的常規(guī)訓(xùn)練還不足以明顯增肌，不要著急。其次，可以適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，縮短訓(xùn)練時(shí)間，如少做幾組，每組少做幾個(gè)動(dòng)作，但加大負(fù)載。

肌肉萎縮 了，所以體型變小了。肌肉只要停止鍛煉一周，就會(huì)看到明顯的萎縮，一個(gè)月肯定會(huì)變得更小了，所以很正常。不過(guò)，不用過(guò)于擔(dān)心，只要你重新鍛煉，你的體型還會(huì)恢復(fù)的。

健身的時(shí)候主要是減脂增肌，所以停止后，在嚴(yán)格控制自己飲食的情況下，肌肉會(huì)越來(lái)越少，體現(xiàn)出來(lái)的是你體重下降。

后來(lái)畢業(yè)回家，天天不吃早餐，沒(méi)事天天睡覺(jué)，三個(gè)月瘦到了原來(lái)的86斤。沒(méi)有刻意去減肥，只是瘦回原來(lái)的重量。一運(yùn)動(dòng)就能吃吧？體重其實(shí)和飲食關(guān)系最大！攝入熱量高，體重會(huì)增加。攝入熱量低，體重減輕。

此外，當(dāng)你減少脂肪并增加肌肉質(zhì)量時(shí)，你的身體可能會(huì)吸收更多的水分，因?yàn)榧∪庑枰嗟乃植拍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbd6e3a72f3e69c2 relatedlink">保持其功能。這可能會(huì)導(dǎo)致你的體重不變，但是你的身材卻變得更瘦。

可能是飲食沒(méi)跟上。增肌期間要保證充分的食物的攝取。如果自身沒(méi)有過(guò)多脂肪，那鍛煉久了就會(huì)消耗體內(nèi)的肌肉組成。你要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋、牛奶、芝士、[_a***_]醬、牛排、三文魚這些。然后多吃蔬菜水果，但是都要保證低糖。

我在健身房鍛煉減肥已經(jīng)兩個(gè)星期了,為什么體重還是一點(diǎn)也沒(méi)降下來(lái)...

肌肉量在增加，腰圍在變小，這就是瘦下來(lái)的標(biāo)志。所以不管體重有沒(méi)有變化，你的體脂只要在變少，你的身材就會(huì)變得越來(lái)越好。

脂肪的分解和肌肉的重量的增加，會(huì)造成體重的變化很小或者沒(méi)有，甚至增加。所以不要用體重?cái)?shù)字來(lái)評(píng)估你的訓(xùn)練結(jié)果，因?yàn)榧∪庠黾訒?huì)帶來(lái)更多的健康，更好的體形。過(guò)一段時(shí)間后，體形的視覺(jué)效果就會(huì)更好了。

當(dāng)身體達(dá)到能量虧空的狀態(tài)，身體機(jī)制在沒(méi)能得到外界的能量補(bǔ)充時(shí)，會(huì)進(jìn)行消耗我們身體的脂肪、蛋白質(zhì)；而在消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪或者蛋白質(zhì)時(shí)，身體的體重就會(huì)達(dá)到下降的效果，最終通過(guò)堅(jiān)持3個(gè)月左右的減肥，體重就會(huì)降到我們心理的預(yù)期結(jié)果。

所以到頭來(lái)，我只是在浪費(fèi)時(shí)間。最后，這種 長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，讓我體內(nèi)的瘦素下降，瘦素下降，就會(huì)讓我食欲大增。所以我會(huì)越吃越多，越吃越胖。

題主應(yīng)該是身體比較偏胖的一個(gè)人。平時(shí)在自己的隱私這一塊兒，沒(méi)有太注意的自律。你所謂的這個(gè)胖，不知道是看起來(lái)胖還是體重增加了。

為什么運(yùn)動(dòng)減肥一星期了,一兩肉都沒(méi)掉?

跑步時(shí)間太短， 以至于糖原還沒(méi)有大量消耗完，脂肪都還沒(méi)有快速消耗的時(shí)候就結(jié)束了，沒(méi)有減去太多的脂肪，完全達(dá)不到降體重的目標(biāo)。

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題的原因就是沒(méi)有根據(jù)自身實(shí)際情況制定***，身體情況無(wú)法與減肥方法相對(duì)應(yīng)。 管住嘴，邁開(kāi)腿，簡(jiǎn)單的6個(gè)字，卻是減肥的金玉良言，對(duì)于這六個(gè)字的理解，很多的人都存在一定的偏差。

首先，是飲食問(wèn)題：如果天天炸雞啤酒巧克力，跑再多也是無(wú)濟(jì)于事，必須嚴(yán)格控制、健康飲食。其次，生活習(xí)性：若是每天睡到正午，直接起來(lái)吃午餐，必然瘦不下來(lái)，要早睡早起。

所以運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期之后體重沒(méi)有下降，很可能是由于你沒(méi)有對(duì)飲食方面進(jìn)行控制。

不全部是你說(shuō)的原因，主要?jiǎng)傞_(kāi)始減肥的時(shí)候，主要減去過(guò)多水分和脂肪，所以效果會(huì)比較突出。后期隨著運(yùn)動(dòng)增加，肌肉也會(huì)強(qiáng)壯。減不下來(lái)另一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)消耗是否達(dá)標(biāo)，比如時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等。

關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)后好幾天才減肥和為什么運(yùn)動(dòng)了幾天都瘦不下來(lái)的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。