今天給各位分享為什么運動后好幾天才減肥的知識，其中也會對為什么運動了幾天都瘦不下來進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
• 2、為何堅持運動一個星期之后體重沒有下降
• 3、為什么我努力健身一個多月了也不見瘦,反而休息幾天后卻感覺瘦了呢?
• 4、我在健身房鍛煉減肥已經兩個星期了,為什么體重還是一點也沒降下來...
• 5、為什么運動減肥一星期了,一兩肉都沒掉?

天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?

1、「Zero觀點」天天到健身房鍛煉一兩個小時，大半個月一斤沒掉，肯定是你自身哪里沒有做好的，才導致了體重沒有下降。找到關鍵因素，才能更高效的瘦下來。

2、而且你的強度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓練的時候，比如說跑步速度太慢，做力量訓練時候重量太輕，訓練強度無法達到一個消耗更多熱量的標準。

3、天天鍛煉卻沒有起到減少體重的作用，其實，這是因為減肥不僅僅是體重的下降，更要關注身體中體脂率的下降。

4、因此，即使你每天鍛煉兩個小時，如果你的飲食習慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應過程也可能是一個原因。當你開始一項新的運動計劃時，你的身體會適應這種新的運動負荷，這可能會導致你的肌肉增加，體重上升。

為何堅持運動一個星期之后體重沒有下降

、飲食結構不合理 這點很容易理解，而且題主也存在這個，快餐、外賣屬于高熱量但是低營養(yǎng)的食物。盡量不吃或者少吃。

有可能是運動之后沒有適當?shù)恼{整飲食和休息狀態(tài)，導致飲食量增多或者睡眠時間過長，而出現(xiàn)了體重增加。當然增加的重量不是脂肪，而是肌肉，總體來講對健康是有利的。

因為肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身過后，雖然看起來體積變小了，人瘦了，但是體重不變。 3，健身還會使人的骨密度增加，即使身材沒有變化，體重也會增加的。這就是健身的好處，讓人變得更加結實了。

觀察記錄的體重數(shù)值，如出現(xiàn)體重不緩慢下降時，則需要在進行減少一點每天的食用量，或者增加運動量 。 值得提醒減肥心切的朋友，快速的減肥對身體而言是不 健康 的一種行為；表面上體重是下降了，但絕大多數(shù)都是我們身體的蛋白質，而非脂肪。

所以運動一個星期之后體重沒有下降，很可能是由于你沒有對飲食方面進行控制。

為什么我努力健身一個多月了也不見瘦,反而休息幾天后卻感覺瘦了呢?

常見的原因是脂肪減少，但肌肉增長緩慢。這屬于正常情況。一個月的常規(guī)訓練還不足以明顯增肌，不要著急。其次，可以適當增加訓練強度，縮短訓練時間，如少做幾組，每組少做幾個動作，但加大負載。

肌肉萎縮 了，所以體型變小了。肌肉只要停止鍛煉一周，就會看到明顯的萎縮，一個月肯定會變得更小了，所以很正常。不過，不用過于擔心，只要你重新鍛煉，你的體型還會恢復的。

健身的時候主要是減脂增肌，所以停止后，在嚴格控制自己飲食的情況下，肌肉會越來越少，體現(xiàn)出來的是你體重下降。

后來畢業(yè)回家，天天不吃早餐，沒事天天睡覺，三個月瘦到了原來的86斤。沒有刻意去減肥，只是瘦回原來的重量。一運動就能吃吧？體重其實和飲食關系最大！攝入熱量高，體重會增加。攝入熱量低，體重減輕。

此外，當你減少脂肪并增加肌肉質量時，你的身體可能會吸收更多的水分，因為肌肉需要更多的水分才能保持其功能。這可能會導致你的體重不變，但是你的身材卻變得更瘦。

可能是飲食沒跟上。增肌期間要保證充分的食物的攝取。如果自身沒有過多脂肪，那鍛煉久了就會消耗體內的肌肉組成。你要多吃優(yōu)質蛋白，雞蛋、牛奶、芝士、[_a***_]醬、牛排、三文魚這些。然后多吃蔬菜水果，但是都要保證低糖。

我在健身房鍛煉減肥已經兩個星期了,為什么體重還是一點也沒降下來...

肌肉量在增加，腰圍在變小，這就是瘦下來的標志。所以不管體重有沒有變化，你的體脂只要在變少，你的身材就會變得越來越好。

脂肪的分解和肌肉的重量的增加，會造成體重的變化很小或者沒有，甚至增加。所以不要用體重數(shù)字來評估你的訓練結果，因為肌肉增加會帶來更多的健康，更好的體形。過一段時間后，體形的視覺效果就會更好了。

當身體達到能量虧空的狀態(tài)，身體機制在沒能得到外界的能量補充時，會進行消耗我們身體的脂肪、蛋白質；而在消耗身體內儲存的脂肪或者蛋白質時，身體的體重就會達到下降的效果，最終通過堅持3個月左右的減肥，體重就會降到我們心理的預期結果。

所以到頭來，我只是在浪費時間。最后，這種 長時間的有氧運動，讓我體內的瘦素下降，瘦素下降，就會讓我食欲大增。所以我會越吃越多，越吃越胖。

題主應該是身體比較偏胖的一個人。平時在自己的隱私這一塊兒，沒有太注意的自律。你所謂的這個胖，不知道是看起來胖還是體重增加了。

為什么運動減肥一星期了,一兩肉都沒掉?

跑步時間太短， 以至于糖原還沒有大量消耗完，脂肪都還沒有快速消耗的時候就結束了，沒有減去太多的脂肪，完全達不到降體重的目標。

其實，這個問題的原因就是沒有根據(jù)自身實際情況制定***，身體情況無法與減肥方法相對應。 管住嘴，邁開腿，簡單的6個字，卻是減肥的金玉良言，對于這六個字的理解，很多的人都存在一定的偏差。

首先，是飲食問題：如果天天炸雞啤酒巧克力，跑再多也是無濟于事，必須嚴格控制、健康飲食。其次，生活習性：若是每天睡到正午，直接起來吃午餐，必然瘦不下來，要早睡早起。

所以運動一個星期之后體重沒有下降，很可能是由于你沒有對飲食方面進行控制。

不全部是你說的原因，主要剛開始減肥的時候，主要減去過多水分和脂肪，所以效果會比較突出。后期隨著運動增加，肌肉也會強壯。減不下來另一個原因就是運動消耗是否達標，比如時間、運動量等。

關于為什么運動后好幾天才減肥和為什么運動了幾天都瘦不下來的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。