今天給各位分享健身減肥162斤的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)196斤減肥進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ279b7f4c94d09043 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、本人身高1.83體重162斤想求個(gè)減脂增肌訓(xùn)練計(jì)劃,1個(gè)月能去15次健身館...
• 2、兩個(gè)月從174的體重減到162,這速度算快嗎?
• 3、一米六八,,162斤,,怎么減肥啊
• 4、本人男170CM體重162斤,怎么運(yùn)動(dòng)減肥?

本人身高1.83體重162斤想求個(gè)減脂增肌訓(xùn)練***,1個(gè)月能去15次健身館...

第二天：背部肌肉+肱二頭肌 第三天：肩膀+肱三頭肌 第四天：腿 個(gè)人建議，每個(gè)人可以針對(duì)自己想加強(qiáng)的部位去練，每個(gè)動(dòng)作的次數(shù)控制在6-8個(gè)每組，每次練3-4組為宜。

如果體重偏重的話(huà)，訓(xùn)練***可以安排的訓(xùn)練次數(shù)多一些，相對(duì)的重量就可以輕一些。

針對(duì)你的情況，以下是一個(gè)可能的健身房減脂增肌訓(xùn)練***： 有氧運(yùn)動(dòng)：跑步機(jī)：在跑步機(jī)上走30-45分鐘，速度可以逐漸增加。跳繩：跳繩10分鐘，做3-4組。自行車(chē)：騎自行車(chē)30-45分鐘，速度可以逐漸增加。

健身***周一：腿部深蹲：3組4-6次 腿舉：2組4-6次 直腿硬拉：2組6次 提踵：2組6-8次 45度腿舉提踵：2組6-8次 記住，你應(yīng)該用足以做四次，但無(wú)力做超過(guò)6次的重量。每組都應(yīng)該力竭。

首先，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，將杠鈴至于額頭的上方，寬握杠鈴，舉起杠鈴，置于胸大肌中束的上方。3—4組，每組12—15次。結(jié)束練習(xí)，若訓(xùn)練部分有酸痛時(shí)，可做拉伸。斜上啞鈴推舉，直坐凳子上，兩腳與肩寬。

兩個(gè)月從174的體重減到162,這速度算快嗎?

斤減到150大概要半年左右。一般來(lái)說(shuō)，如果***用控制體重的方法進(jìn)行減肥，建議每個(gè)月體重減輕的數(shù)量不要超過(guò)十斤，要根據(jù)個(gè)人的具體情況決定減重的速度。如果減體重減得過(guò)快很容易導(dǎo)致副作用，而不利于身體健康。

減肥一般要至少一個(gè)月到一年才能成功減下來(lái)。近年來(lái)，國(guó)外許多專(zhuān)家、學(xué)者對(duì)減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

我學(xué)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師。我算了一下你的BMI，不到21。而大于24才是超重，大于28則是肥胖，小于15是消瘦，消瘦也不太好。其他值正常。如果你不滿(mǎn)18歲，BMI你不是適用。

從一百六十斤到九十五斤！！之間要減去六十五千克，整整十分之四的體重，不得不說(shuō)，這是一個(gè)偉大的想法，太牛逼了，這種想法很多人，想都不敢想。

一米六八,,162斤,,怎么減肥啊

1、你好，減肥可以參考以下方法 飲食控制：面對(duì)美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類(lèi)和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類(lèi)的實(shí)物，一定程度上減少吸收的能量。

2、躺到床上做騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，每天都要堅(jiān)持一開(kāi)始可以做100，以后慢慢增加，很管用的。其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，4個(gè)字‘少吃多動(dòng)’！建議你少吃米面、主食，多喝水。

3、⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 喝白粥一周。

4、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱(chēng)，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量。

5、快200斤要想減肥，需要經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面共同[_a***_]。

6、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 飲食要清淡。

本人男170CM體重162斤,怎么運(yùn)動(dòng)減肥?

跳繩減肥法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。

減重關(guān)鍵兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)與控制飲食。建議每天運(yùn)動(dòng)兩次，每次中度以上運(yùn)動(dòng)量一小時(shí)以上，以身體發(fā)熱岀汗為佳，這樣才能燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)方式自選。飲食控制每天主食在一斤之內(nèi)，特別是晚飯，更不能多吃，要控制含脂肪多的食物。

管住嘴，邁開(kāi)腿，從控制飲食開(kāi)始慢慢做出調(diào)整和改變。

健身減肥162斤的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于196斤減肥、健身減肥162斤的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。