本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fba6c3ac6111b23 relatedlink">運(yùn)動(dòng)完立刻吃晚飯好嗎減肥，以及運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯好嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、在減脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后能不能進(jìn)食呢?
• 2、下午運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯好嗎
• 3、晚上運(yùn)動(dòng)減肥后吃晚飯好嗎
• 4、晚上跑完步再吃晚餐,這樣減肥有效嗎?
• 5、健身完可以吃東西嗎?

在減脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后能不能進(jìn)食呢?

1、可以吃東西。健身結(jié)束，心率和呼吸平復(fù)后立刻以液體形式攝入高血糖指數(shù)的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量維生素。

2、可以。對(duì)于減肥的朋友來說，減肥飲食應(yīng)該做到少碳水化合物，高蛋白質(zhì)，低熱量。所以減肥餓了的用戶應(yīng)該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。一個(gè)雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。

4、但不建議運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，因剛運(yùn)動(dòng)完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過早的進(jìn)餐，可因吸收較好而導(dǎo)致更加肥胖。

下午運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯好嗎

1、運(yùn)動(dòng)過后七點(diǎn)半左右吃晚飯是不合適的。因?yàn)?/a>最佳晚飯時(shí)間是晚上6點(diǎn)之前，這樣不會(huì)對(duì)腸胃造成壓力，也不會(huì)造成肥胖。如果超過七點(diǎn)半進(jìn)食會(huì)造成消化時(shí)間太晚，且已接近睡眠時(shí)間，不利于消化并有發(fā)胖的可能。

2、做了有氧運(yùn)動(dòng)后，十分鐘后吃晚飯不是很好。運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人至少要5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會(huì)因?yàn)槲蘸枚兊酶帧＿\(yùn)動(dòng)的過程就是體力消耗的過程，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗了身體大量的營(yíng)養(yǎng)。

3、晚上跑步后是可以吃東西的。運(yùn)動(dòng)后，由于消耗量大有饑餓感很正常。但建議跑步減肥人群，晚上跑步后盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物選擇水果蔬菜為主。如果是增肌人群，在晚上跑步后建議補(bǔ)充高蛋白食物和碳水化合物。

4、在跑步后的45-60分鐘后吃飯，身體就能把它們高效利用到。跑步完的1~2小時(shí)內(nèi)這個(gè)時(shí)間段是最不用擔(dān)心發(fā)胖的時(shí)間段，吸收和利用都會(huì)很高，生長(zhǎng)激素啥的也在分泌，開始身體修復(fù)。

晚上運(yùn)動(dòng)減肥后吃晚飯好嗎

1、不僅沒有效果，反而會(huì)很傷害自己的身體，吃完飯了再去運(yùn)動(dòng)，這才是最好的選擇，而吃完飯還不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這才是對(duì)胃的保護(hù)。

2、如果是為了減肥早上空腹訓(xùn)練最好，這個(gè)時(shí)候減肥效果增倍。晚上運(yùn)動(dòng)也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2034ed41e2b6aaa9 relatedlink">人體力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。跑步目的 比如一個(gè)人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。

3、從時(shí)間段上來說晚飯前運(yùn)動(dòng)最好，人精力最旺盛的時(shí)間就是晚飯前即三點(diǎn)到五點(diǎn)。如果選擇晚飯后去運(yùn)動(dòng)，則要在晚飯后一個(gè)小時(shí)。飽腹不合適運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃消化，長(zhǎng)此以往會(huì)影響腸胃功能。

4、對(duì)于這個(gè)問題，小編我想說的是，[_a***_]在健完身以后，晚飯還是要吃的，只是吃的量要根據(jù)自己的健身目標(biāo)來決定了。

晚上跑完步再吃晚餐,這樣減肥有效嗎?

1、跑完步吃飯如果是正常合適的飲食，是不會(huì)影響減肥的。吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營(yíng)養(yǎng)，是必不可少的生存條件。如果跑步期間瘋狂節(jié)食，反而容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響健康，肥胖也很容易反彈。

2、同時(shí)在熱的情況下，熱量很容易吸收，飯里的熱量被吸收得更快，剛剛燃燒起來的脂肪和熱量又被補(bǔ)充回來了，不利于減肥。

3、最好不吃這樣的夜宵，因?yàn)閷?duì)你的減脂會(huì)有影響的。運(yùn)動(dòng)后最適合是補(bǔ)水，如果不餓，不提倡特別進(jìn)食。尤其這么晚了，進(jìn)食后也不容易消化。如果餓了，可以喝點(diǎn)米粥或者掛面，適當(dāng)補(bǔ)充能量，但絕對(duì)不能吃燒烤類。

4、跑完步半小時(shí)以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對(duì)健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會(huì)長(zhǎng)胖。如果是運(yùn)動(dòng)以后吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會(huì)發(fā)胖。

5、不吃晚飯并且跑步可以減肥，但是慢跑要30分鐘以上才有好的效果。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。

6、晚上跑步后是可以吃東西的。運(yùn)動(dòng)后，由于消耗量大有饑餓感很正常。但建議跑步減肥人群，晚上跑步后盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物選擇水果蔬菜為主。如果是增肌人群，在晚上跑步后建議補(bǔ)充高蛋白食物和碳水化合物。

健身完可以吃東西嗎?

1、健身后1個(gè)小時(shí)后再吃東西。下面說一下具體健身前后應(yīng)當(dāng)如何飲食。做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品；每天2到3個(gè)水果。

2、可以適量吃東西，一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)食比較好，會(huì)比運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報(bào)復(fù)性吃太多垃圾食品。

3、可以吃東西。運(yùn)動(dòng)后吃東西，距離運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)間越早越好，最遲也要在45分鐘之內(nèi)吃完。

4、健身完之后，其實(shí)是不能立馬進(jìn)食的，因?yàn)?，如果立馬吃東西的話，會(huì)造成一個(gè)反胃的情況，另外，如果馬上吃東西的話，會(huì)對(duì)我們的消化道起到一個(gè)不良的影響作用，還是需要我們大家都能夠看到這一點(diǎn)的內(nèi)容的。

5、可以吃的。晚上健身后，許多人會(huì)特別餓，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2034ed41e2b6aaa9 relatedlink">他們在健身期間會(huì)消耗過多的能量。這時(shí)候，很多人想吃。實(shí)際上，他們晚上健身后可以吃東西。因?yàn)榻∩斫Y(jié)束后，我們的體內(nèi)沒有太多能量。我們只能通過補(bǔ)充食物來維持能量。

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