大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動時間段的選擇的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動時間段的選擇的解答，讓我們一起看看吧。
每天鍛煉一小時的話，是分早晚各半小時好，還是一次鍛煉1小時好？
原則上都可以。
事實上，這取決于你健身的目的
比如說中老年人日常的散步或者廣場舞，也在鍛煉范疇，那么早晚各半小時沒有任何問題
因為這本身就是一個佛系的鍛煉群體。
1.減脂為目的，要一次性完成訓練
有一點必須確認，就是有氧運動的脂肪大量消耗，出現在運動幾十分鐘后
看時間、看體力、看目的。
平日里時間比較分散可以選擇分開鍛煉，半個小時的跑步、HIIT都是減脂好方式；時間有比較集中一些的空檔，專業(yè)鍛煉一小時效果會更好，因為你熱身和拉伸也要占用時間的，一個小時正好可以充分調動身體、更有利于減脂。
健身初期如果每天一小時估計也不太好堅持，分成兩個的半小時也挺難的。所以新手可以從隔天半小時開始鍛煉，一是讓身體逐步適應鍛煉，二是一定要讓自己堅持下來，不然意義就不大了。然后根據體能再循序漸進，每天半小時、每天一小時這樣逐步增加到合適的時間。
最后對于鍛煉的目的來說，只是增強體質，時間上集中還是分散都可以，動了就比坐著強；有減脂需要，最好能集中訓練，理論上說半小時內的運動是以消耗糖原為主的，但是也會有一些脂肪在消耗，不可能說只有糖原，只不過半小時左右的時間之后脂肪消耗會多一點。
快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
如果都是在正常情況下，同等時間內慢跑比快走消耗的熱量大，慢跑更利于減肥。
正常情況慢跑9公里的速度一小時消耗655卡路里的熱量，而快走8公里的速度一小時可消耗555卡路里的熱量，很顯然慢跑的瘦身效果高于快走。
一、慢跑好處
慢跑除了能夠消耗熱量外，還可以有效增強我們的心肺功能，提高肺活量，對血壓與血液有很好的改善作用。
2、對我們的肌肉增長與耐力的提高起到促進作用。
3、通過跑步還可以達到排毒養(yǎng)顏的功效，讓身體內的毒素隨著汗液排出體外，并凈化我們的皮膚。在跑步過程中我們還能完全放空自己，減輕心理壓力，增強信心，提高我們的生活品質。
二、快走好處
1、快走可以防止動脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機能，同時也可以增強心肺功能，預防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。
2、快走相比慢跑的運動方式來的激烈，更容易堅持下來。對于沒有運動基礎的人建議從快走開始鍛煉。
#擴展資料：#
快走一個小時和健身操半小時，哪個消耗熱量更高？我覺得是快走一個小時，它的熱量會比較高。
相對來說現階段大部分的健身操都是一種強度比較小的，有氧健身操，它不會有太大的熱量消耗，而且相對來說時間也會比較短，所以相對來說還是快走一個小時，他消耗熱量會比較高一些。
如果就拿這兩個來判斷的話，還是快走，減肥會更有利。
不過這里我們還要再強調一點就是說，因為同樣的運動你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會不同
舉個例子比如說，這個人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個人他是身高1米6，體重50公斤。這個[_a***_]他們同樣進行快走一個小時，所消耗的熱量都是不一樣的。
所以我們在討論一個問題的時候，需要去考慮到它的先決條件。
同時我個人建議，如果你快走了一段時間之后可以慢慢進階到慢跑的這個階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會更好。
希望對你有所幫助。
這樣做對比不可能實際應運到每一個人，健身操的種類太多，一個不運動的和一個經常運動的來進行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，主要問題在于燃脂心率。
針對沒有運動基礎、體質較差、基數較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經夠達到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時，可以從半個小時開始，逐步加強。
針對有一定運動基礎、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。
運動基礎不錯、體脂正常想要進一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強的insanity。這種高強度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達到一定強度。
健身操是比較適合隨時隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
根據每個人不同的身體狀況，其實無法說出這兩者之間誰消耗的熱量更大。就算是估算，也不能。
因為運動中所消耗的熱量是不可控的，如果你的基礎代謝高，可能你在快走1小時中消耗600卡，但如果你的基礎代謝低，那可能只消耗200卡。
另外，有個非常有趣的實驗報告是這樣的：“我們知道長時間跑步（一小時以上）不僅不會消耗更多的脂肪，反而會提高皮質醇分泌，導致身體合成更多的脂肪，并且分解肌肉。但如果你本人很喜歡跑步，并不排斥這樣運動，那么即使在長時間的跑步中，也不會產生過多的皮質醇，甚至可以減少皮質醇?！?/span>
所以，依靠運動來計算熱量是不準確的。最好的辦法是計算飲食中的熱量，因為飲食的熱量是固定的，雖然不同的烹飪方式會產生一些變化，但總體不大。
最后，快走一小時和健身操都是很好的選擇，你完全可以分開來進行這兩項運動。比如123快走，456健身操。
快走和健身操都屬于有氧運動，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個對減肥更有利，并沒有固定的答案，因為兩者只有在時間上能有一個量化的對比，而在強度上，動作幅度上則無法具體比對。
除此之外，無論選擇什么樣的運動方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運動談減肥的話幾乎沒有意義。
好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎上的話，來談運動吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運動比較好的情況下，還要看哪一種運動方法適合自己，不管是從時間上還是從運動形式上，適合自己的才會讓自己更好地堅持下去。
那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點：
所以，在運動過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運動速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進行訓練，并且把動作幅度做到最大。
綜上所述，快走與健身操哪一個減脂效果更好，就要看哪一個可以做到最快速度，哪一個可以做到自己的最大幅度。當然，更重要的是哪一個更適合自己。
什么運動瘦的最快？
想要更快更好的瘦，就要每時每刻的動！（感謝邀請）
瘦身運動沒有快慢，就看你的努力程度！很多人總是較多羨慕明星名模的身材，但卻較少關注她們花費的金錢和付出的汗水……其實，是人都會胖，你想多高效減肥，就要多努力控吃控動！
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- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風，立如松，能夠站的好的人群一般都不會太胖，因為胖了身體不協調自然站的不好……我們站著等公車、站著說話，站著排隊時候都可以通過挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進行適當的靜力運動，小肌肉群姿勢維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會太胖……所以，食不語，食要慢，我們盡量每次都定時吃飯，在安靜的環(huán)境認真吃，細嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時飲食中先湯后菜，先素后葷，適當主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習慣而瘦下來！
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到此，以上就是小編對于減肥運動時間段的選擇的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動時間段的選擇的3點解答對大家有用。
