大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥需要蛋白粉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥需要蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時要不要補充蛋***？
減肥的時候補充蛋***是很有必要的，因為在食用蛋白質后，人體需要消耗更多的熱量來吸收蛋白質，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來代謝人體的垃圾。
比較懶不愛運動的人，吃蛋***能減肥嗎？
蛋***，過猶不及，
任何東西過量都不好。
而事實上，人體正常情況下通過日常飲食，是可以滿足正常蛋白需求的，如果過量食用蛋***，會加重腎臟負擔，后期對身體會非常不好！
如果只吃蛋***，什么都不吃，會減肥。但是，每天只吃蛋***，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。
就是每天吃黃瓜，柿子，不運動，不吃別的，也可以減肥。有好多健身房就是這樣欺騙顧客的。說是按摩減肥，其實就是控制你的飲食，只吃青菜，不能攝入脂肪，蛋白質，熱量，碳水化合物。但是長時間人的身體就垮了。
最合理的減肥就是運動加合理飲食。合理飲食是讓你不能吃高熱量高脂肪的食物。但是一定要補充人體必需的蛋白質，熱量和碳水。
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想減肥管好嘴巴不要懶喲
增肌必須吃蛋***嗎？
您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到您！
大家都知道蛋***中的所含有的必須氨基酸對增加肌肉合成，緩解肌肉分解，修復運動后受損的肌肉有一定的好處。
健康成年男性要達到健身增肌的需求，每公斤體重大概需要攝入1.8克蛋白質。當然，專業(yè)健身人員或是訓練處于高強度的業(yè)余健身人員，他們每公斤體重大約需要補充的蛋白質含量更高，大約1.8~2克。舉個例子，一個有著普通增肌需求的男性，體重為75公斤，按照比例他每天應該攝入的蛋白質大約為135克，如果他每天吃3個雞蛋（一個雞蛋所含5克蛋白質），2塊雞胸肉（一塊雞胸肉約200克所含約50克蛋白質），算下來，這一天還需要補充20克左右的蛋白質，這部分就可以通過喝蛋***解決。
“那我再吃幾個個雞蛋或一塊雞胸肉或其他富含蛋白質的食物不就行了嗎？不用喝蛋***解決??！”嗯......理論上是完全可行的！ 但是這些蛋白質完全從雞胸肉、瘦牛肉、蝦等富含蛋白質的食物中補充太費事了，而且吃多了很容易膩歪，加重腸胃負擔，所以對一些沒時間又想省力達到健身增肌效果的人，還是優(yōu)先推薦使用蛋***進行補充，它的吸收利用率高，好消化。還有，很多富含高蛋白的食物中含有的脂肪含量我們是無法把控的，這也是為什么一些人健身后明明遵循規(guī)定補充足夠蛋白質后不增肌反而多了很多肉的原因。
另外，雖然有提純后的乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白或幾種蛋白復合構成的粉劑，但增肌人群一般補充乳清蛋白（從牛奶中提?。?，因為它的營養(yǎng)價值是最高的，氨基酸組成模式最接近人體骨骼肌組成模式，能更快地被人體所吸收利用，但如果你屬于乳制品過敏或乳糖不耐受人群，那就需要避開乳清蛋白，去選擇以大豆蛋白或豌豆蛋白為主的蛋***。
還有，建議在補充蛋白質的同時，碳水化合物也要跟上，因為增肌的[_a***_]較大，高碳水會提供給你運動所需的能量，它對增肌至關重要。不要懼怕碳水的攝入，畢竟換句話說，你的高強度訓練會會消耗攝入的高碳水，你也不用擔心會發(fā)胖！而補充的蛋白質就會在體內不斷合成修復自身肌肉。
您好，很高興為您回答這個問題。
蛋***是可以吃的。蛋***的成分主要是蛋白質和少量的碳水。蛋白質是健身人群很重要的營養(yǎng)物質，不管增肌還是減脂都需要吃的。所以主要是看蛋***里的碳水含量，一般的蛋***碳水含量都比較少，可以放心使用。而增肌粉里的碳水含量就比較高，不適合胖子增肌使用。
胖子想增肌的同時想減脂肪。那么就必須同時在訓練和飲食兩個方面下工夫。訓練要以肌肥大的訓練強度為主，即中高強度的力量訓練，每周應該進行5次左右的力量訓練，每次40-90分鐘。同時還應該進行適量的有氧運動，有氧運動建議在力量訓練結束后即刻進行，持續(xù)時間40分鐘左右即可，減脂效果更加。當然也可以單獨做40-60分鐘左右的有氧。每周進行4-5次有氧運動。
飲食方面，胖子增肌飲食原則是高蛋白，低碳水，低脂肪。蛋白質攝入量一般是2-2.5克每千克體重。碳水2-3克每千克體重。脂肪1克每千克體重。脂肪盡量選擇堅果等優(yōu)質脂肪。
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其實對人體本身來說，你健不健身，增不增肌，人體都是需要補充蛋白質的。人體的五大營養(yǎng)素是由蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和脂肪組成，人從出生到死亡都需要蛋白質，蛋白質都是從食物中獲取，如果攝取食物中的蛋白質不夠的時候，可以考慮補充一些蛋***，而健身人員在運動的時候比一般人員消耗的蛋白質會更多，因此需要補充更多的蛋白質，這時候蛋***就是很好的一個補充，不過在選擇蛋***的時候一定要選擇大品牌、吸收好的、無添加的優(yōu)質蛋***！@悟空問答
到此，以上就是小編對于運動減肥需要蛋***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥需要蛋***嗎的3點解答對大家有用。
