大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥經(jīng)歷和成功方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥經(jīng)歷和成功方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 能分享一個(gè)節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗(yàn)嗎？（還有當(dāng)時(shí)的心理是怎樣的？）？
- 請問大家誰有靠譜的減肥經(jīng)驗(yàn)，可以分享嗎？
- 有哪些通過減肥逆襲成功的故事？
能分享一個(gè)節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗(yàn)嗎？（還有當(dāng)時(shí)的心理是怎樣的？）？
那就分享我身邊一個(gè)非常勵(lì)志的真實(shí)案例吧。
有個(gè)90年的女孩子，因?yàn)?/a>找到了屬于自己的內(nèi)調(diào)方式，以至于從120多斤發(fā)展到現(xiàn)在的90多斤，而她的身高卻是168。
對于她來說，沒有很復(fù)雜的心路歷程，因?yàn)樗旧砭褪且粋€(gè)很執(zhí)著、很堅(jiān)定以及懂得自己想要什么的人，但凡是她自己認(rèn)定的事情，她就會(huì)把好的壞的都用樂觀積極的心態(tài)去消化掉。
所以，戒掉肉食以后，她也沒覺得哪里不對勁，也不會(huì)覺得特別嘴饞，用她自己的話說，有很多素食口感很像肉，所以完全不會(huì)饞真正的肉。而且，一開始不吃晚飯是很餓，但是時(shí)間長了，也就不覺得是什么問題了，完全習(xí)慣了。
就是為了內(nèi)外美很拼的那種女孩吧，不吃晚飯，改成看書閱讀，晚上九點(diǎn)睡美容覺，調(diào)理身心，除了周末和不同的閨蜜群聚餐，一般都會(huì)在家陪爸媽，和老媽一起做烹飪，和老爸一起討論球賽，就是很多女生想要活成的樣子。
就連我，也開始羨慕這樣的女孩子。
你確定你要嘗試嗎？
我2015年的時(shí)候，減肥的決心下得特別重，我就學(xué)著節(jié)食，看網(wǎng)上的餐譜！最后決定，早餐水煮雞蛋黃瓜或者豆?jié){，中午一個(gè)雞腿（沒有放油，隨便怎么弄都可以，反正沒放油）加水煮青菜（也沒有油的），晚餐雞蛋或者一個(gè)蘋果加水煮青菜！就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，當(dāng)時(shí)瘦了20斤以上，！你說感受？那過程是痛苦，看到想吃的流口水，吃下去了又覺得犯罪，又扣喉！一個(gè)月之后聽過最動(dòng)聽的話就是，哇，你瘦了好多哦！然后別人總會(huì)加一句，不過臉色沒那么好看了！總之像我這樣節(jié)食減肥我現(xiàn)在覺得我不可取，因?yàn)檫@樣導(dǎo)致月經(jīng)都不正常了！減肥，還是要慢慢來，因?yàn)槭且豢诳诔耘值?，就要一點(diǎn)點(diǎn)減下去，急不來，慢減慢瘦才健康！
希望能幫到你
首先節(jié)食減肥肯定是有效果的。
但是這個(gè)過程很艱難，如果不能堅(jiān)持就不要開始。
其次，我自己就是一個(gè)節(jié)食減肥成功的案例。十年了，我一直一百八十多斤，最重時(shí)快一百九了，那真是，一走路渾身的肉都哆嗦，后來健康亮起了紅燈，然后就開始了我的節(jié)食減肥之路。但是我的節(jié)食減肥不是不吃啊，只是少吃，只要不是太油膩的，我基本都吃，不怎么忌口，我只堅(jiān)持做到一點(diǎn)，少吃，多餐，不管什么都少吃，哪怕是水煮菜都不吃多，餓了就找東西吃上口，不讓自己長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，目前我已經(jīng)減到134左右了，還在繼續(xù)當(dāng)中，至于還能減多少我已經(jīng)不太在意了，我只需要保持目前良好的飲食習(xí)慣我想體重還是會(huì)有所下降的，只不過速度會(huì)非常慢了，沒有剛開始時(shí)候效果那么明顯了。
我通過節(jié)食減肥最大的收獲就是不再像以前一樣暴飲暴食了，身體健康了。以后也會(huì)繼續(xù)保持這種飲食習(xí)慣。最最重要的一點(diǎn)就是，節(jié)食不是不吃，是健康的吃。
看看我以前是不是很胖??。
我初三的時(shí)候有點(diǎn)胖，身高164，差不多120斤，那時(shí)候班級(jí)里已經(jīng)有人說我胖了，眼看要讀高中，我開始減肥，每天只吃早飯，中午晚上只吃水果，一天瘦一斤，然后瘦了15斤，兩個(gè)月過去啦，我讀高中了，繼續(xù)在減，高一的時(shí)候168，98斤，
感受是什么呢，就是身邊追求者變多，自己看自己也賞心悅目，可是也有不好的地方，就是胃沒有那么好了，其實(shí)這個(gè)方法很適合我，并不是適合所有人，我只有節(jié)食才能瘦，運(yùn)動(dòng)對我作用不大，我是舞蹈專業(yè)，每天都在跳，一天五個(gè)小時(shí)的跳，還是沒有瘦，還是節(jié)食效果好。
我吃過奧利司他，是騙人的那個(gè)能讓你把當(dāng)天吃的油拉出來，什么159 瘦瘦包，[_a***_]中藥減肥省省吧！如果你可以按照他們給的那個(gè)食譜吃，只要堅(jiān)持住不用任何東西自己就能瘦，我最近控制飲食減肥剛開始幾天很難受，因?yàn)槲冶容^喜歡吃辛辣有味的食物，剛開始那幾天難受死了1，突然吃什么都沒味道，晚上回家看見我兒子的零食就想吃，控制了一個(gè)星期左右現(xiàn)在就沒有特別想吃東西的欲望了，如果餓了就吃黃瓜葫蘆卜雞蛋白補(bǔ)充下，吃再多都不會(huì)胖，最近開始喊著我老公跟我一起去跑步，慢慢堅(jiān)持吧！我從15歲就開始減肥現(xiàn)在30歲了還沒成功，減肥是女人一輩子的事業(yè)
請問大家誰有靠譜的減肥經(jīng)驗(yàn)，可以分享嗎？
1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。作為減肥之旅的開始，你可以設(shè)定每個(gè)月減3-4斤為目標(biāo)。這聽起來不是很多，但這確實(shí)是個(gè)每個(gè)人都容易達(dá)到的明智目標(biāo)。
2.要有足夠的耐心。耐心是成功減肥的最關(guān)鍵因素之一。一個(gè)成功的人會(huì)一直保持耐心，無論發(fā)生什么。他們都會(huì)繼續(xù)前行，誓不罷休。
3.不要喝任何帶糖分的飲料。只喝水，或者茶水、檸檬。每天8杯250ml的水，給身體補(bǔ)充足夠水分。
4.早餐熱量控制在400大卡。不要吃油條或者炒面類高熱量食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白跟適量碳水，比如水煮蛋搭配全麥面包，加一點(diǎn)水果。
5.多吃粗糧，少吃米飯等精細(xì)主食。粗糧屬于復(fù)合碳水主食，可以延長飽腹感，消化時(shí)間更長，比起米飯來說，升糖系數(shù)更慢，不易導(dǎo)致脂肪囤積。粗糧可以選擇各種豆類、糙米、薏米、小米等食物。
6.睡覺泡腳20分鐘。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體回暖，提高睡眠質(zhì)量。足底有各種穴道，堅(jiān)持泡腳可以強(qiáng)腎臟、養(yǎng)氣血，保持身體旺盛的代謝水平。
7.戒掉油炸食物。脂肪含量高的食物，熱量都是不低的，油炸食物的脂肪大都是不健康的，攝入身體會(huì)給腸胃跟器官造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生有害物質(zhì)。
8.細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。放慢吃飯速度，可以有足夠的時(shí)間促進(jìn)瘦素的分泌，讓大腦傳遞飽腹信號(hào)，從而降低饑餓感，減少飯量的攝入，提高減肥速度。
9.晚餐六分飽。晚上不能大魚大肉，大吃大喝，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃蔬菜跟水果，搭配少量碳水主食。
減肥就一個(gè)字“餓”，早餐正常吃，午飯8分飽，晚餐不要吃，杜絕一切零食和飲料，周末找一天來個(gè)輕斷食，也就是一天不吃飯。平時(shí)一天可以減肥4兩，輕斷食那一天可以減肥2斤5兩，每天做好體重記錄。經(jīng)過上次的經(jīng)驗(yàn)，我一個(gè)月減肥10斤左右。再說幾句減肥的誤區(qū)：1、說吃蔬菜減肥的，是自己騙自己，食草動(dòng)物沒有一個(gè)瘦的。2、說割胃減肥的，后遺癥太多，惡心，反胃，吐酸水。3、說中醫(yī)針灸穴位減肥的，是給開減肥機(jī)構(gòu)交智商稅。4、用網(wǎng)上賣奧利司他減肥藥的，也是給賣藥的交的智商稅，你排泄的那點(diǎn)油可買不來那些藥。
減肥期間一定要營養(yǎng)均衡，合理搭配，再加科學(xué)的持之以恒的鍛煉；每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入是必不可少的，它可降低能量攝入，增加飽腹感，更重要是它是我們肌肉合成的重要物質(zhì)，肌肉強(qiáng)健了，我們的基礎(chǔ)代謝率也提高了，無論我們從事何種運(yùn)動(dòng)才有足夠的力量，因而對我們的減肥起到了事半功倍的效果。
其次適量的碳水化合物，維生素，纖維素和礦物質(zhì)也是必不可少的。
入口的說完了，還要重視腸道排除的問題:
每天晨起喝一杯水，可以起到潤滑腸道的作用，再吃一個(gè)或半個(gè)蘋果??，增加維生素和纖維素有利于通便，平時(shí)喝水也很重要，至少2000ml/每日以上，水是良好的潤滑劑，幫助腸道排除毒素，最終達(dá)到腸凈血清的目的。
最靠譜的減肥方法就是，自我控制，養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣！
我自己減肥就比較成功，以前我的體重達(dá)到168斤，身高1米66，當(dāng)時(shí)這個(gè)體重算是比較肥胖了，身體又增加了3高，為了健康自己想起減肥來。
社會(huì)上減肥方法有很多，大多數(shù)對身體都會(huì)產(chǎn)生負(fù)作用，我利用合理減少飲食后，減肥比較成功！
早餐一般吃一個(gè)雞蛋，一盒牛奶，少吃點(diǎn)面包；中午多吃青菜，魚類、牛肉、雞肉必須少吃點(diǎn)，不能不吃，主食少吃點(diǎn)，總體上吃7分飽就好，晚上喝點(diǎn)稀飯，配一點(diǎn)青菜吃就可以了，兩餐飯中間吃點(diǎn)水果，盡量別吃甜食品和飲料類。
我按照上面方法堅(jiān)持幾個(gè)月后，從168斤減到135斤，效果挺好的，幾年過去了，基本上沒有什么反彈，有時(shí)候多幾斤，有時(shí)少幾斤，沒有大的反彈！
要想減肥，就要控制飲食，合理飲食是最靠譜的選擇！
兩個(gè)月的時(shí)間，我從130j減到108j，得出的經(jīng)驗(yàn)有以下幾點(diǎn)：1.每天多喝水，1500ml～2000ml；2.每天清晨一碗小米粥，多吃菜，多吃魚蝦牛肉，每天兩個(gè)雞蛋；3.多運(yùn)動(dòng)，每天徒步10公里或者家里原地跑步45分鐘；4.幾乎不吃米和面，當(dāng)然要營養(yǎng)均衡，可以吃粗糧，不喝飲料不喝啤酒，每晚臨睡前喝一杯紅酒！
有哪些通過減肥逆襲成功的故事？
你好，我是不請自來的肉師傅，四年前我從220減到了150多，當(dāng)時(shí)一共花了半年左右的時(shí)間。
我不太喜歡逆襲這個(gè)詞，減肥成功對很多人來說可能是一個(gè)結(jié)果，但是并不是每個(gè)人能保持住這個(gè)成果的。
在沒有足夠知識(shí)的儲(chǔ)備的情況下，減肥成功可能只是一次意外，反彈隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)并且無法阻止。
我建議不要去看別人的勵(lì)志故事來學(xué)習(xí)一些半吊子知識(shí)，給自己打一陣的雞血，你看回答里也有人是打算推銷產(chǎn)品的。
還是踏踏實(shí)實(shí)的去了解更多的基礎(chǔ)知識(shí)原理，學(xué)著自己去做健康餐并接受，找專業(yè)人士去指導(dǎo)適合自己的健身運(yùn)動(dòng)。
Lexi Reed是我前段時(shí)間刷ins刷到的一個(gè)健身博主，當(dāng)時(shí)被她減肥前后的對比照驚呆，就毫不猶豫的點(diǎn)進(jìn)她的主頁，于是知道了這么一段故事：
這對情侶，用十多個(gè)月減了400斤。
Lexi Reed 和 Danny 十年前在當(dāng)?shù)匾患?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6877e5398a887860 relatedlink">咖啡館相識(shí)的時(shí)候，16歲的 Reed 就已經(jīng)***00斤了。從來沒有過男朋友的Reed當(dāng)時(shí)對Danny一見傾心，就在跟朋友打賭之下去問Danny要電話號(hào)碼。對自己沒有自信的Reed以為Danny會(huì)拒絕她，結(jié)果很吃驚的是，Danny 并沒有因?yàn)樗捏w重表示出訝異的神情，并真的跟她開始了交往。
（左一：6/7歲的Reed）
在一起后，Danny從未對Reed的體重表示嫌棄，更沒有要求Reed做出任何改變。這種情節(jié)你或許在戀愛前期也見過，但是Danny卻一直貫穿始終：不但沒有讓Reed控制飲食，還跟著一塊吃了起來，披薩漢堡薯?xiàng)l冰淇淋，高熱量的東西一個(gè)也沒落下。在Reed 終于長到485磅的時(shí)候，長胖了的Danny跟Reed求了婚。
即使是在很多親朋好友都不看好的情況下，Danny還是為這場求婚費(fèi)勁了心思，選在兩人都很喜歡的清水海灘，落日的余輝剛好灑在波光粼粼的海浪上。
舉行婚禮的時(shí)候，Reed穿著超大號(hào)的婚紗嫁給了 Danny, 這段愛情其實(shí)到這就很完美了，兩個(gè)人婚后的生活一如往常的甜蜜幸福，依舊按照每天8000多[_a1***_]的攝入量瘋狂的長著肉。
到此，以上就是小編對于減肥經(jīng)歷和成功方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥經(jīng)歷和成功方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
