大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥5斤有效嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥5斤有效嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有效而迅速的減肥方法有嗎，痩五斤就行？
早點：從不喝粥，因為聽人講，粥是一種營養(yǎng)性很大的東東，我的體質(zhì)不是很缺，所以，早點我從此與粥無緣！而且早點決不吃油大的東西。 早點里，我只吃少量米飯＋咸菜，或是吃個雞蛋！當(dāng)然，不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水（補水13大真相，輕松水靈肌），至于道理我不太說得清，但是效果真的不錯！ 提示：淡鹽水并不使用于所有人，最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水.午飯：決不能吃飽，吃什么無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅持，這可是減肥中唯一一個不容易堅持的！把這一關(guān)渡過，對減肥真的有太大的好處了。 建議：如果你已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是說，睡前四個小時決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！ 提醒：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法 睡前運動 還有，在睡前要運動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法： 1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的！ 2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹 仰臥起坐有講究. 3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧！ 4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。 好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個身材苗條的美女，你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進入了夢鄉(xiāng)了！注意2-4條運動都可在床上完成，很簡單吧
給你推薦一招，快速瘦五斤。無須節(jié)食，無須運動，不反彈。
第一步，三餐去掉主食。米飯、饅頭、面條統(tǒng)統(tǒng)不吃。想吃主食的話，雜糧飯，山芋，玉米代替。
第二步，多喝水。喝白開水就好，一天八杯，4.5升，這個不過分吧，健身愛好者都是這么喝水的。但是晚上九點以后要停止喝水。
因為晚上九點后喝水，會增加起夜次數(shù)，影響[_a***_]質(zhì)量。
第三步，晚上十點前睡覺。這個是能否減掉5斤的關(guān)鍵。增加睡眠時間，提高脂肪代謝速度。
記得睡足，睡足了，饑餓感就少了，配合輕斷主食，多喝水，一個星期，減掉五斤。
減掉的五斤，主要是體內(nèi)代謝廢物，脂肪，鹽分等等。不反彈。
到此，以上就是小編對于健身減肥5斤有效嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥5斤有效嗎的1點解答對大家有用。
