大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥能降低血壓嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥能降低血壓嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我的血壓是100/150，想通過鍛煉降壓，能行嗎？
血壓是100/150，想通過鍛煉降壓能行的，建議要長期按時口服降壓藥物，才可以改善預后，提高生存率。除了服用降壓藥物外，還要建議結(jié)合運動減肥，規(guī)律作息，低鹽低脂飲食，可以將食鹽的攝入總量控制6克以下，此外要注意戒煙戒酒，有助于將血壓控制的更加達標。
通過減肥能不能改善高血壓？
不少高血壓患者通過減肥，達到正常體重以后，血壓也跟著恢復到了正常。如果能長期保持健康生活方式，血壓也穩(wěn)定在正常范圍，可以在醫(yī)生指導下逐步停藥，不用再服用降壓藥了。
但是高血壓患者，如果有肥胖，只吃降壓藥，不減肥的話，心血管風險并不能得到很好的控制，為什么呢，需要了解肥胖與血壓的關系。
肥胖與高血壓密切相關。肥胖者更容易患高血壓，肥胖者中高血壓的發(fā)生率要比同齡的正常體重者高一到數(shù)倍。醫(yī)學上專門有個名詞叫做肥胖相關性高血壓。
血壓既是壓力，也是動力。對于肥胖的人，心臟要向更‘’體積更大‘’的機體供血，自然需要多加點壓力才行，這是身體的自我調(diào)節(jié)。就像汽車要爬坡了，需要給點油一樣。
明智的降壓做法是一定要減肥，通過均衡飲食、有氧運動等綜合干預使體重恢復正常，很多人的血壓也隨之正常了。
如果不減肥，只用降壓藥控制，就相當于汽車要爬坡了，卻一直踩著剎車一樣，長此以往對身體并不好。
答案是有的需要吃，有的不需要，得評估風險。
風險怎么評？看血壓高多少，是輕度高血壓，還是重度的，看是否抽煙，看年齡多大，看直系親屬中有沒有四五十歲就得心臟病的等等。
通過減肥改善高血壓是非常好的一個途徑。
首先我們了解下高血壓的幾個原因
第一，遺傳因素
第二，肥胖
第三，精神壓力大
從這三個方面來分析，遺傳方面的因素是先天存在，這里不做討論。肥胖，和精神壓力大都能通過運動的方式來改變。
有不有既能減肥又能緩解精神壓力的運動呢?
有:格斗運動
首先，格斗運動它是全身發(fā)力的運動，短時間可以消耗更多的能量，是比較高效的減肥運動。其次格斗運動互動性，***性比較強，在進行格斗訓練的時候會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它會使人心情舒暢，能有效緩解工作，生活上的壓力。
總結(jié)，通過減肥完全可以改善高血壓。找到適合自己的方法，持之以恒的堅持，就一定會有收獲。
每天慢跑加快走5公里左右血壓能下降嗎？
首先，告訴您一句實在話，任何時候不管什么事情，適合自己才是最重要的。您這個年齡，這樣的運動量，要自我評估一下您的身體健康情況。如果您身體非常棒，腿腳特別靈便，不存在骨質(zhì)疏松和偶爾膝蓋酸軟的情況，這個運動量還是可以的。但是如果您腿腳平時有點不舒服，這個運動量對您這個年齡來說還是有點負擔的。所以要結(jié)合自身的身體情況來制定合適自己的運動計劃，千萬不要運動損傷是最重要的。
其次，早上慢跑最好3-5公里比較適宜，且秋冬注意保暖，等天氣暖和點，太陽升起來再出去跑步比較適宜。跑前的拉伸和跑后的拉伸也很重要，肌肉緊張更容易受傷。還有慢跑和走路可以分開，早上可以慢跑3-5公里，晚上可以散散步。
最后，血壓的升高和降低跟很多因素有關系，遺傳、體重、飲食等因素都會影響血壓的高低。當然運動對于血壓的平穩(wěn)和心肺能力的提高都有一定的幫助。飲食也很重要，低脂低鹽飲食，保持飲食的清淡，不吃隔夜菜，多吃綠葉蔬菜，保持心情舒暢。老年人補充氨糖和鈣也很重要，早晚可以喝[_a***_]奶粉。
祝您身體健康，長命百歲！
能。我前年高壓136左右，低壓95左右。通過一年半的跑步，前天測的高壓128左右，低壓不到90了。去年的跑量是700公里。今年到目前為止不到294公里跑量，下半年要加強了。
我現(xiàn)在每個禮拜七天，慢跑5公里五次，堅持三個月了，瘦了12斤，血壓早就正常了。
我以前抽煙12年，每天一盒半以上，后來抽得實在是難受，但是還沒能讓我戒煙，因為不抽更難受。
有一次早晨測量血壓，讓我徹底決定開始戒煙了，因為害怕了，咋回事呢？
早晨起床在被窩測量了一下血壓，正常的，隨后抽了一支煙，前后三分鐘吧，再次測量血壓，血壓高壓145了，心想這不是高血壓了嘛，有點害怕了。
后來我就開始戒煙了，戒煙后又開始跑步，每次都是五公里，煙戒了，肥也減了，我最高半年瘦了30多斤，就是跑步和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)瘦下來的。
后來我再次測量血壓，都很正常，沒有高血壓了，后來我沒管住嘴，也沒跑步，體重反彈了些，我就又開始跑步，繼續(xù)五公里慢跑，一個禮拜跑五天，減肥效果明顯，血壓測量也不高。
以后我已經(jīng)把跑步當成習慣了，要一輩子堅持下去，人要有點好的愛好，跑步不僅能夠保持身材，還能讓血壓降低，這是我親身經(jīng)歷的。
不知道有沒有和我一樣感受體會的朋友，跑步給自己帶來了太多的益處，不僅僅降血壓，對生活，工作，人生態(tài)度都有所幫助，太好了。
所以根據(jù)我的經(jīng)歷來說，每天快走加慢跑五公里是可以降血壓的，但是要根據(jù)醫(yī)囑來決定，因為每個人血壓高度不同，如果很高，必須要吃藥才行，聽醫(yī)生的。
到此，以上就是小編對于運動減肥能降低血壓嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥能降低血壓嗎的3點解答對大家有用。
