大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身方法有什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身方法有什么的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網對抗的運動項目相對安全，比如網球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
減肥怎么減肥？
減肥的話是要通過合理均衡的飲食方法，搭配和適量的鍛煉才可以起到瘦身效果的。平時最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠補充身體所需的營養(yǎng)。要控制熱量的攝入。吃完飯之后，休息一段時間，可以通過適當的運動來消耗體內多余的熱量，以防脂肪的堆積。平時也要多喝水，補充身體所需的水分。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質，還能調整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
以我多年反復減肥的經驗來看，減肥最簡單粗暴的方法就是節(jié)食。
節(jié)食效果好，速度快。我們經?？吹叫侣務f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會發(fā)現她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬、幾億的通告，所以減肥動力十足。但是大多數普通人沒有那個動力，靠節(jié)食不容易堅持，而且反彈速度也是驚人。
我見過好幾個辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過暴食幾天就恢復到了原來的體重。幾年了，反反復復的結果還是在原地。
我也見過真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量[_a***_]，實在餓就少吃點，但是不吃主食。她建議我堅持100天看看，絕對瘦下來。
一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說白了，還是沒有堅持住，減肥最怕反反復復，我已經反反復復很多年了，實在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說給你聽的，也是說給我聽的。
二、適量運動。偶爾實在控制不住地吃多了，就要立即用運動來彌補。動起來、邁開腿可以***減肥，而且會使體型好看。辦公室坐我對面的同事常年運動，她說自己有115斤，但是她的體型看起來不到100斤。
到此，以上就是小編對于減肥健身方法有什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身方法有什么的2點解答對大家有用。
