大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于10個健康減肥小訓練的問題，于是小編就整理了1個相關介紹10個健康減肥小訓練的解答，讓我們一起看看吧。
如何在不運動的情況下一周減肥十斤呢？
小糖偏好回答糖尿病及三高相關的問題，但是無意掃到這個問題，實在是忍不住戳進來怒答一發(fā)。
先不論在不運動的情況下，一周減肥十斤能不能做到，這樣狂減肥對身體的危害很大。減肥要均勻的減，持之以恒的減，而不是一下子就變成個瘦子。就拿我們減肥經常節(jié)食來舉例，挨餓會產生很多弊端。當身體處在饑餓狀態(tài)時，人體會認為沒有外界能量的供給，大腦就會發(fā)出指令命令身體進入“省電模式”。這時，各個器官會進入低功率運作，隨之反映出來的就是精神萎靡，注意力不集中。當然這只是短期表現(xiàn)，長期節(jié)食還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而誘發(fā)一系列營養(yǎng)素缺乏疾病。
很多人為了減肥，能夠節(jié)食一到兩個月，但長期堅持下來的少之又少。一旦無法忍受饑餓放開吃的時候，身體就會產生報復性的“暴食癥”情況。據(jù)統(tǒng)計，單純通過“不吃”來進行減肥的人，有90%在恢復食量后有暴食癥傾向，比減肥前吃的更多。所以，除非你能保證自己有毅力一直挨餓，否則體重很容易反彈回來。
所以，除非你能夠一輩子都餓著，否則體重遲早會彈回來！為了控制減肥期間的饑餓感，可以在一天的總攝入量不變的情況下，把三餐分割成五餐，每隔2-3小時進食一次。例如，,上午9點半加一個水果或一杯酸奶作為上午的加餐，下午3點加一片粗糧面包或一小把堅果作為下午的加餐。這樣能夠防止一次攝入過多，也有助于均衡營養(yǎng)。
不靠運動，單靠節(jié)食或者藥物來減肥的話，都是對身體有傷害的。不要抱著自己還年輕，想怎樣就怎樣的心態(tài)，因為等年紀大一點，各種慢***就找上門了。希望題主放棄這種爆瘦的想法，踏踏實實的運動加飲食控制吧，祝你早日瘦下來！
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自己減肥經驗之談，一共3個半月減40斤，從190到的150。第一個月減最多20斤，在這里分享一下，就是管住嘴不運動。
1.一天三頓飯都要吃，減肥是一方面，健康同樣重要，我減下來唯一副作用就是有點掉頭發(fā)其他還好。
2.先說禁忌，糖、碳水主食（面條、饅頭、粥、米飯）、水果、油大的食物。水果可以少吃例如藍莓，其他最好能戒就戒。
4.中午，這個就比較神奇了，我也不是打廣告，我就是每天就指著這頓飯呢。吃麥當勞，沒聽錯就是麥當勞，也是有限制的只能吃500大卡套餐，他家把卡路里控制的很好。吃完，早晨空腹多少體重下班回家一般體重不變，就很神奇。
5.晚飯，這個決定你第二天能減多少了，不吃我試過減的不理想。還得吃，最下稱的是雞胸肉加一根黃瓜。
6.剩下的就是堅持了，每過兩周或者一個月就來頓欺騙餐，一般是烤肉和火鍋。
其實，運動減肥第一個是皮膚緊致，第二個是減掉了身體里的一些水分，嗯，我就運動減肥[_a***_]的好，為什么呢？因為我曾經就是在鍛煉的過程中，人看起來就是很瘦的，但是體重是不動的，因為對于我這個一米六的身高來說的110就是我的標準體重，我從40歲到現(xiàn)在，60歲都一直保持在110的這個體重下，所以呢，我認為運動減肥真的是非常的好，而且呢，嗯，就是整個身體的狀況也不錯，非常的結實
到此，以上就是小編對于10個健康減肥小訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于10個健康減肥小訓練的1點解答對大家有用。
