大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于10個(gè)健康減肥小訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹10個(gè)健康減肥小訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
如何在不運(yùn)動(dòng)的情況下一周減肥十斤呢？
小糖偏好回答糖尿病及三高相關(guān)的問(wèn)題，但是無(wú)意掃到這個(gè)問(wèn)題，實(shí)在是忍不住戳進(jìn)來(lái)怒答一發(fā)。
先不論在不運(yùn)動(dòng)的情況下，一周減肥十斤能不能做到，這樣狂減肥對(duì)身體的危害很大。減肥要均勻的減，持之以恒的減，而不是一下子就變成個(gè)瘦子。就拿我們減肥經(jīng)常節(jié)食來(lái)舉例，挨餓會(huì)產(chǎn)生很多弊端。當(dāng)身體處在饑餓狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)認(rèn)為沒(méi)有外界能量的供給，大腦就會(huì)發(fā)出指令命令身體進(jìn)入“省電模式”。這時(shí)，各個(gè)器官會(huì)進(jìn)入低功率運(yùn)作，隨之反映出來(lái)的就是精神萎靡，注意力不集中。當(dāng)然這只是短期表現(xiàn)，長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，從而誘發(fā)一系列營(yíng)養(yǎng)素缺乏疾病。
很多人為了減肥，能夠節(jié)食一到兩個(gè)月，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的少之又少。一旦無(wú)法忍受饑餓放開(kāi)吃的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)性的“暴食癥”情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，單純通過(guò)“不吃”來(lái)進(jìn)行減肥的人，有90%在恢復(fù)食量后有暴食癥傾向，比減肥前吃的更多。所以，除非你能保證自己有毅力一直挨餓，否則體重很容易反彈回來(lái)。
所以，除非你能夠一輩子都餓著，否則體重遲早會(huì)彈回來(lái)！為了控制減肥期間的饑餓感，可以在一天的總攝入量不變的情況下，把三餐分割成五餐，每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次。例如，,上午9點(diǎn)半加一個(gè)水果或一杯酸奶作為上午的加餐，下午3點(diǎn)加一片粗糧面包或一小把堅(jiān)果作為下午的加餐。這樣能夠防止一次攝入過(guò)多，也有助于均衡營(yíng)養(yǎng)。
不靠運(yùn)動(dòng)，單靠節(jié)食或者藥物來(lái)減肥的話，都是對(duì)身體有傷害的。不要抱著自己還年輕，想怎樣就怎樣的心態(tài)，因?yàn)?/a>等年紀(jì)大一點(diǎn)，各種慢***就找上門了。希望題主放棄這種爆瘦的想法，踏踏實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)加飲食控制吧，祝你早日瘦下來(lái)！
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自己減肥經(jīng)驗(yàn)之談，一共3個(gè)半月減40斤，從190到的150。第一個(gè)月減最多20斤，在這里分享一下，就是管住嘴不運(yùn)動(dòng)。
1.一天三頓飯都要吃，減肥是一方面，健康同樣重要，我減下來(lái)唯一副作用就是有點(diǎn)掉頭發(fā)其他還好。
2.先說(shuō)禁忌，糖、碳水主食（面條、饅頭、粥、米飯）、水果、油大的食物。水果可以少吃例如藍(lán)莓，其他最好能戒就戒。
4.中午，這個(gè)就比較神奇了，我也不是打廣告，我就是每天就指著這頓飯呢。吃麥當(dāng)勞，沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)就是麥當(dāng)勞，也是有限制的只能吃500大卡套餐，他家把卡路里控制的很好。吃完，早晨空腹多少體重下班回家一般體重不變，就很神奇。
5.晚飯，這個(gè)決定你第二天能減多少了，不吃我試過(guò)減的不理想。還得吃，最下稱的是雞胸肉加一根黃瓜。
6.剩下的就是堅(jiān)持了，每過(guò)兩周或者一個(gè)月就來(lái)頓欺騙餐，一般是烤肉和火鍋。
親測(cè)有效，對(duì)了整個(gè)過(guò)程中狂喝水，一般一天2升左右。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥第一個(gè)是皮膚緊致，第二個(gè)是減掉了身體里的一些水分，嗯，我就運(yùn)動(dòng)減肥非常的好，為[_a***_]呢？因?yàn)槲以?jīng)就是在鍛煉的過(guò)程中，人看起來(lái)就是很瘦的，但是體重是不動(dòng)的，因?yàn)閷?duì)于我這個(gè)一米六的身高來(lái)說(shuō)的110就是我的標(biāo)準(zhǔn)體重，我從40歲到現(xiàn)在，60歲都一直保持在110的這個(gè)體重下，所以呢，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥真的是非常的好，而且呢，嗯，就是整個(gè)身體的狀況也不錯(cuò)，非常的結(jié)實(shí)
到此，以上就是小編對(duì)于10個(gè)健康減肥小訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于10個(gè)健康減肥小訓(xùn)練的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
