大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥多少公斤可以達到健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥多少公斤可以達到健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標準體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標準的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持??！不要放棄，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
體重控制在多少斤才屬于標準體重呢？
題主你好，和很多人一樣都想知道標準體重是多少？就好像很多事都有一個標準在那里，但體重不同于法律法規(guī)，不一定是一個死標準，面是真正的因人而異。
標準體重是要有數(shù)據(jù)支撐的，這個數(shù)據(jù)怎么得來呢？就要靠計算，下面告訴您一個最簡單，最方便的計算公式：身高cm-105=標準體重kg。這個公示男女通用，只要是年滿18到60歲的人群都適用，健康范圍在正負10%都是沒有問題的。比如以我為例，身高11925px，標準體重為177-105=72kg，也就是144斤，控制在130-158斤都是健康的。
那我們要如何保持這個標準體重呢，就要從生活中的每個細節(jié)做起，飲食、運動、生活習慣，甚至睡眠都要圍繞著它。三餐不能超量，也不能單以飲食或過分節(jié)食，應該做到盡量吃多樣的食物，烹調方式要少油、少糖、少鹽。飲料和酒精類飲品也要適量飲用，同時養(yǎng)成經(jīng)常運動的習慣。
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那要看身高多少了。體重只是一方面，因為能影響體重的因素太多了，水分、肌肉都會對體重造成很大的影響。比如說一個體重180斤的人，乍聽之***重很嚇人對不對，如果是一個肌肉男呢？體脂肪低，肌肉含量大，這跟一個180的純肥胖子體脂可是不能比的。
體重在合理范圍內，相比之下倒是更應該關注
有些人看起來很瘦，但是體脂肪率并不低，內臟脂肪高，這跟不合理的飲食有關，改善飲食，多加鍛煉就可以改善。
⒉身體圍度
特別是日常經(jīng)常力量訓練的女生，看起來很瘦，但是體重并不算輕，圍度都很勻稱。這是因為力量訓練雖然增加肌肉，但是很難，特別是女生，幾乎不可能練成大肌肉塊，頂多增加一些肌肉量，看起來緊致沒有贅肉。
⒊精神狀態(tài)
一個體重輕的瘦子，如果是蔫蔫的狀態(tài)，肯定沒有經(jīng)常鍛煉的人有活力、有朝氣。即便是體重比瘦子重一些。
⒋健康程度
身材肯定沒有健康重要，任何形式的減肥也都要以健康為前提進行。沒有三高，沒有慢***，幾乎不進醫(yī)院，這不是很好的狀態(tài)嗎，飲食均衡，鍛煉身體，長此以往有個樂觀的心情，棒棒的體質是最大的財富。
穎食營養(yǎng)說重點：體重的標準取決于身高，年齡。目前常用來判斷健康體重的指標是體質指數(shù)BMI，即用體重（kg）除以身高（m）的平方。今天就來說說成年人的標準體重吧！
成人標準體重怎么看呢？
第一可以用BMI來計算。正常范圍是18.5～23.9，如果小于18.5，則體重過低。如果在24.0～28.0之間，則屬于超重。如果大于28.0，則屬于肥胖。
第二，可以簡單的判斷。標準體重kg=身高cm-105，如果實際體重在這上下1kg，也算正常。如果超過太多，就再計算一下BMI，在正常范圍內，就可以增肌塑型，降低體脂率。
如何保持健康體重呢？
第一，做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食。
第二，可以實行分餐制，根據(jù)自己的身體活動情況，進行定量分配食物。
第四，減少高能量食品的攝入，尤其是油炸類食物，高糖分的食物。
第五，保證有規(guī)律的運動，增加能量[_a***_]，避免能量蓄積。
到此，以上就是小編對于減肥多少公斤可以達到健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥多少公斤可以達到健康的2點解答對大家有用。
