大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于水腫肥胖得減肥方法的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹水腫肥胖得減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么是水腫型肥胖？怎樣才能減肥呢？
2. 水腫體質(zhì)怎么減腰腹？
3. 脾虛痰濕體質(zhì)，水腫怎么減肥？
4. 產(chǎn)后水腫型如何快速祛水腫減肥？
5. 胖腳怎么減肥？
6. 腰椎膨出、膝關(guān)節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運(yùn)動(dòng)？

什么是水腫型肥胖？怎樣才能減肥呢？

水腫性肥胖的人一般都是下半身寬大，身體看起來(lái)圓圓的，如果想要減肥，可能會(huì)比其他肥胖人群更加容易，首先你要搞清楚，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，一般來(lái)說是因?yàn)?/a>不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的，同樣身體內(nèi)的濕氣過多也會(huì)造成這種情況。主要表現(xiàn)為一下幾種癥狀:

癥狀:

食欲差，不喜運(yùn)動(dòng)，同時(shí)手腳經(jīng)常會(huì)感到無(wú)力，并且腫腫的，嘴巴里發(fā)粘，吃什么東西都會(huì)感到很淡，皮膚容易出現(xiàn)類似于水泡的***、上廁所時(shí)大便比較稀薄，并且排不干凈、

原因:

造成這種情況的主要原因，冷飲冷食物吃太多或者是飲食太咸，長(zhǎng)時(shí)間的站立或者坐著工作，服用特殊藥物等導(dǎo)致血液循環(huán)差，出現(xiàn)局部體質(zhì)性的水腫，尤其女性占大多數(shù)。

治療或者預(yù)防:

平時(shí)要注意多喝水很多人可能都認(rèn)為水腫性肥胖其實(shí)事實(shí)恰恰相反，大部分的人出現(xiàn)這種情況，是由于機(jī)體水分不足導(dǎo)致細(xì)胞吸收體內(nèi)水分從而變得肥胖起來(lái)，要注意飲食上要多攝入一些有助于消水腫的山藥、海帶、蛋類，乳類、魚類等高蛋白高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，能夠減少和預(yù)防脂肪在心血管上的堆積，還能消除水腫。

推薦的運(yùn)動(dòng):

慢跑、散步、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持1--2小時(shí)，有利于減肥，

臉容易水腫啊，要減肥的話可不是絕對(duì)不能吃肉的,最重要的是知道吃什么,吃多少,怎么吃的問題。我自己早晚餐都是去luckin coffee吃輕食，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而且不長(zhǎng)肉，運(yùn)動(dòng)前還會(huì)喝杯小藍(lán)杯，這樣可以有效的提升燃脂效率。

我研究人體科學(xué)與運(yùn)動(dòng)康復(fù)超過十年。早些年做私人健身教練帶人減肥，水腫型的減肥是最好減的。一個(gè)月十到30斤都是有可能的。具體的方法不用介紹，基本上是網(wǎng)上你能看到的方法都可以嘗試，刻苦堅(jiān)持30到60天，你會(huì)看到非常明顯的變化，因?yàn)樗[型的減肥主要是指水分駐留于體內(nèi)。脂肪并不是特別的多，而且肉比較虛，比較拋并不結(jié)實(shí)，稍微做些體力勞動(dòng)就容易出汗發(fā)汗。需要注意的是，不要做強(qiáng)度太大的高體力強(qiáng)度，強(qiáng)度的劃分是以心跳為標(biāo)準(zhǔn)，基本上是你整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中30到90分鐘內(nèi)你的心跳維持在130-140次左右，不要太高，也不能太低就好了。理論上講，你的心跳越快，你減肥的速度越快，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQbbd6c006e9beb635 relatedlink">消耗的能量越多，但是你的恢復(fù)期也會(huì)越長(zhǎng)，所以第[_a***_]不能連續(xù)做運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很難拉長(zhǎng)。還有就是對(duì)身體的影響可能會(huì)嗯，壞的方向多一些，讓身體不舒服。

水腫體質(zhì)怎么減腰腹？

并沒有什么所謂的水腫體質(zhì)，如果你覺得身體總是浮腫，那說明你的日常餐飲中鈉攝入量太多，而且往往水喝的不夠。

所以，對(duì)喝水是降低體內(nèi)鈉的唯一辦法。還有就是在日常生活中少吃重口味食物，腌制食物。長(zhǎng)期過鹽飲食會(huì)導(dǎo)致，內(nèi)分泌失調(diào)和味腸道的問題。多喝水是營(yíng)養(yǎng)上的唯一調(diào)整的方法。

水腫體質(zhì)跟平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣息息相關(guān)，您先確定下自己的水腫程度，如果只是輕微的可以從飲食上入手調(diào)理，如果比較嚴(yán)重最好還是去醫(yī)院檢查一下腎臟或者讓醫(yī)生配些中藥。

不過一般情況下并沒什么大問題，weight: bold;">解決問題首先要清楚問題出在哪里，您現(xiàn)在的主要問題不是怎么瘦腰腹，而是如何去水腫，因?yàn)槟呀?jīng)有長(zhǎng)期健身的習(xí)慣并且也有六塊腹肌，所以瘦腰腹并不是根本。

造成水腫的原因很多：

⒈喝水少。水腫不要怕喝水，就像節(jié)食一樣，越是攝入的少，身體就會(huì)變本加厲的存儲(chǔ)而不是正常代謝，所以飲水量一定要充足。

⒉正常的鹽分。鹽分?jǐn)z入過多會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期的低碳低脂飲食也會(huì)造成脫水、礦物質(zhì)流失，所以“正常的飲食”格外重要。

⒊過量的運(yùn)動(dòng)后沒有營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)中會(huì)流失很多水分和礦物質(zhì)，本來(lái)有鍛煉習(xí)慣的人就應(yīng)該比平時(shí)要多喝1000ml的水(共3000ml)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大甚至要補(bǔ)充礦泉水或者運(yùn)動(dòng)飲料。并且運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是體能回恢復(fù)、肌肉合成的必要條件。如果只是重視“消耗”而輕視“補(bǔ)充”，身體也會(huì)因?yàn)椴黄胶舛霈F(xiàn)各種癥狀，另一個(gè)說法，也叫“傷元?dú)狻薄?/p>

所以先不要想著如何瘦了，飲食跟不上的話，肌肉也不會(huì)得到很好的恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)和飲食是相輔相成的，懂得健身也要懂得營(yíng)養(yǎng)搭配才行。

謝邀！

十多年了，按理說不應(yīng)該啊，仰臥起坐你肯定做過了，高抬腿你肯定也做過了，其它一些腰部訓(xùn)練你肯定也做過了，怎么還會(huì)是這個(gè)樣子。堅(jiān)持、慢慢加量，這樣會(huì)有效果，要長(zhǎng)期保持，注意飲食方面！

脾虛痰濕體質(zhì)，水腫怎么減肥？

謝謝邀請(qǐng)！

脾虛痰濕水腫，這是三個(gè)癥狀，咱分開來(lái)看。

1.脾虛，中醫(yī)講脾胃是后天之本，脾具有運(yùn)化的作用，既然脾虛那它就起不到運(yùn)化的作用，就應(yīng)該補(bǔ)脾，根據(jù)情況健脾丸。歸脾丸。附子理中丸。補(bǔ)中益氣丸等中成藥

2.痰濕，痰中醫(yī)稱為萬(wàn)病之源，很多疾病會(huì)有痰所致。那就要祛痰，這就很多了，不做贅述了，濕氣和痰他倆就跟親兄弟似的，走哪都在一起，每個(gè)人或多或少的都有濕氣，可以刮刮痧，拔拔罐等理療手段

3.水腫，這一點(diǎn)呢首先需要排除身體臟器引起的水腫，比如腎臟，心臟，肝臟等疾病引起來(lái)的水腫，除去這些因素，在把脾補(bǔ)起來(lái)后水腫就消失了。

個(gè)人建議還是得到正規(guī)中醫(yī)院根據(jù)中醫(yī)大夫論證后方可對(duì)癥治療！

平時(shí)可以多喝點(diǎn)荷葉啊，薏米啊山楂啊等等。但效果很慢。

脾虛痰濕體質(zhì)，水腫怎樣減肥，脾為什么虛，中醫(yī)稱，虛者瘀，瘀者堵，堵者不通，不通者病，不通者痛等等，中醫(yī)稱虛不受補(bǔ)，神經(jīng)氣血都不通了，你還經(jīng)常往里補(bǔ)氣血等，補(bǔ)時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)照成氣瘀化火，昨傷臟腑陰液而導(dǎo)致陰陽(yáng)離決就有生命危險(xiǎn)了，我親手救治一位女患者年齡在六十多歲，開始還好好的，就是虛寒之癥挺重，我?guī)退c(diǎn)各種穴位條治后，她又聽別人說專門找中醫(yī)專家治療，專家一看虛者補(bǔ)之，過一段時(shí)，此人找不少老中醫(yī)治全是補(bǔ)，到后來(lái)又找到我我一看她走路一點(diǎn)勁沒有，說話聲非常有氣無(wú)力，把脈是微脈，我用看她眼鋃認(rèn)經(jīng)擴(kuò)大到一定程度，馬上要散，眼銀一散人就死亡了，我用中藥外貼穴位加幾種方法才把她救過釆，多危險(xiǎn)危險(xiǎn)，這是千真萬(wàn)確的事實(shí)。

產(chǎn)后水腫型如何快速祛水腫減肥？

謝謝邀請(qǐng)，中過有句古話。萬(wàn)變不離其宗

想瘦下來(lái)，我告訴你，那些減肥養(yǎng)生館的針灸啊什么的，沒用。別搞那些花里胡哨的。

只有運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。才會(huì)讓你擺脫水腫，擺脫水桶腰，讓身材更加***。

不騙你，我從190斤半年瘦到120。不要問我那些花里胡哨的問題，不要羨慕我。我做的很簡(jiǎn)單，每天早晚跑步半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)就是這樣了。

所以網(wǎng)上說的什么減肥藥，針灸減肥，不要搞那些花里胡哨的東西。一句話，運(yùn)動(dòng)減肥才是真理！

什么是水腫型肥胖呢？

就是我們常常說的虛胖，有些人運(yùn)動(dòng)減肥了一段時(shí)間，體重的確下降了，但是腿還是那么粗，腰還是那么圓，一點(diǎn)都看不出瘦了的樣子，所以這些小伙伴，你的敵人不僅僅是脂肪，還有水腫！對(duì)于水腫型肥胖的人來(lái)說，可能真的減水分比較重要，減掉水分就等于剁肉！

此外，水腫型肥胖的人會(huì)經(jīng)常拉肚子，營(yíng)養(yǎng)吸收能力也很差，最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。

那么，這類人該怎么有效減肥呢？

首先當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排出多余的毒素和水分。

其次是在飲食上注意以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。因?yàn)閿z入過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排出，鹽分積累下來(lái)會(huì)存儲(chǔ)成水分。多吃清淡的食物，人也會(huì)感覺輕盈多了。

胖腳怎么減肥？

1

運(yùn)動(dòng)鍛煉：腳胖可能是脂肪堆積引起的，需要每天堅(jiān)持跑步或者快走，能夠減掉多余脂肪和熱量，可以讓腳變小。

2

熱水泡腳：每天堅(jiān)持用熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于加快身體新陳代謝，***改善腳胖。

3

平時(shí)要控制好鹽分的攝取 ， 少吃重口味的食物 ， 少吃會(huì)讓身體受涼的食物 。 同時(shí)多吃含鉀的食物 ， 排出身體水分 。

可以減肥。
因?yàn)榕帜_多半是由于脂肪堆積造成的，所以減肥可以有效緩解這一問題。
極端一點(diǎn)，可以進(jìn)行手術(shù)減肥，但這是有風(fēng)險(xiǎn)的。
推薦***取健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
在飲食方面，應(yīng)該減少高油高熱量的食物，以蔬菜、水果、低脂肪含量的肉類為主。
此外，可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽、跳舞等來(lái)幫助減肥。
另外，每天堅(jiān)持按摩、提高腳部血液循環(huán)，也是一種減緩胖腳問題的方法。

減肥比較困難，但是可以通過以下方法來(lái)減輕胖腳的問題。
首先，要控制飲食，建議減少攝取高熱量食物和多余的鹽分?jǐn)z入，同時(shí)增加水分?jǐn)z入，因?yàn)樗帜苡行У貛椭梭w代謝脂肪。
其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥。
建議選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等。
此外，***也可以幫助減輕腳部浮腫，可以選擇***或者使用***工具，比如***球或者滾輪。
需要注意的是，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持下去才能取得良好的效果。

減肥方法因人而異，但對(duì)于胖腳的減肥，關(guān)鍵在于減少水腫和脂肪堆積。
首先，需要改變不良生活習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間站立、過度飲水、高鹽高脂的飲食等，盡可能避免緊身衣物和高跟鞋，增加運(yùn)動(dòng)量，提高代謝率，加速脂肪消耗和排出體外。
其次，可以***用一些局部減肥措施，如泡腳、***、熱敷等，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，減少水腫和改善腿部線條。
還可以選擇穿戴專門減肥的襪子或***墊等工具，***局部減肥。
總之，減肥需要科學(xué)飲食、規(guī)律生活和適量運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，才能達(dá)到減肥健康、快速又有效的效果。

減肥是需要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，同時(shí)要注意保持好的生活習(xí)慣和合理的心態(tài)。
首先需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入量，避免暴飲暴食或者饑餓減肥的做法。
其次需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，增加身體的代謝率，消耗體內(nèi)多余的脂肪。
可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、[_a1***_]等，也可以在家運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、深蹲等簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，每天堅(jiān)持20-30分鐘即可。
此外，要保持好的生活習(xí)慣如早睡早起、少熬夜、不抽煙不喝酒等，還要保持積極樂觀心態(tài)，充分相信自己能夠成功減肥，從而堅(jiān)定執(zhí)行減肥計(jì)劃。

腰椎膨出、膝關(guān)節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運(yùn)動(dòng)？

首先應(yīng)該去醫(yī)院就診，恢復(fù)差不多再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意以下幾點(diǎn):

1、針對(duì)腰椎間盤膨出，在鍛煉過程中不要給腰部受力過重，特別要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在做深蹲，硬拉等動(dòng)作時(shí)負(fù)重不要太大，腰背注意打直。適合的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)有:游泳、倒走、仰臥單車、引體向上、超人動(dòng)作等。

2、針對(duì)膝關(guān)節(jié)有積液的情況，建議適當(dāng)加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉和肌腱力量，以此來(lái)保護(hù)膝蓋，推薦動(dòng)作有靠墻靜蹲、坐姿腿屈伸。

3、體重過大的話，不建議通過跑步減肥，因?yàn)闀?huì)給腰椎和膝蓋很大沖擊力，可以用游泳代替，在健身房的話可以在劃船機(jī)和橢圓機(jī)上做有氧訓(xùn)練，此外普拉提也是不錯(cuò)的選擇。

希望能幫到你！

體重基數(shù)大，不適合做長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，鍛煉的時(shí)間需要適當(dāng)控制。劇烈的運(yùn)動(dòng)更是不適合做。其實(shí)腰間盤突出和膨出的，一個(gè)很有療效的鍛煉方法就是，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的自然牽拉，雙手吊拉單杠，腳離開地面二十公分左右，不需要引體向上或者左擺右晃這些劇烈動(dòng)作，靠物理慣性自然下垂。一般堅(jiān)持一會(huì)，累了，稍微休息，然后再重復(fù)這樣動(dòng)作。時(shí)間間隔無(wú)需太久。整體下來(lái)，每天一個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于腰間盤嚴(yán)重者也有一定很好的療效。堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有意想不到的效果。

腰椎間盤突出主要是因?yàn)樗韬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4d57bb90b0b63a1 relatedlink">纖維環(huán)及軟骨板有不同程度的退化性的病變外部力量壓迫之下導(dǎo)致腰酸導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)的纖維環(huán)破裂。從而使髓核組織從破裂之處突出（或是脫出）后在腰椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)遭受到***或壓迫，而產(chǎn)生腰部疼痛。

大部分患者是腰椎間盤的4一5，或5一骶1的間隙突出。所以在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致疼痛，疼痛的又分為一側(cè)性，持續(xù)性，一般呈現(xiàn)刺痛或電擊樣痛，并伴有麻木，從腰部向臀部大腿后方小腿外側(cè)到腳跟部放射性疼痛，

一般治療有臥床休息，藥物治療，物理治療，休息的床要改為硬床墊的不能睡軟床。一般藥物有布洛芬，鎮(zhèn)疼寧，止痛片等

這里有個(gè)在家就可以康復(fù)治療鍛煉的小方法1患者俯臥在硬板床上，并在胸前放三個(gè)枕頭或同等高度的被子。在腳步同樣放一個(gè)同樣高度的被子，腰部留有空隙自然下沉，下沉?xí)r間5一1O分鐘這樣可以使腰椎間盤的間隙變小使突出的骨髓核慢慢推入腰椎間盤縫隙內(nèi)，先治療腰椎間盤在治 膝蓋。

如果膝蓋有積液的話，有可能是存在有膝關(guān)節(jié)炎癥，首先要注意去醫(yī)院的骨科就診明確，并進(jìn)行治療，如果積液比較嚴(yán)重的話，一般要進(jìn)行積液的抽取術(shù)治療，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9097e0528ca3eb47 relatedlink">活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)平時(shí)注意多鍛煉身體，

腰椎膨出應(yīng)該是指腰椎間盤突出吧，它是由于人體的腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生的部分壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛、腿麻等癥狀，導(dǎo)致突出的原因有過度負(fù)重（如扛重物）、外傷（如意外扭傷）、長(zhǎng)期顛簸（如開車）等。

膝關(guān)節(jié)有積液主要是指滑膜積液，人體包裹膝關(guān)節(jié)的叫做關(guān)節(jié)囊，滑膜就附著在關(guān)節(jié)囊里面，正常時(shí)滑膜分泌液體來(lái)潤(rùn)滑和保護(hù)關(guān)節(jié)，當(dāng)由于過度運(yùn)動(dòng)或者風(fēng)濕性疾病等原因***滑膜，就會(huì)分泌過多造成堆積，引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

肥胖基數(shù)大簡(jiǎn)單來(lái)說就是你現(xiàn)在比較胖。

當(dāng)一個(gè)人同時(shí)具有上述幾種情況時(shí)，又想減肥，我首推運(yùn)動(dòng)是游泳。

在水面游動(dòng)時(shí)，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面變成平行地面，腰椎受到的壓力大大減輕，既緩解疼痛又鍛煉了腰部肌肉。

同時(shí)游泳主要通過手臂和腿部的擺動(dòng)來(lái)前進(jìn)，不需要膝關(guān)節(jié)頻繁的彎曲，關(guān)節(jié)之間摩擦減少，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)積液的病情。

因?yàn)樗拿芏却?，人在水里消耗的熱量遠(yuǎn)大于空氣，加之全身肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，減肥杠杠的。

在急性腰椎間盤突出和積液嚴(yán)重時(shí)，以休息為主，但記得運(yùn)動(dòng)始終是身體保持健康的一副良藥，病情穩(wěn)定后，就動(dòng)起來(lái)吧，時(shí)間不要太長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既加速恢復(fù)又讓體重減輕，何樂而不為呢？

適合在室外或者跑步機(jī)上進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)。

走路運(yùn)動(dòng)是非常適合體重超重，身體虛弱，剛開始鍛煉的人群。

走路運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重，預(yù)防或控制各種疾病，包括心臟病、高血壓和2型糖尿病，

加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，改善你的心情，提高你的平衡和協(xié)調(diào)能力，

促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟，延長(zhǎng)壽命，

改善睡眠，預(yù)防癌癥，降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，

提高你的能量水平和傷通的愈合能力，保護(hù)膝蓋不再受傷害。

到此，以上就是小編對(duì)于水腫肥胖得減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水腫肥胖得減肥方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。