大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥中如何調(diào)理腸胃健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥中如何調(diào)理腸胃健康的解答，讓我們一起看看吧。
胃不好的人怎么減肥？
胃不好的人要用科學(xué)的減肥方法，不要節(jié)食，飲食要規(guī)律，不可暴飲暴食，早飯一定要吃，晚飯可以少吃一點(diǎn)，在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。飲食要以清淡為主，少吃甜食，可以慢一點(diǎn)進(jìn)食，這樣容易消化，多喝水，水可以增加新陳代謝。另一方面就是運(yùn)動(dòng)，每天至少要做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以跑步、慢走、上樓梯等，減肥一定要堅(jiān)持。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。同時(shí)也非常感謝您的邀請(qǐng)。
胃不好的人，根據(jù)題主的描述，吃多了肚子脹，吃少了又餓，中醫(yī)來講，這是典型的脾胃虛弱，可能還伴隨著便秘、大便不成形等癥狀。
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腸胃不好一定是需要調(diào)理，中藥調(diào)理一般講究陰陽調(diào)和，從根本上解決問題，所以在這里比較推薦題主問診靠譜的中醫(yī)，開一些調(diào)理脾胃的中藥，里面可能包含一些健脾的陳皮、山楂等材料。
腸胃不好的人想要減肥千萬不能節(jié)食！因?yàn)?/a>節(jié)食減肥一方面減掉的大部分是水分，二是對(duì)脾胃傷害極大。
結(jié)合題主一吃就脹，少吃又餓的狀況，最適合的減肥方法就是在合理控制熱量攝入的前提下少食多餐。少食多餐一來可以避免饑餓感，二來甚至還可以提高新陳代謝速度。
結(jié)合自己的基礎(chǔ)代謝和行為代謝，把一天的總熱量控制在總和的三分之二，就可以有不錯(cuò)的減肥效果。飲食推薦如下：
早餐6-8點(diǎn)：一個(gè)雞蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
胃不好更要注意一日三餐，不能餓不能飽，平常多吃一下養(yǎng)胃的東西。
我以前懷寶寶的時(shí)候妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重吐的胃出血，后來胃也不太好，當(dāng)時(shí)我經(jīng)常喝小米粥，現(xiàn)在胃好多了，你可以試試。
如果想減肥的話，我建議鍛煉減肥比較健康，我去年每天堅(jiān)持晨跑后兩個(gè)月瘦了10多斤效果還不錯(cuò)。
以上個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有幫助。
胃經(jīng)常難受，最要緊的是去看醫(yī)生，遵醫(yī)囑，治療胃病。
如果只是輕微的胃部不適，簡單的吃吃藥，注意一下飲食就可以，這種情況才可以考慮減肥。
胃不好的人減肥確實(shí)和胃好的人方法不同。
我的胃和您的情況類似，略有經(jīng)驗(yàn)，供您參考。
胃不好的人大多飲食習(xí)慣不好。
比如狼吞虎咽，吃的太飽、三餐不定時(shí)、飽一頓饑一頓的、愛吃辛辣食物......
所以，培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣就要反其道而行之：
1、細(xì)嚼慢咽。
我們的唾液可是個(gè)好東西，唾液里的蛋白質(zhì)進(jìn)到我們的胃里以后，可以生成一種蛋白膜，這種膜可以保護(hù)我們的胃。
而細(xì)嚼慢咽就可以增加唾液的分泌量。胃不好的人更要細(xì)嚼慢咽。
有胃炎，怎么減肥？
胃炎 是指胃黏膜的炎癥***變。
主要由幽門螺旋桿菌（HP）感染、[_a***_]、飲酒以及不規(guī)律飲食造成的。
主要的癥狀表現(xiàn)為上腹痛、腹脹、燒心、反酸，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)黑便、嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)惡性貧血。
胃炎的治療預(yù)防：
第一、飲食應(yīng)柔軟、易消化，忌食辛辣、***食物，不暴飲暴食，按時(shí)吃飯。
第二、 拒絕吸煙、飲酒。繼續(xù)喝酒會(huì)降低藥物的治療效果。
第三、盡量避免使用阿司匹林等非甾體類抗炎藥，防止損傷腸黏膜。
減肥具體方法：
1、飲食上要多注意，堅(jiān)持一個(gè)月不吃肉。如果勞動(dòng)量不大晚上建議不吃或者少吃。
2、每天至少走一萬步，至少做30組仰臥起坐
3、制定減肥目標(biāo)和計(jì)劃，每天早上稱體重，并記錄變化
4、堅(jiān)持服用益生菌，比如衛(wèi)樂舒益生菌，改善腸道菌群平衡
腸胃不好該怎么減肥？愁死了，不喝酒不吃夜宵，每頓1碗飯，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不瘦？
少吃不一定是辦法，要做到很多事情
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是 快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能 讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹 脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能 有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這 個(gè)減肥的成本比較低。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì) 的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根 據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的 減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身 的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太 涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降 ，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量 ，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的 方法并不能有效地減肥。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ856e31e0a921d0b3 relatedlink">素食里如蔬 菜、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏 。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀 粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到 積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅 不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)?填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的 開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì) 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體 質(zhì)造成影響。
晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥中如何調(diào)理腸胃健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥中如何調(diào)理腸胃健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
