大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥幾點吃飯最好呢的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥幾點吃飯最好呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身完六點多感到餓，應該先吃蛋白粉還是先吃飯？
如果是增肌鍛煉，鍛煉后20-40分鐘內喝蛋白粉比較好，水溫不超過40度，先水后粉，搖勻即可飲用。
感覺比較餓說明鍛煉前一段時間碳水攝入比較少，或者身體消化的太快，可以在鍛煉前半小時少量補充一點碳水，全麥面包之類的就行。還可以少量補充一點點蛋白質，雞蛋，蛋***都可以。
健身后多攝入蛋白質，晚餐的碳水和蛋白質的攝入量需要根據全天蛋白質和碳水的攝入量來決定，普通鍛煉者只要估算就行。
這個問題的時間點說的不是很清楚
健身完6點多就餓？
就我個人，還有身邊一些朋友。如果健身之前不吃東西，基本訓練的過程中到了四十分鐘左右就會餓了。
但是沒關系。
健身之后，就算你是為了減肥。你還要吃
如果你目的是增肌，更要吃，而且要吃很多
健身，增肌。有經驗的都知道
在練的到位的前提下
高碳水、高蛋白質是增肌期的標配
健身之后先吃飯還是先喝蛋***？其實這個問題并不復雜
大家好，很多人在了解到蛋***的作用之后，都給自己購置了一些作為儲備，但是在使用的過程中就會發(fā)現(xiàn)一些問題，剛開始時都會遇到這些問題，那么下面我們要說到的是健身之后先吃飯還是先喝蛋***？其實這個問題并不復雜
可能在一些商業(yè)廣告的作用之下，將蛋***的作用給夸大到了一種恐怖的程度，那么在我們選擇補劑之前，首先要判斷自己，有沒有這方面的需求，如果你的飲食完全可以達到要求，則是沒有必要的。
尤其是很多剛開始鍛煉，并且還沒有將健身作為生活的一部分的人們，就開始大量的使用各種補劑，造成的現(xiàn)象就是鍛煉并不充分，但是對身體的補充卻過量了，那么就會出現(xiàn)練胖的情況。
蛋***當中最為主要的成分，就是蛋白質這種對肌肉很重要的成分了，那么要知道在我們日常的飲食當中，也會攝取到一定量的蛋白質，當然量的多少和吃的食物種類，以及量的多少都密切相關。
那么所要表達的就是，如果我們每天的飲食正常的話，可能并不需要再去從補劑當中補充了，那么就需要相關的檢測，才能夠知道自己對蛋白是否有補充的需求，一般的健身訓練中心都可以做到。
那么回到我們主要的問題上來，那就是健身鍛煉結束之后，吃飯和和蛋***的順序是怎樣的，可能多數(shù)人并沒有注意到這個小細節(jié)，但是更多人的做法，可能是先喝的蛋***然后再去吃的飯。
因為在我們結束鍛煉之后，收拾東西回到家再到吃上飯的這段時間，半個小時肯定是不足夠的，所以多數(shù)人是先補充的蛋***，那么這樣做也并不會對我們帶來什么危害，所以不要感到有心理壓力。
那么健身過后合理的飲食時間，一般都是在0.5到1個小時之間，因為如果低于0.5個小時的話，我們的身體還是處于運動狀態(tài)之中的，消化系統(tǒng)當中并沒有足夠的血液支撐我們完成消化活動。
所以搞清楚時間之后，我們再來對比一下這兩個目標，一個是蛋***，而另一個則是我們的正餐，其實他們都屬于飲食的范疇，都是幫助我們補充營養(yǎng)以及能量的，所以本質上并沒有很大的區(qū)別。
鍛煉后可以先補充蛋***，因為它的好處之一就是它的快速吸收速度，比天然食品消化得更快。
但是，其實并不需要用蛋***代替你的正常健康的飲食，除了吃乳清蛋白外，你還是需要吃均衡營養(yǎng)的飲食。
不要過度攝入蛋白，你需要避免在蛋白質部分失衡，把蛋白質的攝入量限制在你的特定需求范圍內。
乳清蛋白來自牛奶，作為完全蛋白質的來源，意味著它提供所有必需氨基酸。
乳清消化得非常快，可以補充鍛煉[_a***_]以維持健康的肌肉組織。
但是作為一頓飯的替代品，肯定不能讓你滿意，因為你除了喝乳清蛋白外，仍然吃相當數(shù)量的食物，以保持每天身體健康所需要的營養(yǎng)能量和物質。
每日正常的健康營養(yǎng)均衡的飲食你仍然需要科學的安排。
但如果你平時不吃蛋***，只要在訓練后立即食用健康營養(yǎng)的食物，同樣可以產生更好的肌肉生長。
健身完半小時之內請補充碳水，以補充你剛才健身消耗的肌糖原，所以自然是吃飯。
蛋白質的消化吸收過程時間比較長，大概要7，8個小時，每天均勻的補充蛋白質就行，沒必要追求練后半小時補充。覺得補充有效的大多是心理作用，并無科學依據。
到此，以上就是小編對于健身減肥幾點吃飯最好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥幾點吃飯最好呢的1點解答對大家有用。
