大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥瘦腰腹操的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥瘦腰腹操的解答，讓我們一起看看吧。
減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車還是大健身房跳操？
慢跑慢速的長跑是減肥的最好方法。慢跑減肥，快跑長肌肉慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（00米）為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必?fù)?dān)心呼吸，基本你不會(huì)覺得接不上氣。一周跑四天或五天，每次0至0分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。最好不要停下來，因?yàn)?/a>你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時(shí)間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑0分鐘，一下子跑完***兩次跑效果要好得多。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個(gè)一百米左右，還有就是跑完后半小時(shí)之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時(shí)候就容易得風(fēng)濕，而且對心臟也不好）再稍微注意一下飲食（強(qiáng)烈反對節(jié)食，少吃高熱量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一個(gè)月以后就會(huì)有效果了，半年就能減得差不多了。再提一點(diǎn)建議：一定要堅(jiān)持，但也要適當(dāng)休息，一周最好有兩天或三天休息。還有就是你減肥成功了最好還能堅(jiān)持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。祝你減肥成功！
如果這篇回答對你有幫助，請給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你！！這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
每天堅(jiān)持騎行10公里，能對瘦肚子有用嗎？
這十公里要看怎么騎。要爬坡，爬陡坡!每天堅(jiān)持縮短時(shí)間，***如第一天用了一小時(shí)，那么第二天爭取59分，第三天爭取58分，堅(jiān)持不懈，決不放松。直到有一天能用30分鐘爬完10公里陡坡為止。當(dāng)然，坡度至少是30度以上夾角的。每天必須大汗淋漓，堅(jiān)持半年，絕對能瘦肚子。
話不多說，上圖
從今年三月開始騎行，尾圖是七月月底拍的
減肥的路上，都是朋友，就給題主講一講我的經(jīng)驗(yàn)吧
首先，三分練，七分吃，飲食很重要。吃東西前看看熱量，減脂期間，熱量缺口很重要，如若不然，就是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重幾乎沒變化。飲食習(xí)慣要注意，三餐都吃，夜宵不食，多吃蔬果，喝水不斷，少油少鹽，勤加鍛煉
其次，關(guān)于騎行。騎之前先補(bǔ)水，然后活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，熱熱身。準(zhǔn)備騎行時(shí)，檢查裝備，頭盔手套眼鏡必不可少。有詩曰:
車子剎車要OK，蹬上腳踏開始跑。
騎行路上勿走神，切忌左顧右看不認(rèn)道兒。
日常鍛煉不能停，減脂才能一直掉。
希望題主早日入坑，加入騎友大軍
瘦不瘦肚子不知道管不管用，但是肯定會(huì)讓大腿更結(jié)實(shí)，女性朋友減肥不建議這樣鍛煉，慢跑比這樣更好點(diǎn)，男性朋友以肌為美，只要對減肥有效的都可以嘗試，前提得適合自己。瘦肚子最常見的鍛煉有，[_a***_]，平板支撐，俯臥撐，，，等，
每天騎行十公里對瘦肚子應(yīng)該是起不到作用的，運(yùn)動(dòng)量不夠。我今年五月份連續(xù)騎行11天平均每天騎行150公里，從濟(jì)南經(jīng)過安徽到江蘇南京，繞到連云港。從連云港兩天騎回到山東濟(jì)南，共計(jì)1650公里。出發(fā)前凈稱87公斤，回來后凈稱83公斤，足足減掉了4公斤。長途騎行回來也有整三個(gè)月了，現(xiàn)在仍然保持著83公斤的體重。
以前有這么一句話不是說么：“打江山難，做江山更難”，這句話對減肥的人來說再洽當(dāng)不過了。
騎行到山東曲阜
騎行到江蘇南京
騎行到揚(yáng)州
騎行到淮安
騎行到連云港
到此，以上就是小編對于健身減肥瘦腰腹操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥瘦腰腹操的2點(diǎn)解答對大家有用。
