大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身訓練50個動作減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身訓練50個動作減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細給你做個計劃。但是需要知道你的數(shù)據(jù)，
1體重
2體型
3年齡
***險規(guī)避。
減脂訓練主要以中低強度的有氧運動為主，在運動強度相同時，訓練的持續(xù)性越好，運動時間越長，減脂效果就越好。因此，每天做三次有氧訓練，每次四五十分鐘的減脂效果肯定要比每天只鍛煉一次，鍛煉時間也只持續(xù)四五十分鐘的有氧訓練減脂效果好；但如果一次進行120～150分鐘的有氧訓練，減脂效果要***三次進行好。具體原因詳細介紹如下：
在開始減肥運動前，如果每天的飲食攝入和體重都比較穩(wěn)定，并且每天的活動消耗也穩(wěn)定不變，那就說明每天攝入的總熱量和消耗的總熱量處于平衡狀態(tài)。在這時加入有氧運動，熱量消耗越多，減肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧運動的時間相同時，做三次有氧運動肯定要比做一次減肥效果好。
2）持續(xù)的有氧訓練要比間歇訓練減脂效果好
判斷一項減肥運動好壞的基本標準是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，減肥效果就越好。當有氧運動的總時間相同時，持續(xù)無間歇一次做完的有氧訓練，要***三次做完的減脂效果更好。
在平時狀態(tài)下，身體的主要供能方式是糖原，當進行中低強度的有氧運動時，身體會調(diào)動脂肪參與功能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例會逐漸增加，一旦停止有氧訓練，脂肪參與供能的比例會迅速下降。當再次進行有氧訓練時，身體會重新調(diào)動脂肪供能，所以中斷有氧訓練不利于消耗更多的脂肪，減脂效果當然也會打折扣了。
每天進行較長時間的有氧訓練，可以燃燒大量脂肪，但如果沒有對飲食攝入的熱量進行有效控制，在一天內(nèi)可能就會出現(xiàn)熱量結(jié)余，造成身體合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。這樣一來不僅起不到減脂的效果，甚至還會出現(xiàn)越減越肥的情況。
減脂期間是可以加入高強度無氧訓練的，這樣不僅可以起到增肌的效果，而且還能增加額外的熱量消耗，更有利于減脂。無氧訓練主要以高強度、低次數(shù)、多組數(shù)的間歇訓練為主，因此要對無氧訓練和有氧訓練進行合理安排，不可運動過量。
謝邀
如果只是單純的看這三次的跟一次的效果比較的話，那肯定是三次效果好，我記得我之前當兵的時候，基本每天都在三個或者四個五公里，瘦的確實快
但是有一點你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都沒有鍛煉過，那么一開始這個樣子，一天三次，你的身體會吃不消的，而且恢復的時間也會更長，那這個時候我可能會建議你每天一次，因為運動過量比不運動可能會更可怕
如果你的身體能吃得消，而且你也喜歡一天三次的鍛煉，那一天三次還是不錯的，分配好相互之間的時間安排就行！
首先感謝邀請。
從理論上來說，熱量消耗越大，攝入越少，減肥的效果越明顯。所以從表面來看，每天鍛煉3次，每次40-50分鐘好像比每天只練一次效果會更好，但是實際上，并不是這樣的，而且，這兩種方法都不是很好。下邊我就具體給您說一說。
其實說減肥，大家可能更想表達的是減脂，畢竟身材才是最直觀的。那么這兩個區(qū)別在哪呢？減肥就是廣義的減輕體重，瘦下來，而減脂則是體重不一定有太大變化但是身材卻是變化明顯，也就是我們說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
因此，您不必太過于糾結(jié)體重的數(shù)字，只需要符合您得標準體重這個范圍就好，而是應(yīng)該把重點放在體型，腰臀比，體脂率等等這些地方。因為即使體重減輕了好幾十斤，但是如果方法不對頭，還是會有小肚子，游泳圈，雙下巴，拜拜袖等等問題。
減脂的關(guān)鍵在于有氧的多少嗎？
那么減脂的關(guān)鍵是在于有氧做多少嗎？很顯然也不是，因為有氧≠減脂，減脂首先要滿足一個條件，就是攝入量一定要小于消耗量，如果吃這一關(guān)您過不去，那么做多少有氧也是無濟于事。
另外，還需要滿足訓練量。關(guān)于訓練量這個話題，值得討論的地方非常廣泛，我就重點說一下結(jié)論。要想讓身體發(fā)生變化，那么在訓練上一定是要有突破的，也就是說，要不斷地讓身體不適應(yīng)這種強度。如果身體已經(jīng)適應(yīng)了這種訓練強度，那么想要有突破就非常困難了。
而有氧運動則會讓我們的身體更快地適應(yīng)這種節(jié)奏，舉個例子，如果您曾經(jīng)嘗試過有氧運動，比如跑步，那么一開始可能會不適應(yīng)，喘不上氣，但是過了一段時間，您會發(fā)現(xiàn)越跑反而越舒服。這也就是為什么一開始做有氧效果很好，但是越到后邊效果越差。
因此，如果您一定要糾結(jié)一下每天做三遍有氧還是一遍，那么在飲食不變的情況下，可能三遍會效果好，但是這并不能讓您有一個好的身材，可能看上去更想一個***的胖子。而正確的方法應(yīng)該是，在飲食控制的基礎(chǔ)上，增加力量訓練，并且當作重點來進行，在訓練結(jié)束以后，可以加上一些有氧運動，這樣效果會更好。因為能量消耗的大頭在于基礎(chǔ)代謝，而力量訓練可以提高基礎(chǔ)[_a***_]，就是這么簡單粗暴。
希望可以幫到您。
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？更差。
肥胖不是短期內(nèi)吃起來的，減肥也不是短期內(nèi)能減下去的，即使短期內(nèi)減下去，也會使身心受到傷害。減肥是一個過程，就減去的體重而言，每周減去體重的1%是合理的，減去過多的體重會影響到身體的正常功能。
科學減肥，是堅持有效有氧鍛煉的同時，合理控制飲食。有效有氧鍛煉，應(yīng)保證足夠的鍛煉時間和鍛煉強度，比如每周至少三次以上，每次半小時到一小時，鍛煉時的心率保持在最大心率的60-80%。合理控制飲食，應(yīng)避免過多油脂、糖、鹽等的攝取。
鍛煉減肥，是為了健康，應(yīng)該科學減肥。就每周鍛煉的次數(shù)而言，建議每周至少休息一天；在身體允許的情況下，偶爾增加鍛煉量是可以的，比如一周有一到兩天加量鍛煉。過多的鍛煉會使身體免疫力下降，過頻的鍛煉，在身體得不到足夠休息的情況下，還容易導致運動傷害。
想全方面的瘦身，做什么運動好？什么樣的健身器材合適？
生命在于運動
生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。持續(xù)健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。
是的，身體是學習的本錢。小學生朋友們，應(yīng)對繁重的學習任務(wù)，沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖癥。醫(yī)生會推薦他們減肥，早知今日，何必當初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養(yǎng)能夠吃出一個健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動，無心學習，長大以后，易得心血管毛病，到時候后悔就來不及了。
因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每一天吃一只雞蛋。因為奶類、雞蛋營養(yǎng)十分豐富，是滋補身體的高級食品。
最佳的鍛煉方式是天天運動，時光至少為一個小時。老師和家長把孩子培養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。群眾運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運動能夠消耗人體剩余的能量。（人生感悟）有選取的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，能夠預防身體的“外強中干”。運動使身體全面理解良性***，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強，同時能夠預防疾病。據(jù)悉，學校因病缺課的學生不在少數(shù)，可見他們中參加運動的時光太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。從此刻開始，每一天堅持鍛煉，體質(zhì)就會從弱到強。有的家長來門診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強體質(zhì)，預防感冒。”我語重心長地對他說：“人血丙球不能預防感冒。我告訴你一個運動處方，日久見效。科學鍛煉才是防治感冒的良方?！焙⒆拥纳眢w練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。
如果你想身體強壯，運動吧！如果你想學習成績好，運動吧！小學生朋友們，你看運動有這么多的好處，你還不去鍛煉行嗎？
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持。結(jié)果呢，還是胖！
并非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每 個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關(guān)鍵在于：要基于自己原有的體能條件，以及根據(jù)自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要注意有氧減肥的幾個要點，為自己設(shè)計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最了解。
首先，讓我們了解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設(shè)計有氧處方的重要前提。
有氧運動（跑步、單車、健走、游泳等）都可以，但要堅持30分鐘以上
你想減去一磅（約0.9斤）的體重，你要“燃燒3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期后你可減去一磅的體重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃燒2333卡。不要相信什么針灸啊 拔罐啊 全是扯，都是騙錢的。
給你個減肥卡路里對照表，選擇你適合的運動加油吧，自己算著減是最有效果和準確的。當然你必須 知道你每天要攝入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡
快跑 (一小時12公里） 700 卡
單車 (一小時9公里) 245 卡
單車 (一小時16公里) 415 卡
單車 (一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網(wǎng)球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里)
600 卡
活動項目 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
最后結(jié)合自己的條件和時間來合理的安排減肥***吧，疫情下建議還是少去人多的場所，在家一樣可以達到減肥的目的，有氧運動結(jié)合瑜伽也是非常好的結(jié)合。加油！
到此，以上就是小編對于健身訓練50個動作減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身訓練50個動作減肥的2點解答對大家有用。
