大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)但是又想減肥怎么辦好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)但是又想減肥怎么辦好的解答，讓我們一起看看吧。
我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦呢？
不想運(yùn)動(dòng)又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚(yú)肉不要吃，骨頭湯魚(yú)湯也不要吃，就會(huì)瘦下來(lái)，。但是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康會(huì)造成影響，還是加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)瘦身比較好。
我來(lái)回答你的問(wèn)題。
減肥瘦身需要兩點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)，二是飲食。飲食是最重要的，就算你不喜歡運(yùn)動(dòng)，如果能選擇科學(xué)合理的飲食方式，同樣也可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
我介紹一下飲食減肥方法：
1、減肥期間除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之間出現(xiàn)饑餓感，可以適當(dāng)吃水果充饑，但絕不能吃高熱量零食和甜點(diǎn)等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的種類(lèi)可以根據(jù)自身喜好挑選。
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥作用不大，運(yùn)動(dòng)量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些東西是肥胖的主要根源。
1.減少高脂肪熱量的食物的攝入（比如豬肉我們可以少吃，我們可以用牛肉、雞胸肉代替）
2.減少高碳水食物攝入（比如大米、面等）
3.合理規(guī)律的作息
視頻加載中...不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試這樣做做，或許還能保持瘦一點(diǎn)的好身材。加油哦！
不要讓你的衣服去適應(yīng)你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來(lái)不斷提醒你減少熱量的攝取。因?yàn)?/a>你的衣服從不撤謊！
隨著飲食的減少，你至少應(yīng)養(yǎng)成每日服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會(huì)增加多少熱量，但卻會(huì)使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質(zhì)。
選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。
確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴(lài)于口渴的感覺(jué)來(lái)決定是否喝水。
當(dāng)你感到饑餓時(shí)，既不要走向冰箱，也不要轉(zhuǎn)圈走。
把饑餓看成是你正成為一名身材勻稱(chēng)的人的一種信號(hào)。與其讓自己感到饑餓，不如讓你感到苗條，對(duì)自己說(shuō)：“饑餓的感覺(jué)就是變瘦的感覺(jué)。
在用餐時(shí)間進(jìn)餐。關(guān)鍵是更頻繁地少量進(jìn)餐，而不是整天大量進(jìn)食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。
本人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但又想強(qiáng)身健體，該怎么辦？
這句話能用在著裝和妝容上，也能用在身材保持或者塑造上。也能用在強(qiáng)身健體上。
如果說(shuō)純粹想要保持身材不變形、不走樣。
在飲食上面也還是可以操作出來(lái)，不過(guò)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持：營(yíng)養(yǎng)分配、份量合理、清淡
但是，如果你想要強(qiáng)身健體？
那么我們需要知道一個(gè)[_a***_]。就是肌肉。
保護(hù)我們骨骼的是肌肉。
我們的心臟也是肌肉。
??????
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又想強(qiáng)身健體，并不是難以實(shí)現(xiàn)的，這要求并不算高，或者說(shuō)本來(lái)是很簡(jiǎn)單的一件事，你想復(fù)雜了。沒(méi)有體型要求的強(qiáng)身健體，就是健康結(jié)實(shí)吧。
你的目的就是想強(qiáng)身健體而已，自認(rèn)為不愛(ài)運(yùn)動(dòng)就感到為難了，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的區(qū)別!!運(yùn)動(dòng)就是有計(jì)劃性的、重復(fù)的、規(guī)律性的行為，包含特定的工作行為。人們?nèi)粘：鸵话愎ぷ髦械男袨榫褪腔顒?dòng)范疇。有一定強(qiáng)度或消耗量的活動(dòng)也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
像你這樣的就要在活動(dòng)方式上想辦法了，最簡(jiǎn)單的思路就是“能動(dòng)就不站著，能站著就不坐著，哪怕蹲著也比坐著強(qiáng)”!
除了上述思路的活動(dòng)，還要注意吃和睡，吃的方面盡量多補(bǔ)充點(diǎn)兒蛋白質(zhì)，盡量保證睡眠。
運(yùn)動(dòng)健身無(wú)所不在，日常生活中很多行為活動(dòng)也可以當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)。你所謂的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該指的是特意抽時(shí)間去做一些有助于提高身體機(jī)能，或是使身體達(dá)到某種狀態(tài)的行為活動(dòng)。其實(shí)，你的思維可以跳出這個(gè)俠義的犯愁，比如平時(shí)你坐電梯上樓的，可以改成走樓梯；平時(shí)你騎電瓶車(chē)上班的，你可以換成騎自行車(chē)；平時(shí)你飯后喜歡直接坐著休息的，你可以改成飯后站立半小時(shí)等等，從改變生活習(xí)慣，只要將日常習(xí)慣悄悄做一下改變，就能達(dá)到健身的效果。再者健身的標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際是按照自身的身體條件衡量健身的效果。行為的改變還需要飲食規(guī)律的配合，管住嘴，合理的安排飲食時(shí)間，調(diào)整好作息時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。不經(jīng)意間，你的身材，體型會(huì)逐漸的變成你所期望的效果。
謝邀！很高興為您解答！
想強(qiáng)身健體，需要注意一下幾點(diǎn)：
一、良好的作息時(shí)間，晚上11點(diǎn)前入睡，11點(diǎn)后肝臟開(kāi)始工作代謝身體毒素了，所以盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)，給肝臟工作的時(shí)間！
二、飲食清淡，飲食少油、少鹽、少糖，并且定時(shí)定量，不要暴飲暴食。
三、保持愉悅的心情，不要總是愛(ài)生氣或者太過(guò)執(zhí)著糾結(jié)，生氣傷肝，容易肝氣郁結(jié)。
四、經(jīng)常清理腸道和血液垃圾，腸道和血液干凈了，疾病就遠(yuǎn)離了，身體自然不會(huì)差
五、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)？可是生命在于運(yùn)動(dòng)是有道理的！適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10effa1b19675a66 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加細(xì)胞的活力，不僅強(qiáng)身健體，還可以讓你容光煥發(fā)精神飽滿(mǎn)，如果再能吃苦一些，做一些力量訓(xùn)練，還可以塑造形體，突破自己。其實(shí)不是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而是沒(méi)有嘗到運(yùn)動(dòng)的甜頭，當(dāng)你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而發(fā)現(xiàn)了新的自己，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的。
到此，以上就是小編對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)但是又想減肥怎么辦好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)但是又想減肥怎么辦好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
