大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于明星減肥哪個(gè)方法好用的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹明星減肥哪個(gè)方法好用的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有的演員為了演戲一個(gè)月減肥幾十斤，她們是如何做到的？有什么好的減肥建議嗎？
2. 周韋彤36天瘦25斤，明星減肥為何比普通人容易，她怎么做到的？
3. 魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
4. 開水配鹽瘦成閃電，杜江、江疏影等明星們的減肥方法可取嗎？

有的演員為了演戲一個(gè)月減肥幾十斤，她們是如何做到的？有什么好的減肥建議嗎？

先明確一下月減幾十斤的很少，即便是明星也沒那么夸張。

一、節(jié)食減肥減的是什么？

我們再來看這種速效減肥方法減掉的分量都包含什么？

大部分是身體的水分、少量脂肪，還有部分蛋白質(zhì)。

很多明星為了拍戲上鏡，短時(shí)間減掉數(shù)十斤！

平時(shí)也可以從新聞中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她們的減肥方法沒什么玄虛，其實(shí)就是節(jié)食。

！

二、節(jié)食減肥的危害

節(jié)食是一種極端減肥方式，是要付出代價(jià)的！

1.節(jié)食會使基礎(chǔ)代謝降低。

我相信有人一個(gè)月可以減肥幾十斤，因?yàn)?/a>我的確用了51天減了40斤

我是從67kg（134g）減到了現(xiàn)在的47kg（94g），而且持續(xù)幾年沒有再反彈過。

你要問我具體怎么做的，是不是喝了什么減肥茶、代餐粉，還是報(bào)名了什么強(qiáng)悍的減肥瘦身班，我想告訴你，我都沒有。

我更沒有像你想的那樣節(jié)食、或者一天只吃一頓什么的，我減肥的51天期間，一日三餐是正常的，而且期間沒有吃過或者用過任何的減肥產(chǎn)品。

那我到底怎么瘦的呢？

只需要注意以下兩點(diǎn)就夠了：

1.飲食控制

飲食控制

飲食控制不是說直接節(jié)食，或者吃的很少。

一日三餐的營養(yǎng)必須均衡，每天人體需求的營養(yǎng)成分必須給足，不然就算瘦下來，也是很容易就反彈的。

飲食原則是這樣的：

快速減脂的前提是體重足夠大，比如你當(dāng)前體重是180斤，一月兩月變成150斤，配合專業(yè)的指導(dǎo)，不是難事。

演員們不缺錢，請得起專業(yè)的教練和營養(yǎng)師，比起普通人來說，***上已經(jīng)贏了。

作為一名普通人，要減肥，只能依靠自己的堅(jiān)強(qiáng)意志，不怕苦不怕累，長期堅(jiān)持合理飲食，有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，才能達(dá)到預(yù)期的減肥效果。

飲食要少油鹽，多蔬菜，豐富蛋白質(zhì)，告別啤酒碳酸飲料。

訓(xùn)練最好包括有氧和力量兩個(gè)部分，分配時(shí)間應(yīng)該是有氧半個(gè)小時(shí)以上，力量訓(xùn)練保證一個(gè)小時(shí)左右。

說簡單點(diǎn)還是那句話：管住嘴邁開腿。

您好，一個(gè)月瘦幾十斤是可以做到的。但有個(gè)前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個(gè)月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個(gè)月收到80斤還是有點(diǎn)難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。

如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個(gè)是***的網(wǎng)址：

***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7

我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：

***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/

切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點(diǎn)忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項(xiàng)！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。

當(dāng)然，如果你要是不喜歡這個(gè)食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！

演員人家有專門的營養(yǎng)師，專門的訓(xùn)練教練，專門醫(yī)生，人家為了一個(gè)角色可以把自己瘦到某種程度，為了貼近角色，同樣也是為了有戲可拍，他們堅(jiān)持一天吃一根[_a***_]啥也不干就是為了得到角色，但是普通人你一天上班，照顧家庭，洗衣做飯，輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，一天光吃水煮菜你試試，幾天就廢了，能不能活著是小事，但是健康肯定就沒了，咱們普通人鍛煉的目的就是為了一個(gè)健康的身體，比其他人身體素質(zhì)好，平常人干不了的事，去不了的地方咱們可以去，生活的有質(zhì)量，然后再去追求腹肌胸肌背闊肌，基礎(chǔ)都沒有想那么長遠(yuǎn)干什么！正常吃飯，不要搞得減肥跟吃藥似的，這不能吃那不能吃的，只要別吃的太油膩，平時(shí)多運(yùn)動就行！

周韋彤36天瘦25斤，明星減肥為何比普通人容易，她怎么做到的？

當(dāng)一切與金錢掛鉤的時(shí)候就容易得多了，周韋彤18歲就以模特身份獲得小小成功，2004年開始進(jìn)入演藝圈卻發(fā)展不順，2009年前后因?yàn)榇蟪叨鹊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a7e2e91c4a5d3be relatedlink">身材照走紅網(wǎng)絡(luò)，嘗到甜頭一發(fā)不可收拾。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為自己的成功與某項(xiàng)特定條件相關(guān)時(shí)，ta就會格外在意這個(gè)“條件”。

而40歲的周韋彤36天瘦了25斤？并非不可能做到，但是新聞格外夸大她最后12天不吃飯只喝水一事，就令人反感了。眾所周知，人不喝水只能撐3天，不吃飯只喝水大約可以撐7天，周韋彤憑什么就可以違背自然規(guī)則可以12天不吃飯？令人難以想象。因?yàn)樯〉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94be818b9af35fd7 relatedlink">原因，我曾試過只吃西紅柿雞蛋，12天瘦了約14斤，精神不濟(jì)，渾身無力。而恢復(fù)正常飲食后迅速恢復(fù)體重并超過原本的體重。

這種行為真真要不得。我們可以通過這件事情夸贊周韋彤有毅力，但是很多姑娘沒有看到她日常的運(yùn)動和醫(yī)美行為。健身房私教價(jià)格，醫(yī)美調(diào)整的價(jià)格，姑娘們了解么？一個(gè)多月減重20多斤，尤其是在基礎(chǔ)體重并不高的情況下，首先是臉部的松垮，然后是精神的恍惚。身為打工人的姑娘們還是不要羨慕，合理的飲食加上合理的運(yùn)動才是減肥的重點(diǎn)。

最后，愛自己愛生活，在高壓的工作和生活中，尋找精神和身體的平衡。

明星減肥的目的是什么？第一肯定是為了個(gè)人形象，個(gè)人形象好了就有了工作，有工作就有了收入，就相當(dāng)如就有了錢。第二為了身體健康，身體健康了，就有了工作的動力，也就相當(dāng)如會有錢。明星也是人，收入高開支也不小，所以賺錢就是動力的源泉。如果給你開出減一斤就收入一萬塊錢，相信你比他減的更快。

魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？

明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來回折騰，這樣會傷身體的，減肥是一個(gè)長期的工作！減掉體重后，必須控制好飲食和經(jīng)常運(yùn)動，喝好水，先維持3個(gè)月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！

明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。

再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運(yùn)動量，怎么可能不瘦嘛！坦白說，明星真的對自己太狠了！

但是臣妾真的做不到??！我一天只吃這么點(diǎn)，真的特別沒有滿足感，總覺得空空的想吃點(diǎn)什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅(jiān)持下去！

關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個(gè)月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來的，每個(gè)基數(shù)有相對應(yīng)的減肥體重，根據(jù)過來人的經(jīng)驗(yàn)而言，減肥需要健康的飲食+適當(dāng)?shù)腻憻?規(guī)律的作息時(shí)間，才能瘦下來。

weight: bold;">改良版食譜

早餐：主食+蛋白質(zhì)

午餐：主食+蔬菜+瘦肉/海鮮

毫無疑問這個(gè)是不靠譜的，因?yàn)槊餍且?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e91c4a5d3be94be relatedlink">快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。

我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個(gè)男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時(shí)候?yàn)榱丝焖贉p肥和塑性，每天要吃20多個(gè)雞蛋白。而且喝水很少，渴的時(shí)候也就是用水浸潤一下嘴唇。

每天要鍛煉6~7個(gè)小時(shí)，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。

這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。

自己親身體驗(yàn)過，7天瘦了十斤。

但是方法也不是一般人可以堅(jiān)持的下來的

方法是：早上一顆蘋果，中午一顆紅棗，晚上一顆蘋果。一天喝大量蜂蜜水2l_3l，（準(zhǔn)備好葡萄糖）辟谷之后喝一半時(shí)間的小米粥之類東西過度。

效果是真的好，但是副作用也很大，第一點(diǎn)就是你節(jié)食之后會發(fā)自己身體那那都不舒服，渾身無力，還伴有心悸。另外節(jié)食之后反彈也很快。

五天瘦十斤，一個(gè)月瘦20斤可以說是非常不靠譜。能夠達(dá)到這個(gè)條件的人必須具備體重基數(shù)大，節(jié)食，大量運(yùn)動。而且就算減去了20斤，也會反彈。

減重不等于減脂

我們的體重中有脂肪和瘦體重。瘦體重即去脂體重。減肥本身減去的是脂肪，而不是瘦體重。瘦體重的增加是有助于減肥和控制體重的。

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡熱量。普通身材的女性一日熱量消耗約2000至2200千卡， 男性約2300至2500千卡。體重越重的人，基礎(chǔ)代謝熱量越高，熱量消耗越大。

一個(gè)月減去20斤，需要消耗熱量77000千卡。普通身材的男性，在沒有運(yùn)動的情況下，一個(gè)月只喝水，不吃任何東西都達(dá)不到一個(gè)月減脂20斤。

節(jié)食加大量運(yùn)動

這是很多人想要快速減肥所***取的方式。一方面每天飲食攝入熱量很少，另一方面用大量的運(yùn)動來制造更多的熱量缺口。

節(jié)食減肥，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，身體又需要蛋白質(zhì)來維持生理機(jī)能，就會分解自身蛋白質(zhì)來滿足需求，造成糖原，蛋白質(zhì)流失。

在大量運(yùn)動過程中，運(yùn)動本身會消耗蛋白質(zhì)，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)需要蛋白質(zhì)，而節(jié)食又導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。最后體內(nèi)蛋白質(zhì)大量流失，蛋白質(zhì)的流失，肌肉也會流

蛋白質(zhì)大量流失，會造成體內(nèi)水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白質(zhì)，血量丟失會帶來水分的流失，加上蛋白質(zhì)和糖原本身的重量。體重會迅速下降。但是這樣的體重下降，減去的并不是真正的脂肪。丟失的是人體的瘦體重，肌肉。

開水配鹽瘦成閃電，杜江、江疏影等明星們的減肥方法可取嗎？

不可取，做最好的自己，胖也沒關(guān)系，瘦也不見得好，損還得是自己的身體，身體好才是好的，胖也無所謂啊，你也會遇見自己愛的人和愛你的人，胖瘦不過是一個(gè)形容詞，不要在乎不要在乎不要在乎，重要的事說三遍，那么你就是最好的

到此，以上就是小編對于明星減肥哪個(gè)方法好用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于明星減肥哪個(gè)方法好用的4點(diǎn)解答對大家有用。