大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥怎么越來越重的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥怎么越來越重的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
運動后體重不減反增的原因是在運動時我們會消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時期內(nèi)體重可能會減輕，但是運動后我們往往會感到饑餓，進(jìn)食的過多會使體內(nèi)儲存的脂肪增加，所以體重也會反彈。
此外，運動的時候我們也會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會有所增加。
如果想通過運動來減輕體重，還需注意飲食，不要在運動后大量進(jìn)食，控制熱量攝入，以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
另外，堅持長期運動也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過一兩次運動就能達(dá)到減肥的目的。
運動后體重不減反增的原因有多種，運動不規(guī)律，不堅持運動，還有運動動作不正確這些都有可能導(dǎo)致減肥不成功的原因，當(dāng)然也有可能是反彈了。運動減肥本來就是一個漫長的過程，只有堅持才能達(dá)到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
對于運動后體重增加有以下2種可能：
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會增加。
1、飲食控制差：如果在運動的過程當(dāng)中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補水不足：如果出現(xiàn)了補水不足的情況，會造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細(xì)胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補充水分，多喝一些溫開水進(jìn)行緩解。
運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進(jìn)行大量的儲存，這時由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運動以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機體來說是一件好事
運動完體重反而重了怎樣才能掉秤？
更換有氧運動，循序漸進(jìn)提升運動強度。有氧運動的時候，不要單一的選擇跑步、健身操之類的運動，否則當(dāng)身體逐漸飼養(yǎng)運動的模式后，卡路里消耗就會下降，減肥就會陷入瓶頸期。
我們應(yīng)該定期更換運動，可以嘗試變速跑、拳擊、跳繩、開合跳之類的運動，做到運動多樣化，可以讓你身體持續(xù)燃脂。
為什么我天天跑步體重沒減反而重了？
體重增加可能是因為您的肌肉質(zhì)量增加了。
跑步是一種很好的有氧運動，可以幫助減輕體重，但是同時也會增加肌肉量。
肌肉比脂肪更重，所以您可能會發(fā)現(xiàn)體重稍微增加了一點，但是您的身體變得更加緊實和健康。
建議您可以不僅僅關(guān)注體重，還要關(guān)注身體的變化，例如是否感覺更有活力和耐力，是否瘦身或是圍度有所減少。
同時，堅持有規(guī)律的跑步鍛煉和合理的飲食搭配才能更好的達(dá)到減重的目的。
到此，以上就是小編對于運動減肥怎么越來越重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥怎么越來越重的3點解答對大家有用。
