大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么越來越重的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么越來越重的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增是什么原因？
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因是在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時(shí)期內(nèi)體重可能會(huì)減輕，但是運(yùn)動(dòng)后我們往往會(huì)感到饑餓，進(jìn)食的過多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪增加，所以體重也會(huì)反彈。
此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也會(huì)增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會(huì)有所增加。
如果想通過運(yùn)動(dòng)來減輕體重，還需注意飲食，不要在運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食，控制熱量攝入，以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
另外，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過一兩次運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因有多種，運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確這些都有可能導(dǎo)致減肥不成功的原因，當(dāng)然也有可能是反彈了。運(yùn)動(dòng)減肥本來就是一個(gè)漫長的過程，只有堅(jiān)持才能達(dá)到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
對于運(yùn)動(dòng)后體重增加有以下2種可能：
1、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)?/a>跑步在消耗能量物質(zhì)的同時(shí)，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會(huì)增加。
1、飲食控制差：如果在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補(bǔ)水不足：如果出現(xiàn)了補(bǔ)水不足的情況，會(huì)造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細(xì)胞的正常代謝以及運(yùn)行。一般可以及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝一些溫開水進(jìn)行緩解。
運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補(bǔ)充肝糖原，但是在這個(gè)過程中身體會(huì)按照糖原與水的比例1:3進(jìn)行大量的儲(chǔ)存，這時(shí)由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運(yùn)動(dòng)以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個(gè)***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機(jī)體來說是一件好事
運(yùn)動(dòng)完體重反而重了怎樣才能掉秤？
更換有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要單一的選擇跑步、健身操之類的運(yùn)動(dòng)，否則當(dāng)身體逐漸飼養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的模式后，卡路里消耗就會(huì)下降，減肥就會(huì)陷入瓶頸期。
我們應(yīng)該定期更換運(yùn)動(dòng)，可以嘗試變速跑、拳擊、跳繩、開合跳之類的運(yùn)動(dòng)，做到運(yùn)動(dòng)多樣化，可以讓你身體持續(xù)燃脂。
為什么我天天跑步體重沒減反而重了？
體重增加可能是因?yàn)槟募∪赓|(zhì)量增加了。
跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減輕體重，但是同時(shí)也會(huì)增加肌肉量。
肌肉比脂肪更重，所以您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體重稍微增加了一點(diǎn)，但是您的身體變得更加緊實(shí)和健康。
建議您可以不僅僅關(guān)注體重，還要關(guān)注身體的變化，例如是否感覺更有活力和耐力，是否瘦身或是圍度有所減少。
同時(shí)，堅(jiān)持有規(guī)律的跑步鍛煉和合理的飲食搭配才能更好的達(dá)到減重的目的。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥怎么越來越重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么越來越重的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
