大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營休克的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓練營休克的解答，讓我們一起看看吧。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多嗎？一個月減肥10公斤算不算多啊？
那的看你每天攝入多少，即使發(fā)呆一天，或躺一天也會自然消耗幾百卡，每天都減一斤不現(xiàn)實，平均一天一斤可能，但不應持續(xù)太長，容易導致猝死，美國有個人就這么死的，為當兵狂減，減了不少，但死了，還有跟你體重有關(guān)，如果跟標準體重差太多有時一個月減10公斤是有可能的，但最好半年內(nèi)別狂減超過50斤，對心臟不好，如果跟標準體重差個1~20斤的3月減個5~6kg的效果就不錯，而且不是很累，就是飲食要控制的嚴格些，減肥時喝水多對身體好，但不要運動時狂喝，容易沖淡血液休克，最多1L，停止運動后可以多喝點。
有說人有點饑餓感，這個時候有氧運動最燒脂肪，這樣運動損健康沒有？
燃燒脂肪和肚子餓不餓關(guān)系不那么重要，有氧運動在于脂肪主動參與消耗，而不像節(jié)食減肥那樣靠的肚子然后再去被動的讓身體消耗脂肪，所以運動之前要適當攝入一些碳水來保證運動時身體不會出現(xiàn)問題。
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有人說有點饑餓感，這個時候有氧運動最燒脂肪，這樣運動損健康沒有？
回答這個問題之前先讓我們了解一下脂肪燃燒的過程。脂肪分解過程中，貯藏在組織內(nèi)的脂肪會分解成脂肪酸釋放到血液中，肌肉吸收脂肪酸后，以肌紅蛋白和線粒體為媒介，消耗氧氣，將脂肪酸分解為二氧化碳和水排除體外。嚴格的說脂肪大部分是靠呼吸排除體外的。
節(jié)食，饑餓無疑是降低體重很有效的方法，但在體重下降過程中消耗更多的是碳水化合物，蛋白質(zhì)和無機鹽，而不是脂肪，體重的下降更多是由于體內(nèi)水份的排除，會破壞我們的免疫系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂和骨質(zhì)疏松。
減肥不當，也會得上脂肪肝，尤其是靠吃得很少或不吃主食，甚至只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥，很容易造成營養(yǎng)不良。機體無法獲得必需的能量，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，于是大量脂肪酸進入肝臟。要把這些脂類物質(zhì)代謝掉，需要兩方面的條件，一是酶類，這就好像工廠里的設(shè)備，另一方面包括維生素和脂蛋白，而合成后者還需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸，它們就好像是原材料。問題在于，這些酶類平時的活性就不怎么高，而一旦開始節(jié)食，這座工廠的產(chǎn)能不夠、原材料不全，自然造不出好產(chǎn)品。其結(jié)果是，脂類物質(zhì)作為唯一過剩的原材料，在廠里積壓了下來，形成了脂肪肝。
所以，樓主所提到的饑餓時運動最燒脂肪是錯誤的，這種運動方式也是有損健康的。
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
為什么自己瘦不下來，拼命運動卻讓自己越來越胖，這是為什么呢？變啦小編來告訴你運動瘦身也有幾個盲點。
盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！
報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。應有盡有，你也每天認真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？
問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升[_a***_]率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
盲點2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦？
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！
盲點3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當?shù)涂?，但是仍然體重上升？都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營休克的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營休克的3點解答對大家有用。
