大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥半個月重了6斤的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥半個月重了6斤的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動量比較大，飯量也大，但是體體重一點都不增長，怎么辦？
人跟人真心沒法比，還有人不會胖，我們都是運動了希望能夠瘦點，我感覺人是否會胖跟脾氣性格也有關，樂觀開朗吃得下睡得著的人根本不會瘦，我就是如此，運動吃得也不多根本不會瘦
如果沒有疾病的話，例如糖尿病，沒問題。只是，每個人每天攝入的營養(yǎng)應該均衡，如果蛋白質(zhì)缺乏的話，容易饑餓，所以，雞鴨魚肉蛋，牛奶等，應該有一定量攝取，還有，要保證睡眠。
吃好睡好練到位。之前我體重不到150用一年時間體重增加了將近30斤左右，17年進健身房碰到個愿意陪我練的朋友那時候經(jīng)常深蹲，食欲量大增，一天幾乎五六餐，甚至半夜餓醒起來吃東西。規(guī)律飲食，睡眠充足，中午能小睡半個小時很不錯。
你好很高興回答你的問題，你是說每天運動量大，而且還能吃就是不增長體重，我感覺你應該找個老中醫(yī)看看，讓老中醫(yī)給你調(diào)理一下你的脾功能，應該是脾胃不和吃下的五谷精華不能夠充分的吸收，及時調(diào)理時間長了還會引起很多疾病。謝謝邀請僅供參考
如果肌肉居多，那必須大重量訓練，結合高蛋白飲食，大重量訓練循序漸進，逐漸提高避免受傷，高蛋白飲食，動物性蛋白如雞胸肉、牛肉、雞蛋、魚肉等，植物性蛋白如豆制品。肌肉增長很慢很難，你看健美運動員，那是蛋白粉等補劑，靠錢靠運動日積月累的。
如果是增肥，還是不要了。
每天跑步6公里，對腿部肌肉的鍛煉效果怎么樣？還用不用做杠鈴深蹲了？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于下肢肌肉的訓練往往包括了：肌肉的力量，肌肉的耐力，肌肉的圍度，肌肉的爆發(fā)力，彈跳能力等等目的。
? 每天進行6公里的長跑，如果想要提高心肺和大腿肌肉耐力的話，是可以的。但是如果想要提升肌肉力量或其他能力的話，光進行跑步是完全不夠的。
那么進行杠鈴深蹲有那些好處呢？
一：***全身肌肉
當我們進行杠鈴深蹲的時候，可以***到身體非常多的肌肉。有研究表明，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他運動。
二：促進腿部肌肉生長
在進行杠鈴深蹲的時候，身體會分泌非常多的睪酮。從而達到腿部肌肉的增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
三：提高爆發(fā)力
爆發(fā)力就是在盡量短的時間內(nèi)爆發(fā)出盡量大力量的能力。爆發(fā)力訓練的要素就是大重量、快速發(fā)力、需要盡量多的肌肉協(xié)同發(fā)力和良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。進行深蹲訓練時，可以滿足上述全部四個條件，特別是最后一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。深蹲是爆發(fā)力訓練的首選。
你還在想肌肉，還在鼓吹長期跑步？我覺得這個理念是錯誤的，我們被媒體帶偏了。
正確的理念，我認為是適當鍛煉，追求健康，但不要沖著長肌肉而去，為肌肉而運動是健美運動員。長期堅持長跑，會提前報廢膝關節(jié)。更有甚者，長期打羽毛球、網(wǎng)球等[_a***_]運動，恭喜你，膝蓋報廢更快。
每天六公里對腿的鍛煉已經(jīng)足夠了，當然這是正常的健身鍛煉如果你是要達到那種長跑運動員那樣的話那肯定是不夠就算再加上深蹲也遠遠不夠。但是你只是想稍微鍛煉的話那六公里也足夠了。所以說深蹲是比下有余比上不足的。最后你真想鍛煉出腿部肌肉的話我還是推薦你去騎自行車，這比跑步有效很多見效也快。
以上所述希望對你有幫助。謝謝。
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五、坐姿器械腿彎舉
這個動作也是***用固定健身器械鍛煉，主要鍛煉大腿股二頭肌，動作的路線和軌跡固定器械都已設定好，屬于單關節(jié)動作。因此練習者不用太多的去關注自己的動作是否標準，更多的是要增加腿部肌肉練習的重量。
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二、坐姿器械腿屈伸
這個動作是用固定器械鍛煉，主要是鍛煉大腿股四頭肌，動作的路線固定器械都已設定好，其次它還屬于單關節(jié)動作。因此在練習的時候只需要掌握適合自己的腿部肌肉練習的重量即可。
三、坐姿器械腿舉
您說的長跑是屬于有氧運動，有氧運動的主要目的是消耗脂肪塑型增加體能。
如果以減肥瘦身和鍛煉為目的，那么長跑一個小時時間足夠了。
而例如深蹲，負重蹲起，以及硬拉等這些動作，主要的是無氧運動，無氧運動的特點是需要抗阻。那么這些運動最大的特點會促進肌肉的粗大，使肌肉變得越來越強壯。如果以訓練肌肉為目的，那么應該是以無氧運動為主，以有氧運動為輔，同時呢，要增加蛋白的攝入，有原料肌肉才會進一步的增大。
所以說如果您不是以增肌為目的，而是以強身健體為目的的話，要以有氧運動為主，無氧運動為輔，如果為了長跑能更加穩(wěn)健，能更好的跑長距離那么適當?shù)臒o氧運動，增加腿部肌肉的訓練是合理的。而如果要是你強身健體為目的，那一定要以無氧為主，有氧為輔。
我是堅持用簡單的語言描述復雜醫(yī)學知識的謝新輝，歡迎您關注我的頭條號，如果您有不同觀點，歡迎在下面留言。
長跑剛開始很累，堅持到大約五六公里時越跑越快是怎么回事？
，主要表現(xiàn)在前面三公里以內(nèi)會覺得特別的熬人，覺得我這是怎么了啊，我不想跑了，感覺好長哦，感覺我跑了好久怎么才兩三公里，我有點提不起力了。
然后大部分的時候我們會繼續(xù)跑，跑著跑著忽然開朗，咦，我有點健步如飛了，咦，狀態(tài)變得更好了，然后這個時候我們控制自己速度，或者說壓制當下這個速度繼續(xù)跑，會有一種感受：我能一直跑下去。
鑒于這個感受，曾經(jīng)有朋友和我跑步的時候說，按照這個速度我也能完成馬拉松，他說我和你一樣的速度，你不累我也不累，我想你能完成全馬，那我也能，當時我沒有肯定回答他，只是說繼續(xù)跑。
實際上這個節(jié)奏，耐力好的朋友，是真的可以做到一口氣跑到二十公里以上沒有任何問題，但是耐力不得行的，估計十五公里就會開始有那種跟不上節(jié)奏的感覺了，然后隨著距離的增加，這個疲憊感也會相應增加。
然后這個感受來得快慢有時候與我們自己狀態(tài)有關系。
比如一開始跑步就想著跑了好遠了，這個時候一直關注自己的距離，然后沒法段時間內(nèi)調(diào)整好自己的狀態(tài)，所以前面三五公里可能都在游離狀態(tài)。
一開始就根據(jù)自己節(jié)奏慢慢跑，一心一意跑步，很容易在短時間短距離內(nèi)進入跑步狀態(tài)，那時候就達到一種興奮的樣子，俗稱跑步***。
另外，跑前拉伸到位，在精神上的***到位，也是比較容易進入這個狀態(tài)，反之，需要一點時間才能讓身體完全適應這個過程以至于需要跑更長的距離。
到此，以上就是小編對于運動減肥半個月重了6斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥半個月重了6斤的3點解答對大家有用。
