大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于盲目運動減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹盲目運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動過量的壞處是什么？
長期過度運動會導(dǎo)致身體分泌一種分解性的激素皮質(zhì)醇。這種激素會導(dǎo)致肌肉的分解，和脂肪的增加，還會致使雄激素的下降，這會讓你失去活力。長期進行大強度，長時間的訓(xùn)練，會降低你的免疫力，讓你更容易生病。
運動可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等。但是過猶不及，運動過量不僅對身體沒有好處，還會對身體造成損害，運動過量帶來的壞處有：
1、運動過量，會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)溶解現(xiàn)象，發(fā)生橫紋肌溶解癥，甚至可引發(fā)腎衰竭。
2、運動過量時，由于身體大量出汗，會造成水分和電解質(zhì)不斷流失，導(dǎo)致脫水，由于鐵離子的流失，還會引起貧血，出現(xiàn)頭暈、心慌等表現(xiàn)。
3、運動過度時，身體大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致心跳加快，增加心臟的負擔，引起胸悶、胸痛，甚至可誘發(fā)心跳驟停和猝死。
4、運動過量，會增加骨骼關(guān)節(jié)的負擔，造成對關(guān)節(jié)的損害。
5、運動過量還會導(dǎo)致食欲降低，身體過度疲勞，影響睡眠等。
一般合適的運動量，應(yīng)是每天有氧運動30-60分鐘，最好不超過90分鐘，運動強度為中等運動強度，即運動時心率為最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是微微出汗、微微氣喘，能說話，不能唱歌。力量訓(xùn)練每周2-3次，每次20分鐘左右。
還可以通過主觀感覺判斷運動是否過量，如果運動后，疲勞能很快恢復(fù)，第二天精力充沛，食欲和睡眠良好，無身體不適，就說明運動量合適。如果運動過程中，出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣喘吁吁、頭暈等，運動后，經(jīng)過一段時間休息，疲勞沒有緩解，持續(xù)數(shù)日精神不振，連續(xù)三四天都感覺非常疲勞，食欲下降，睡眠質(zhì)量下降，就說明運動過量了。
過度的運動會導(dǎo)致免疫力低下，身體疲勞，易患感冒，腸胃不舒服。白天沒有精神，氣色差。整個人看起來狀態(tài)不好，女性嗨會月經(jīng)不調(diào)，失眠嚴重。對骨骼的發(fā)育不好，關(guān)節(jié)磨損之類等等。
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1.關(guān)節(jié)損傷，我們長時間運動，相信很多人都會有過關(guān)節(jié)疼痛的問題，尤其是一些不正確的運動方式更是加劇了這種現(xiàn)象，因為過度的運動讓關(guān)節(jié)發(fā)生碰撞的次數(shù)增加，很容易造成損傷，而這種傷害可能會是永久性的，所以運動不僅僅是不過度，更要有正確的方式。
2.體質(zhì)下降。這也很好理解，長時間運動后大量出汗，我們的身體正處于虛弱的狀態(tài)，像感冒等一些小毛病很容易發(fā)生
3.抽筋及內(nèi)分泌失調(diào)，過度運動后，我們的腦垂體功能可能會被抑制，進而影響我們的激素分泌，這時候很多人就會抽筋包括內(nèi)分泌失調(diào)。
4.其實前面提到的那名體特就是腎衰竭，嚴重程度不需多說，所以說我們運動一定要適量，不能說今天心情不好或者說是剛下定決心減肥，要證明自己就過度運動，那樣只會收到更多傷害，同時掌握好正確的運動方式，網(wǎng)上有很多學(xué)習(xí)的課程可以去學(xué)一下
祝好，謝謝！
到此，以上就是小編對于盲目運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于盲目運動減肥的1點解答對大家有用。
