大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于15種健康食物減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹15種健康食物減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些免費減肥的方法推薦？
以我的經(jīng)驗來說我原來144我減肥降到118，現(xiàn)在126。我是這樣做的，早上兩個雞蛋一袋牛奶，中午正常吃飯或者只吃蔬菜不吃肉，但肉每星期也要正常吃點不然營養(yǎng)不平衡下午吃一個蘋果或一袋牛奶，也可能不吃。然后跑三千米，大約兩個多月瘦了26斤。當然跑步是逐漸疊加的。
本人感覺跳繩，慢路這種有氧運動比較好。因為最近疫情不能出門，那么在家也可原地跑也很好。
減肥就是考驗一個人的耐力，之所以有許多人沒有減肥成功，就是因為耐力不夠，三天打魚兩天曬網(wǎng)。我就是其中一位，成天喊著減肥，沒有一次成功，感覺減下兩三斤就不想堅持，總為自己找理由。
減肥就是一個緩慢的過程，前期很痛苦，中期更痛苦，最后很開心。
一日三餐，每頓七成飽，七成就是你感覺吃的正香馬上就特別滿足的時候立刻停下來，或者按照以前的飯量減少三分之一就可以。一周、一個月、一個季度過去之后你會發(fā)現(xiàn)你的肚肚變平了，腿也細了，腰也有型了，給你誘惑的美食你也吃不下去了。那就OK啦。
跑步、瑜伽、健身，總之各種運動堅持下來都對減肥有效，但個人感覺控制食欲最簡單，控制飲食是節(jié)食不是絕食哦，只要堅持就好了。
很高興回答這個問題，我就把我從150斤減到110的過程分享給大家，我每天堅持早晚一個小時做健身操，剛開始跳健身操手腳都不靈活，可我堅持了下來，不節(jié)食沒吃過一粒減肥藥和減肥食品，只要堅持運動就會有收獲，希望想減肥的朋友要記住不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅持每天鍛煉只有這樣你才能有好的收獲，變瘦變美變健康。
個人覺得，有這么幾點:1，就是吃飯不能吃太飽，特別是晚飯，吃多了不運動會積壓在肚子里，常年累月下去，肚子會大；2，適當?shù)淖鲞\動，如飯后散步，或在小區(qū)里、體育場跑步，還可以做幾組深蹲。3，就是平時吃飯葷素搭配，多吃蔬菜?？偨Y一句話就是:管住嘴邁開腿。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
我來給大家說一個親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝[_a***_]…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個學中醫(yī)的，對咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅持一段時間，因為體內的肝糖原需要一周以上的時間才能消耗掉，一周以后才會開始消耗體內的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個月成功減肥10斤是靠運動，每天做30分鐘有氧運動，其實運動才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點，希望對你有幫助！
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點吃，要堅持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實在餓的不行可以加一個去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會餓的受不了，記住堅持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅持，本人堅持20天，瘦12斤。
減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經(jīng)常有饑餓感，減肥只會半途而廢。
減肥最重要的是調節(jié)飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。
減肥時應該以蛋白質食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆制品。
雞蛋是可以吃的，最好當早餐，雞蛋配豆?jié){，加點蔬菜就可以。一個雞蛋就可以。
海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。
另外保持飲食均衡前提下，運動必不可少，不適宜劇烈運動，以免對腿膝關節(jié)造成傷害。以簡單步行就可以，一天平均一萬步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。
到此，以上就是小編對于15種健康食物減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于15種健康食物減肥方法的3點解答對大家有用。
