大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪些健康食物容易長(zhǎng)胖減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹哪些健康食物容易長(zhǎng)胖減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么容易長(zhǎng)胖？
先說(shuō)結(jié)論。是脂肪。
實(shí)際上我們應(yīng)該首先關(guān)注攝入了多少熱量，其次才是吃了什么東西。可能有很多人一直覺(jué)得，有些東西一吃就胖，有些東西怎么吃都不胖，其實(shí)這種東西是不存在的。
但是在熱量控制好的情況下，尤其是控制的一般的情況下，吃什么就很關(guān)鍵了。食物當(dāng)中，能提供能量，可能會(huì)讓我們發(fā)胖的是三種東西（酒精就先不說(shuō)，不是所有人都喝酒）：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。這三種東西，讓我們變胖的“能力”都不一樣。
很多人這時(shí)候可能就會(huì)說(shuō)，我知道我知道，碳水化合物啊，某某書(shū)說(shuō)了，就是碳水化合物把人吃胖的。吃了這東西，胰島素高了，胰島素讓脂肪合成，人就胖了。
真是這樣嗎？當(dāng)然不是。
首先說(shuō)，不管是碳水、脂肪，還是蛋白質(zhì)，都能讓人胖，不管哪一種吃多了都不行。所謂黑碳水化合物的言論，只是一種無(wú)知，或是***的商業(yè)行為而已。
為什么這么說(shuō)，因?yàn)?/a>，碳水化合物的攝入多少，跟我們身體中糖原儲(chǔ)量多少密切相關(guān)，還跟我們的肌肉量密切相關(guān)。碳水吃得少，糖原儲(chǔ)量會(huì)減少，1個(gè)糖原3-4個(gè)水，這樣我們身體的水分會(huì)大量丟失。碳水吃得少，糖類(lèi)供應(yīng)不足，肌肉蛋白質(zhì)分解會(huì)增多，丟肌肉。肌肉里面60-70%都是水，這個(gè)過(guò)程也是讓我們脫水。
所以，碳水吃得少的話，人的體重掉的很快，很多人誤以為這是減肥效果好，就覺(jué)得碳水是最容易胖人的東西了，這是無(wú)知產(chǎn)生的誤解。實(shí)際上，這個(gè)過(guò)程中，丟失的體重里面，主要是水分，脂肪在前期其實(shí)沒(méi)有多少。
因?yàn)樯俪蕴妓踔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf50015f1b014b1fc relatedlink">不吃碳水，體重掉的快，所以有一些***的商人，就夸大了，甚至編造了一些所謂的機(jī)制，告訴大家，碳水是肥胖之源。那么人們一聽(tīng)，少吃了碳水，發(fā)現(xiàn)體重明顯下降，就自然會(huì)信以為真。
實(shí)際上，低碳水飲食，并不是不能用，而是要告訴大家，減少的體重里面，主要是水分，之后很快會(huì)反彈。另外，也要告訴大家，這種方法，只能臨時(shí)應(yīng)急使用。
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅干、葡萄干、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng) , 高熱量食物就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪 , 從而增加體重；
2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類(lèi)少 , 肉類(lèi)比例大的話這頓飯會(huì)讓你更容易發(fā)胖。雞腿、油條、鹵煮豬蹄等油膩的肉類(lèi)；西餐如麥當(dāng)勞、肯德基、必勝客等最好不要出現(xiàn)在晚餐食譜中。
3、碳水化合物也會(huì)讓身體發(fā)胖的。如果要減肥的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、面條、花卷等 , 米飯可以作為首選的主食 , 通常來(lái)說(shuō)晚飯喝點(diǎn)米粥 , 吃點(diǎn)清淡蔬菜就可以 , 有利于保持體重和體型。
4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運(yùn)動(dòng)不消耗能量的話 , 這些糖類(lèi)會(huì)很快轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。
吃什么可以長(zhǎng)胖，想胖還不容易，
學(xué)習(xí)相撲運(yùn)動(dòng)員，吃高熱炭食物，可勁吃，吃完了睡，睡醒了再吃！什么好吃就吃什么！
真是怪了，不胖就不胖吧！為什么一定要胖呢！胖有什么好處嗎？
很多問(wèn)題表明，單是肥胖就足以減少人的壽命。肥胖的人早夭的可能性較大，肥胖不僅僅是美觀不美現(xiàn)的問(wèn)題而是一個(gè)嚴(yán)肅的健康問(wèn)題
肥胖給人帶來(lái)很大的危險(xiǎn)性，越胖的人越容易得心臟病，高血壓，高血脂，為什么還要吃胖呢！
身體健康最重要！
到此，以上就是小編對(duì)于哪些健康食物容易長(zhǎng)胖減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪些健康食物容易長(zhǎng)胖減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
