大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥心情的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥心情的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到心情不夠好咋辦呢？
減肥本身就會(huì)容易讓心情不好的，尤其是節(jié)食，運(yùn)動(dòng)減肥要好很多。其實(shí)減肥這個(gè)事情，仁者見(jiàn)仁，你看你自己到底真的需要減肥嗎？如果是，就要下決心，瘦下來(lái)對(duì)身體也很好的，而且想想自己瘦下來(lái)的心情也會(huì)變很好，瘦下來(lái)可能你的自信心啊各方面都會(huì)提高，這樣你就更有動(dòng)力了，如果不是很胖，那就沒(méi)必要了，人生在世，重要的就是開(kāi)心啦。
你好，我是波普董，很高興來(lái)回答你的這個(gè)問(wèn)題。
首先我們必須要明白一個(gè)道理：減肥≠減體重，這點(diǎn)尤為關(guān)鍵。
因?yàn)?/a>有些人從體重100斤瘦到80斤，但是穿起衣服依舊不好看。而有些人通過(guò)健身之后，體重從原來(lái)的100斤變成了120斤，雖然體重增加了不少，但是穿起衣服來(lái)更加有型好看，而且還會(huì)經(jīng)常受人夸贊自己真苗條。
大家看到了嗎？這就是體型帶給我們更直觀(guān)的感受。
最直接的減肥方式，就是讓你的攝入小于消耗，因?yàn)檫@就很直接的造成熱量赤字。舉個(gè)例子：我們的身體是一個(gè)水池，我們的每次飲食就是往里面加水，而正常的基礎(chǔ)代謝就是往外不停地緩慢流水，如果你還做運(yùn)動(dòng)，那么流出去的水就更多。也就是說(shuō)，當(dāng)你這個(gè)水池的流水速度大于加水的速度時(shí)，池子里的水是必然減少的。
如果有人告訴你，他也照做了，可就是沒(méi)有瘦，那么他肯定有所隱瞞。很多人減肥控制飲食的時(shí)候，看似每餐都吃得很少，但是動(dòng)不動(dòng)就吃點(diǎn)小零食給自己偷偷加點(diǎn)餐，這樣以為不被旁人看到就可以蒙混過(guò)關(guān)。但身體不會(huì)說(shuō)謊，你吃過(guò)的每一份食物都在你身上形成了熱量，這是躲也躲不掉的。
所以減肥期控制住整體的熱量缺口，是我們必須要做到的。
有人說(shuō)那吃不飽怎么辦？
吃不飽也是必然的。
想減肥還不想挨餓，天底下哪有那么好的事情呢？你不必每餐吃沙拉，你只需要控制熱量缺口。你也不必遵循過(guò)午不食這個(gè)理念，哪怕你晚上10:00吃飯，只要你每天的攝入熱量小于你的整體消耗，那么你的管控依然是合格的。
哈哈哈哈別減了親愛(ài)的，除非胖到身體不健康的地步，不然變美也好減肥也好，都是為了自己活得自在快樂(lè)開(kāi)心，既然已經(jīng)開(kāi)始不開(kāi)心了，也不是因?yàn)樯眢w不健康，那為什么還要繼續(xù)呢？控制體重也并不能掌控人生哦！還是要積極快樂(lè)的生活呀！不要為旁人而活！加油??！
吃點(diǎn)想吃的，緩解心情，或者做點(diǎn)想做的，緩解心情。然后繼續(xù)減肥。
1.首先真的沒(méi)必要和自己較勁，減肥這件事情本身就不是一件舒服的事兒。既然已經(jīng)影響到了心情，那就想辦法緩解一下。
吃一些可以讓自己心情好的食物，玩一些可以讓自己心情好的游戲。
研究表明，當(dāng)我們的血糖出現(xiàn)不足的時(shí)候，意志力會(huì)變?nèi)?，情緒會(huì)變差。
這種情況下我們是沒(méi)有辦法通過(guò)意志力解決的，最好是停下來(lái)緩解一下。
減肥這條路很長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)耐Ｒ幌拢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQce1a260a07ee05eb relatedlink">休息一下，沒(méi)有問(wèn)題。
2.出現(xiàn)小的挫折沒(méi)關(guān)系，重要的是初心不變，持續(xù)減重。
很多人在減肥的時(shí)候遇到一點(diǎn)挫折，就會(huì)覺(jué)得不完美了，完全沒(méi)有堅(jiān)持下去的必要了，于是完全放棄，開(kāi)始暴飲暴食。
這是完全沒(méi)有必要的。
體重本身就是起伏式下降的，遇到一點(diǎn)挫折沒(méi)關(guān)系，初心不變，緩過(guò)來(lái)繼續(xù)努力。
有的人怎么吃也吃不胖，有的人還提及已經(jīng)三餐正常還***宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會(huì)吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問(wèn)題，總是消瘦不堪，看來(lái)不只肥胖造成困擾，肉長(zhǎng)不出來(lái)，也是很苦惱的事情！ 關(guān)于增肥太難的問(wèn)題，專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師表示，體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒(méi)有辦法超過(guò)需要的熱量時(shí)，體重自然無(wú)法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂(yōu)郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。 專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中，您可以在進(jìn)食及攝取營(yíng)養(yǎng)選擇時(shí)，作為參考依據(jù)的幾個(gè)方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類(lèi)等高油脂、高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。***用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易[_a***_]。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美，人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥心情的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥心情的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
