大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)在什么減肥方法好呢的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹現(xiàn)在什么減肥方法好呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么減肥最好？

怎么減肥最好？

最有效的減肥方法就是少吃多動。要在保證身體健康的前提下減肥。

少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。

運(yùn)動也看各人身體情況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目。不適合大幅運(yùn)動的話飯后散步1小時以上也很不錯。

關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅持不斷才會有效果。

中醫(yī)認(rèn)為：肥胖是由于先天稟賦因素、過食肥甘以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為主，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并多伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等癥狀的一類病癥。它的發(fā)生主要與脾、胃、腎功能失調(diào)有關(guān)，以正虛為本，痰瘀為標(biāo)之癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：當(dāng)進(jìn)食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內(nèi)，因而超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，便會形成本病。它的發(fā)生，多由營養(yǎng)過剩、活動量少、脂肪堆積過多所致。

所以減肥關(guān)鍵調(diào)整脾胃運(yùn)化，代謝痰濕能力。

減肥穴位大餐

? 第一道：豐隆穴

豐隆這個穴位從名字聽上去不太像是減肥的意思，但確實(shí)是一個健脾化痰的要穴。

用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中點(diǎn)，旁開脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點(diǎn)按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點(diǎn)為揉，揉約一分鐘，重復(fù)點(diǎn)揉8-10次，有空時即可點(diǎn)揉，不拘時間。

? 第二道：肱中穴

肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

小編切身經(jīng)驗(yàn)，兩個月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個多月熬過瓶頸期，也沒有什么進(jìn)展。

小編正常體重是105斤，兩個月的暴飲暴食（晚上十點(diǎn)點(diǎn)外賣吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導(dǎo)致兩個月體重猛增20斤，體重到達(dá)巔峰126斤，上稱后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。

小編是在健身房工作，所以遵從的是健康減脂的途徑。

首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓(xùn)也是吸取到了：

一日三餐正常進(jìn)食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。

晚上七點(diǎn)之后不要吃東西，切記平時不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實(shí)在想喝飲料可以稍微喝點(diǎn)無糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。

再者就是把握運(yùn)動量：

小編每天中午吃完飯，都會去公司附近的公園溜達(dá)四十分鐘，運(yùn)動量不用太大，適量就行。

晚上下班會在我們健身房[_a***_]40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。

大概就是這樣堅持兩個月，其實(shí)也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時間合理規(guī)劃了一下，千萬不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。

《健康減肥的八大黃金法則》

weight: bold;">黃金法則1:三餐規(guī)律，主副合搭配均衡

飲食不均衡，不規(guī)律會降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。

黃金法則2:多吃富含蛋白質(zhì)的食物

主要是針對紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。

黃金法則3:飲食清淡，少油鹽

黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽

細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對“飽”反應(yīng)的時間在10-20分鐘，給胃充足的時間讓它給大腦信號。

六分飽：肚子有很輕微的饑餓感。

到此，以上就是小編對于現(xiàn)在什么減肥方法好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)在什么減肥方法好呢的1點(diǎn)解答對大家有用。