大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間如何保護(hù)腸胃健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期間如何保護(hù)腸胃健康的解答，讓我們一起看看吧。
胃不好的人怎么減肥？
胃不好的人要用科學(xué)的減肥方法，不要節(jié)食，飲食要規(guī)律，不可暴飲暴食，早飯一定要吃，晚飯可以少吃一點(diǎn)，在睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。飲食要以清淡為主，少吃甜食，可以慢一點(diǎn)進(jìn)食，這樣容易消化，多喝水，水可以增加新陳代謝。另一方面就是運(yùn)動(dòng)，每天至少要做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以跑步、慢走、上樓梯等，減肥一定要堅(jiān)持。
胃不好更要注意一日三餐，不能餓不能飽，平常多吃一下養(yǎng)胃的東西。
我以前懷寶寶的時(shí)候妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重吐的胃出血，后來(lái)胃也不太好，當(dāng)時(shí)我經(jīng)常喝小米粥，現(xiàn)在胃好多了，你可以試試。
如果想減肥的話，我建議鍛煉減肥比較健康，我去年每天堅(jiān)持晨跑后兩個(gè)月瘦了10多斤效果還不錯(cuò)。
以上個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有幫助。
胃經(jīng)常難受，最要緊的是去看醫(yī)生，遵醫(yī)囑，治療胃病。
如果只是輕微的胃部不適，簡(jiǎn)單的吃吃藥，注意一下飲食就可以，這種情況才可以考慮減肥。
胃不好的人減肥確實(shí)和胃好的人方法不同。
我的胃和您的情況類似，略有經(jīng)驗(yàn)，供您參考。
胃不好的人大多飲食習(xí)慣不好。
比如狼吞虎咽，吃的太飽、三餐不定時(shí)、飽一頓饑一頓的、愛(ài)吃辛辣食物......
所以，培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣就要反其道而行之：
我們的唾液可是個(gè)好東西，唾液里的蛋白質(zhì)進(jìn)到我們的胃里以后，可以生成一種蛋白膜，這種膜可以保護(hù)我們的胃。
而細(xì)嚼慢咽就可以增加唾液的分泌量。胃不好的人更要細(xì)嚼慢咽。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。同時(shí)也非常感謝您的邀請(qǐng)。
胃不好的人，根據(jù)題主的描述，吃多了肚子脹，吃少了又餓，中醫(yī)來(lái)講，這是典型的脾胃虛弱，可能還伴隨著便秘、大便不成形等癥狀。
這種體質(zhì)想要減肥，需要從三方面著手，一是調(diào)理養(yǎng)胃、二是注意飲食習(xí)慣、三肯定是運(yùn)動(dòng)來(lái)***。
腸胃不好一定是需要調(diào)理，中藥調(diào)理一般講究陰陽(yáng)調(diào)和，從根本上解決問(wèn)題，所以在這里比較推薦題主問(wèn)診靠譜的中醫(yī)，開一些調(diào)理脾胃的中藥，里面可能包含一些健脾的陳皮、山楂等材料。
腸胃不好的人想要減肥千萬(wàn)不能節(jié)食！因?yàn)?/a>節(jié)食減肥一方面減掉的大部分是水分，二是對(duì)脾胃?jìng)O大。
結(jié)合題主一吃就脹，少吃又餓的狀況，最適合的減肥方法就是在合理控制熱量攝入的前提下少食多餐。少食多餐一來(lái)可以避免饑餓感，二來(lái)甚至還可以提高新陳代謝速度。
結(jié)合自己的基礎(chǔ)代謝和行為代謝，把一天的總熱量控制在總和的三分之二，就可以有不錯(cuò)的減肥效果。飲食推薦如下：
早餐6-8點(diǎn)：一個(gè)雞蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
腸胃不好該怎么減肥？愁死了，不喝酒[_a***_]夜宵，每頓1碗飯，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不瘦？
脾胃不好主要看是虛弱還是陽(yáng)亢濕熱，肥胖主要還看你是不是啤酒肚，要從辯證的角度去分析，吃飯有沒(méi)有規(guī)律，喜不喜歡吃撐飯，喜歡吃涼東西和甜食等，能認(rèn)清是哪種脾胃毛病，才能對(duì)癥下藥，徹底解決問(wèn)題。
少吃不一定是辦法，要做到很多事情
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來(lái)一杯溫開水，不僅能暖胃，也是 快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能 讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹 脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能 有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這 個(gè)減肥的成本比較低。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì) 的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根 據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的 減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身 的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太 涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降 ，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量 ，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的 方法并不能有效地減肥。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1c699f662f86724 relatedlink">素食里如蔬 菜、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏 。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀 粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到 積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅 不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)?填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的 開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì) 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體 質(zhì)造成影響。
晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。
怎么減脂比較合理？
三分練七分吃。無(wú)論減脂還是增肌都是從飲食入手。管不住嘴或者過(guò)度節(jié)食對(duì)身體都是有傷害的。所以個(gè)人建議你千萬(wàn)別糾枉過(guò)正，循序漸進(jìn)最好。
減脂以有氧為主，由慢到快，穿插無(wú)氧訓(xùn)練，每三個(gè)月改變一下方式和方法。如果你很年輕沒(méi)什么大毛病，身體條件不錯(cuò)的話可以考慮HIIT。如果年齡偏大又不夠強(qiáng)壯的話，還是傳統(tǒng)項(xiàng)目吧，跑步游泳跳繩騎單車等。
忠告：早日介入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使你事半功倍，所有瘦下來(lái)的人想要維持身材基本上都得靠無(wú)氧，想要身材超棒的人更需要無(wú)氧！
祝你早日如愿！
首先感謝邀請(qǐng)，減脂這個(gè)問(wèn)題說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，說(shuō)難也很難。簡(jiǎn)單是因?yàn)樗械娜硕记宄俪远鄤?dòng)這個(gè)道理，但每個(gè)體脂高的胖子都是懶人，懶人總想著找捷徑，用最省力最高效的方法來(lái)達(dá)到目的。方法肯定是有的，但這種捷徑不會(huì)把你變成型男，想自己的身材有根本的改變還是得舉鐵。每周胸、腿、背這幾個(gè)大肌肉群各練一次，練完后馬上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，這樣減脂會(huì)非常高效。
今天先不說(shuō)這個(gè)，因?yàn)闀?huì)把胖子們嚇跑了，先說(shuō)些適合懶人用的方法。基礎(chǔ)代謝都知道吧，一個(gè)代謝值1300的人會(huì)比1800的減脂更困難，但具體到這個(gè)值不是一成不變的，哪怕是同一個(gè)人，一天之內(nèi)無(wú)論是剛起床還是餓著肚子，這個(gè)值都不一樣。從長(zhǎng)期來(lái)看你可以通過(guò)肌肉量的提升來(lái)提高代謝值，短期來(lái)看你可以通過(guò)飲食和高頻率的小運(yùn)動(dòng)來(lái)短暫提升這個(gè)代謝值。打個(gè)比方如果你覺(jué)得肚子餓，人的代謝就會(huì)降低，因?yàn)樗M(jìn)行自我保護(hù)啊，你的基因怕你會(huì)因?yàn)闆](méi)能量而突然掛掉，這就是為什么健身人士永遠(yuǎn)都反對(duì)餓肚子來(lái)減肥。這時(shí)你可以買袋切片面包，肚子餓了吃兩片，別多吃兩片就夠了，等過(guò)了兩個(gè)小時(shí)你又會(huì)餓那就再吃兩片。我們的目的是維持高代謝，永遠(yuǎn)別吃飽，也永遠(yuǎn)別餓著自己。但也別鉆牛角尖，有時(shí)吃飯吃差不多了就放下筷子，等過(guò)個(gè)兩三個(gè)小時(shí)再去吃個(gè)蘋果，其實(shí)道理一樣。再者，吃的內(nèi)容上也要改變，吃口好的東西脂肪含量都高，哪怕是同一種食物，這點(diǎn)要有清醒的認(rèn)識(shí)。舉個(gè)例子，雞腿比雞胸好吃，但脂肪也相對(duì)的高。當(dāng)你下定決心開始減肥了就要和花生、豬蹄、各類飲料這種東西說(shuō)再見了，平時(shí)吃的盡量清淡和在家吃。有些飯局實(shí)在推不掉就問(wèn)服務(wù)員要杯水，每次動(dòng)筷子都把夾的食物在水里涮一下再放進(jìn)嘴里。最后祝各位減肥成功！
結(jié)合我自己的減肥經(jīng)歷，談一下我的看法。
要想有效減脂，一般人無(wú)非就是兩點(diǎn)：節(jié)食+運(yùn)動(dòng)。本人之前最大體重210，通過(guò)節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，七個(gè)月成功減到185。下面分享一下我的方法：
首先，是節(jié)食。一定要嚴(yán)格控制飲食。三餐要正常吃，定時(shí)定量，杜絕宵夜。早中晚三餐要遵循886原則：即早餐午餐八分飽，晚餐六分飽。而且，晚餐盡量安排在七點(diǎn)之前完成。另外，飲食盡量清淡，少油少鹽，低脂低糖低熱量。
其次，是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)類型，視個(gè)人體質(zhì)，喜好而定。個(gè)人建議：早上因?yàn)槿梭w剛剛蘇醒，機(jī)能還在恢復(fù)中。這時(shí)候，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如快走，慢跑，跳繩，羽毛球…等等；晚上人體各項(xiàng)機(jī)能到達(dá)巔峰，則可以進(jìn)行一些難度系數(shù)較大的運(yùn)動(dòng)。比如器械類，舞蹈類，或者是瑜伽類等高協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得超過(guò)九點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)。否則，會(huì)影響第二天的工作和生活。
以上是我個(gè)人減肥的一些心得分享。也希望對(duì)正在減肥的道友們有所助益。
依我說(shuō)，減肥就是排除人體內(nèi)的脂肪，但要排除人體的脂肪，最可靠見效的方法是要持之以恒地加強(qiáng)體育緞練和體力勞動(dòng)。也就是說(shuō)出大力流大汗，把人體內(nèi)的血脂和內(nèi)臟的脂肪周而復(fù)始地排出體外，很直觀地說(shuō)就是排毒。這種毒素包含有壞的脂肪，及壞的膽固醇和壞的蛋白和尿酸以及鹽，從而使人的血液
在血管里暢通無(wú)阻地流動(dòng)，那么人就久而久之就健康起來(lái)，顯得血?dú)夥絼?，神清氣爽的[_a1***_]，致于飲食方面也需要適當(dāng)補(bǔ)充人體吸收的各方面養(yǎng)份，尤其是以新鮮的青菜水果，蛋魚及牛奶給以互補(bǔ)，那人體又健康又完美了。
怎樣減肥最合理，最有效果？最合理，最有效果的減肥，是堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，并控制飲食熱量。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥，是科學(xué)的減肥方式，不僅可以達(dá)到減肥效果，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少和預(yù)防一些疾病?？熳?、慢跑、健身操、游泳、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等都是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥者，可以根據(jù)自己喜好和身體情況選擇一、兩種方式堅(jiān)持訓(xùn)練。
體重偏大的減肥者，一開始運(yùn)動(dòng)，不要盲目做跑步、動(dòng)感單車之類的訓(xùn)練，可以從快走，或者橢圓機(jī)訓(xùn)練開始，逐漸提高運(yùn)動(dòng)能力，待運(yùn)動(dòng)能力一定提高后，再逐漸慢跑或者做動(dòng)感單車之類的訓(xùn)練。
減肥者通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)獲得效果，還須保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如每周運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，保持在最大心率的60-80%。之外，獲得一定減肥效果后，適時(shí)的卷腹、平板支撐、深蹲、臀橋之類的無(wú)氧訓(xùn)練是必要的，無(wú)氧訓(xùn)練可以促使減脂后松弛的皮膚緊致，有彈性。
獲得減肥效果，在有效運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還須控制飲食的熱量。具體而言，要減少油脂和糖的攝入，少吃或不吃高油、高糖食物，多吃膳食纖維食物；早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水等。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間如何保護(hù)腸胃健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間如何保護(hù)腸胃健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
