大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于來點(diǎn)減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹來點(diǎn)減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
不用做運(yùn)動(dòng)，體重150斤的女生，怎么樣才能快速減肥？
不做運(yùn)動(dòng)的話要想減肥就必須嚴(yán)格控制飲食，這也是唯一的辦法，否則要想減肥根本是不可能的，什么飲食才能快速減肥呢？我從自己的親身體驗(yàn)來說說，我一直在不斷的減肥減肥，減下來了由于自己不注意又反彈了，又減再次反彈，不知道反反復(fù)復(fù)多少次，減肥來的最快的就是白開水煮白菜。
作為一個(gè)肥胖者在此我祝愿我的同袍們都能走出肥胖的行列，有一個(gè)好的身體輕松自信的生活，活出個(gè)人樣，把自己打扮的美美的，一切都很美好！
改變飲食習(xí)慣，少油少鹽，吃優(yōu)質(zhì)碳水和蛋白質(zhì)，必要的時(shí)候，來點(diǎn)輕斷食?。?！
我就是從152瘦到120的，當(dāng)中的辛苦真的只有自己知道！！
現(xiàn)在的減脂餐都特別好吃，全麥面包，雞肉腸，雞胸肉丸，魚蝦，綠葉蔬菜，我減肥中最重要的是黃瓜雞蛋，基本每天都要吃兩個(gè)雞蛋，晚上饞了就吃水煮蛋，當(dāng)然減肥需要一定的饑餓感是很重要的?。?！
我現(xiàn)在還在減肥的路上，現(xiàn)在目標(biāo)110?。。?！
加油加油加油，相信自己可以做到?。?/p>
運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是目前最健康的減肥方法了，有慢跑，跳繩，跳廣場舞，仰臥起做，俯臥撐或者去健身房等等……
但是如果不想運(yùn)動(dòng)的話那就靠節(jié)食減肥了，這個(gè)多多少少對身體有點(diǎn)傷害，不可過度節(jié)食減肥，過度節(jié)食嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷住院，要慢慢的循序漸進(jìn)的減少碳水的攝入，碳水就是我們的主食：米、面。首先營養(yǎng)要跟上，肉蛋奶，主食少吃一點(diǎn)，每頓吃個(gè)七分飽，讓胃習(xí)慣，剛開始肯定是有點(diǎn)餓的，餓的話吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)水，堅(jiān)持就會(huì)慢慢好的，加油吧！
如果不做運(yùn)動(dòng)，體重又比較重的女生，想要快速減肥，首先得控制我們的飲食控制我們的飲食，并不是說不吃東西，而是合理的搭配飲食既保證營養(yǎng)，又能減肥，盡量每日多吃粗纖維的食物，以魚類為主，這樣既可以保證每日蛋白質(zhì)的攝入，也不致因?yàn)?/a>減肥而缺少正常的能量晚上一定不要吃點(diǎn)心
快速減肥會(huì)反彈傷身體的。你每頓飯都少吃主食或者不吃。只吃蔬菜，肉，蛋白質(zhì)。一個(gè)星期不吃主食瘦的就特別明顯。
不反彈的方法就是，三餐營養(yǎng)均衡。除了三餐不要吃零食。吃飯順序：肉，蔬菜，蛋白質(zhì)。最后吃碳水。吃完飯半個(gè)小時(shí)左右在活動(dòng)。消化會(huì)更好的。
想要瘦身[_a***_]有什么瘦身產(chǎn)品可以推薦的？
現(xiàn)在什么產(chǎn)品塑身最好，個(gè)人認(rèn)為那些產(chǎn)品都不是很好，而且不要吃減肥藥，對身體的危害開始看不見，積聚到一定程度就開始爆發(fā)，正確的減肥做法很多，我說個(gè)有用的計(jì)劃。
七到八點(diǎn)，早上起床時(shí)候喝一大杯溫水，有利于通便排毒，早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類，如果有時(shí)間可以煮紅豆沙可以消除脂肪。
九到十一點(diǎn)，抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量避免吃零食，切記不要喝飲料，尤其是碳酸飲料容易長胖，喝點(diǎn)檸檬水比較好可以減肥，做點(diǎn)減肥操來點(diǎn)力量訓(xùn)練，能消耗不少熱量。
十二到一點(diǎn)，是吃飯時(shí)間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花可以排毒。
一到三點(diǎn)，適合睡覺時(shí)間，其實(shí)吃完就睡并不會(huì)長胖，睡覺時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌一種物質(zhì)可以消耗脂肪。
三到五點(diǎn)，關(guān)鍵時(shí)間段，多喝水可以把體內(nèi)垃圾毒素代謝物排出體外，達(dá)到減小肚腩的作用。
五到六點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)做減肥操、跑步等，有空的時(shí)候墊腳尖對減肥有好處；
七點(diǎn)吃飯，剛開始吃個(gè)蘋果再來點(diǎn)拌素菜更好、又少用力。
七到十一點(diǎn)，嚴(yán)禁進(jìn)食保持心情愉快，隨便干點(diǎn)什么。
十到十一點(diǎn)要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃。
到此，以上就是小編對于來點(diǎn)減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于來點(diǎn)減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對大家有用。
