大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于頭腦運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹頭腦運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
多動腦子也能減肥，是真的嗎？
從周圍人來看，腦力工作者多數(shù)瘦不下來，倒是坐辦公室的工作方式讓其長出一身膘肥，問題在于大腦耗能有自己的偏好，喜歡直接從葡萄糖獲取能量，而不是消耗脂肪。所以高度腦力勞動只會讓你感覺饑餓，直接通過淀粉類食物攝取能量補充，脂肪沒有被消耗到。別妄想了，飲食和有氧運動結(jié)合才是不二法門……
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會讓你營養(yǎng)不均衡，很容易透支體內(nèi)儲存物質(zhì)來進行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，利于減肥和維持身體健康。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導(dǎo)致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內(nèi)瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復(fù)飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運動減少的大部分是水分
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的[_a***_]身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會導(dǎo)致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。
基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會帶來基礎(chǔ)代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復(fù)正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
跳繩可以減肥，那模擬跳繩動作是不是也可以達到效果？
跳繩是一項很好的有氧運動，很多朋友都非常喜歡通過這種方式來幫助自己實現(xiàn)減肥的目的。但是，從減肥的前提上來看，要實現(xiàn)減肥的目的，我們就要讓熱量處于一個負平穩(wěn)的狀態(tài)，也就是讓熱量攝入小于熱量消耗，所以要減肥，即使是在有運動的情況下，在飲食方面也要合理控制這是前提，因為只談熱量消耗（運動）而不談熱量攝入（飲食）基本沒有什么意義。
所以，想要有效減肥，先控制熱量攝入，但不能過度控制，如果控制過度的后果就是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的降低，而基礎(chǔ)代謝的降低則意味著熱量消耗的降低，所以搞不好就會出現(xiàn)吃得少卻瘦不下來的情況，因為要想的熱量缺口沒有出現(xiàn)。
那么，怎么控制熱量的總攝入呢？如果精確一些就需要計算自己的基礎(chǔ)代謝，再去結(jié)合食物熱量表來做，但這對于大眾來講并不是太現(xiàn)實，簡單地做法就是盡量避免高熱量食物的攝入，然后在種類上雜一些，在量上少一些，每一餐吃到7.8分飽。
然后，在飲食的控制下，去運動來擴大熱量的消耗，在運動方式的選擇上可以有氧，可以HIIT，可以力量與有氧相結(jié)合。而跳繩當然也是一項很好的運動形式，但是要達到理想的燃脂效果，我們需要持續(xù)跳繩30分鐘以上，但這對于沒有運動經(jīng)驗的朋友們來講并不是一件輕松的事情。
但是，為了讓我們更有效地堅持，我們可以把跳繩這項運動以間歇的方式進行，比如跳繩60秒，休息30秒，然后再跳、再休息，如此下來就讓跳繩這項運動以HIIT的方式完成。不但可以幫助我們有效燃脂，還可以幫助我們提升心肺功能。
另外，如果單純地跳繩顯得太過于單調(diào)，我們也可以用其他動作與跳繩組在一起進行，比如空手跳繩開合跳、俯臥撐、高抬腿、卷腹、深蹲等，當然這要根據(jù)自己的喜好與能力具體安排，然后在運動過程中盡自己最大的努力去完成，并堅持下去。
到此，以上就是小編對于頭腦運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頭腦運動減肥的3點解答對大家有用。
