大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于減肥方法的調(diào)查的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于減肥方法的調(diào)查的解答，讓我們一起看看吧。
你用過(guò)三種以上的減肥方法嗎？效果怎么樣？
謝謝邀請(qǐng)！我真用過(guò)三種以上的減肥方法，我想很多胖友都過(guò)不止三種減肥方法吧！前些年突然流行吃醋泡花生來(lái)減肥，真吃了，牙也酸了，臉也黃了，就是人沒(méi)怎么瘦！
后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)吃黃瓜可以減肥，那就試試吧，做了一段時(shí)間“極端素食者”，再也不敢嘗試了，那就運(yùn)動(dòng)吧！網(wǎng)球，羽毛球，乒乓球都打，瘦身效果不是很明顯，后來(lái)才認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)習(xí)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)，這才發(fā)現(xiàn)減肥真的有捷徑，那就把適合的減肥的方法結(jié)合起來(lái)用，該控制飲食就控制，不該吃的不要亂吃。
還有一點(diǎn)是選 正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要立即吃吃喝喝，先讓身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，養(yǎng)成自己的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵的。這樣運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量才是實(shí)實(shí)在在的，如果立即補(bǔ)充，就直接又補(bǔ)回去了。
減肥真是考驗(yàn)人耐力的事，很多時(shí)候我們都是難以堅(jiān)持才導(dǎo)致減肥失敗的。就拿按摩減肥來(lái)說(shuō)吧，剛開(kāi)始看見(jiàn)自己瘦了很興奮，飲食會(huì)刻意控制一下，漸漸的就會(huì)認(rèn)為自己的代謝功能恢復(fù)了，于是就放松警惕了，結(jié)果只能以失敗告終。
減肥真是一輩子要做的事，除非一開(kāi)
始就特別重視，而且一步減肥到位，只有體質(zhì)徹底改變以后才不會(huì)被肥肉困擾。用過(guò)三種以上減肥方法的人真的不在少數(shù)，時(shí)代在進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越重視健康，大家都會(huì)選那種對(duì)身體損傷最小的減肥方法，以現(xiàn)實(shí)健康減肥。
認(rèn)真對(duì)待減肥的事，不給肥肉留任何機(jī)會(huì)。謝謝！
最好的減肥方法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”***取暴走，跑步，瑜伽等等任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以，甚至是多做做家務(wù)活，只要身體攝入的能量小于消耗的能量，肯定就能達(dá)到減肥的效果。最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)就是跑步！
跑步不止可以幫你減肥，
跑步可以讓你身體更加健康；
跑步可以讓你精神更加愉悅；
跑步可以讓你變得更加勤奮；
跑步可以讓你生活變得規(guī)律；
跑步可以讓你變成一個(gè)持之以恒的人；
跑步可以讓你變成一個(gè)明辨是非的人；
跑步可以讓你變成一個(gè)掌控自己的人；
跑步可以讓你充滿正能量……
我以前很瘦，練平板撐，練了13天，馬甲線就出來(lái)了。但是現(xiàn)在生完孩子后很胖，需要減肥，目前嘗試，第一種是控制飲食，效果還是有的，兩個(gè)月瘦了五斤。第二種是，有目的的運(yùn)動(dòng)，主要是減肚子上的肉，所以有時(shí)候踢腿，卷腹，但照顧孩子很累，并沒(méi)有堅(jiān)持，所以效果不明顯。第三種就是增加平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，比如從一天走幾百步到現(xiàn)在一天5千步左右，剛開(kāi)始，所以還不知道效果，敬請(qǐng)期待哦
我是一個(gè)資深的胖子，最少用過(guò)三種減肥的方法，和大家分享一下自己的經(jīng)歷，第一種節(jié)食，對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)節(jié)食確實(shí)挺難的，堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間，在節(jié)食期確實(shí)效果挺好，基本上一天一個(gè)重量，但是堅(jiān)持下來(lái)是比較難的，偶爾朋友聚餐，或者單位聚餐這些一頓下來(lái)就回到解放前了，這個(gè)節(jié)食除非你有堅(jiān)定的毅力，要不然別去嘗試。第二，減肥產(chǎn)品，這個(gè)我嘗試過(guò)一段時(shí)間，基本上沒(méi)有太大效果，減肥產(chǎn)品要求都是和節(jié)食配合起來(lái)的，第一條節(jié)食都做不到減肥產(chǎn)品還是別去用了。第三運(yùn)動(dòng)跑步，基本上堅(jiān)持了三個(gè)月瘦了25斤，正確減肥方法還是得運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始一段時(shí)間是比較難，但是只要堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善體質(zhì)，其它方面毅力，體能都能得到改善，甚至可以改變自己的命運(yùn)，胖子們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧。
我只用過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，效果是有的，我那時(shí)是生完孩子沒(méi)多久就想趕緊恢復(fù)身材，所以一股腦就想瘦，不過(guò)我不是去健身房是自己在網(wǎng)上搜的瘦身操，然后每天早上跟著跳一個(gè)多小時(shí)，后面還跳了鄭多燕小紅帽，跳了一個(gè)多月確實(shí)瘦了身材有型了肉也緊了，但是要堅(jiān)持。
單純依靠節(jié)食瘦身，靠譜嗎？
現(xiàn)在審美觀不僅僅是瘦就好了，還有有點(diǎn)[_a***_]，健康的美是主流。
你可以看看歐美網(wǎng)紅，最火的一般是健身博主，都是在健身，分享的都是健身，馬甲線，人魚(yú)線，腹肌，***臀。維密秀的模特不僅僅是瘦就能上維密的，要有一點(diǎn)肌肉，健康美才是當(dāng)下追求的。這也是現(xiàn)在健身行業(yè)很火的原因。
不要節(jié)食，合理飲食，規(guī)律的生活，多健身就好了。
節(jié)食減肥，越減越肥。
少食多餐。是最佳的效果。
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少對(duì)甜食的強(qiáng)烈欲望。多吃富含纖維的食物，能夠有效治療便秘。
可以快速瘦身的方法有哪些？
小S曾說(shuō)，要么瘦要么死！所以在減肥上只能對(duì)自己狠一點(diǎn)！但是對(duì)于沒(méi)有時(shí)間去健身房的上班族來(lái)說(shuō)，方便的健身方式才是堅(jiān)持的根本。今天給你們推薦幾個(gè)在家也能練的動(dòng)作，讓你們夏天來(lái)臨之前腰圍先瘦它個(gè)2圈！
下面每個(gè)動(dòng)作15—20次，每天做一套，一個(gè)月就可以出效果啦！你要準(zhǔn)備的東西：瑜伽墊一條舒服的運(yùn)動(dòng)服一套動(dòng)作一雙手保持與肩同寬，單腳彎曲呈90°跪臥在瑜伽墊上，單手支撐瑜伽墊。另一只手握裝滿水的礦泉水瓶，同側(cè)的手和大腿運(yùn)動(dòng)，手臂向前伸直的同時(shí)腿部向后蹬直，一起收回，重復(fù)動(dòng)作3組，每組15下，稍作休息片刻換邊進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢？下面一個(gè)動(dòng)作也不難哦
減肥操第一步：
減肥操第二步：減肥操第三步：
減肥操第四步：
減肥操第五步：
在我看來(lái)，任何事都是沒(méi)有捷徑的。不知道樓主是不是基數(shù)大的妹子，如果題主體重基數(shù)較大，不傷身體不易反彈的做法就是持續(xù)運(yùn)動(dòng)加控制飲食。我是每天晚上跑步40分鐘橢圓機(jī)30分鐘加跳操33分鐘，晚上盡量控制自己不吃飯。
如果真是有需要快速瘦身，那我推薦絕食，每天只吃早飯，午飯晚飯除了水什么都不吃，大概一個(gè)星期瘦七八斤沒(méi)嘛問(wèn)題，不過(guò)！劃重點(diǎn)！反彈特別快，而且會(huì)特別不幸福！所以除非真的著急瘦身，并且不在乎反彈，否則都不要嘗試這種做法。慢慢來(lái)，樹(shù)立信心，肯定會(huì)瘦
減脂最有效的方法是科學(xué)的健身，以及持之以恒的堅(jiān)持和努力。有了堅(jiān)持和努力，最終會(huì)看到好的結(jié)果。本人去年7月份開(kāi)始跑步和健身至今。雖說(shuō)中間有三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，但一直在堅(jiān)持。體重從73公斤，到現(xiàn)在的69公斤。體型也勻稱。體脂率也降低了。啤酒肚也沒(méi)有了。背也直了。效果很明顯。
推薦題主首選跑步，第一周用快走加慢步的方式鍛煉?？熳邇砂倜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ857eebb69cb5ea46 relatedlink">慢跑100米。第2周?？熳?00米，慢跑200米。第3周?？熳?00米，慢跑300米。以此類推。每周快走100米不變，慢跑的距離每周加100米。一周可以鍛煉三次到4次。每次鍛煉的時(shí)長(zhǎng)?？刂圃?0分鐘以上一小時(shí)以內(nèi)。前幾周鍛煉的時(shí)間控制在半小時(shí)即可。后續(xù)根據(jù)自己的身體訓(xùn)練效果，可以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，但不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)最好。同時(shí)也要進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，比如一些經(jīng)典的徒手鍛煉動(dòng)作，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，開(kāi)合跳等等。可以提高自身力量，耐力，爆發(fā)力，消耗脂肪增加提高肌肉含量。改善體形體態(tài)。改善跑步姿態(tài)。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。有氧運(yùn)動(dòng)跑步和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練。題主可以同時(shí)加入訓(xùn)練計(jì)劃中，也可二選一。但運(yùn)動(dòng)前要熱身，做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，比如跳一跳，蹦一蹦，要身體預(yù)熱。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要拉伸，正壓腿，側(cè)壓腿等等！
知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)有限。有不到的地方，請(qǐng)見(jiàn)諒。
新手最經(jīng)常提出的問(wèn)題就是教練我需要多久才能減掉小肚腩，多久才能把腿瘦下來(lái)？首先無(wú)論是減脂或是增肌，都是全身性的減或增！那些做仰臥起坐就能減肚子的想法顯然是不對(duì)的！人體科學(xué)角度，人體胃細(xì)胞7天更新一次、皮膚細(xì)胞需要28天、紅白球細(xì)胞需要120天，人身體98％細(xì)胞更新需要一年、骨細(xì)胞更新則需要7年，所以身體的減脂蛻變都是需要時(shí)間的，至少你要堅(jiān)持3～6個(gè)月以上的時(shí)間。健身減脂的最終目標(biāo)就是打造不易變胖的體質(zhì)！干任何事不要太急于求成！即使在很短的時(shí)間內(nèi)體重下降幅度很大！對(duì)身體健康也是有害的！我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3df74ef125d3cbff relatedlink">學(xué)員學(xué)這么長(zhǎng)時(shí)間！我覺(jué)得減脂效果最好的就是力量和功能性相結(jié)合！在這前提下一定要保證科學(xué)健康的飲食，杜絕節(jié)食減肥！這就好比一個(gè)汽車不斷剛一腳油門，又一腳剎車！一段路程下來(lái)，油耗絕對(duì)低不了，也就是說(shuō)在單位時(shí)間內(nèi)，耗能是最大的！那么減脂訓(xùn)練也是一樣！***用功能性和力量訓(xùn)練結(jié)合的方法！同樣也是消耗卡路里最多的！其次是心率，作為減脂人群，一定要了解自己的靜息心率，減脂心率，還有靶心心率！掌握好心率非常重要，不要再一味的做有氧運(yùn)動(dòng)！即使減下來(lái)，也會(huì)有皮膚松弛，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的產(chǎn)生！也就是說(shuō)人體在運(yùn)動(dòng)前30～40分鐘都是在消耗體內(nèi)的糖分，那么如果半小時(shí)后你的心率控制在你的減脂心率范圍之內(nèi)，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，你的脂肪都是在燃燒和分解的！當(dāng)然，一個(gè)完美的健身減脂方案離不開(kāi)飲食，如果初期的飲食控制不好，練的再好也是無(wú)用，這就需要根據(jù)你的目標(biāo)體重而制定科學(xué)的健身飲食***，這一點(diǎn)，我一直在堅(jiān)持給每一位會(huì)員做！效果非常好，其實(shí)人都是有惰性的，好多時(shí)候就需要一項(xiàng)制度或者別人的指導(dǎo)和監(jiān)督！最后，再說(shuō)一點(diǎn)，就是節(jié)食減肥的害處，好多女性都是晚上不吃飯或者吃的很少，其實(shí)這么做真的不好，因?yàn)?/a>你沒(méi)吃飯，一晚上身體都處于饑餓狀態(tài)，那么當(dāng)你第[_a1***_]吃完早飯或者午餐后，身體就會(huì)瘋狂的吸收熱量，即使你的身體消耗不了這么多！那么久而久之，反彈是遲早的事！平時(shí)的一些小經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到減脂的小伙伴們！
給個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的 我一個(gè)半月瘦了20斤 早晨一碗粥 中午一碗米飯 飯店小碗那種 可以吃青菜 肉的話最好不要吃 不過(guò)吃點(diǎn)也無(wú)所謂 午飯以后 啥也不要吃 晚飯取消 一直到第二天早飯一碗粥 重復(fù) 晚上不要吃飯 去跑個(gè)7 8公里 30分鐘左右跑完 就這樣就ok 親身實(shí)踐 希望對(duì)你有幫助 聲明 這對(duì)你身體塑型沒(méi)關(guān)系 只是減的體重 脂肪和肌肉都會(huì)變少 如果你還想塑型 別三個(gè)月 一年時(shí)間打底 希望能幫到你
減肥最有效的方法是什么？
這減肥路上真的是太難了！你永遠(yuǎn)猜不到會(huì)有什么再阻攔你！每次當(dāng)你好不容易狠下心來(lái)要減肥了！這算算日子又要過(guò)節(jié)了！
每逢佳節(jié)胖三斤??！這一到過(guò)年得翻倍??！你這一年努力減肥全白費(fèi)啊！說(shuō)多了那可就全都是眼淚??！別問(wèn)我為什么減肥老是不成功！那是因?yàn)槲覍?duì)食物愛(ài)的太深沉！
都知道減肥是三分練七分吃，卻不知道該怎么下手。減肥不當(dāng)，不僅越減越肥還可能出現(xiàn)皮膚干燥，長(zhǎng)皺紋，頭發(fā)枯黃，慢性便秘，月經(jīng)不調(diào)，形成寒性體質(zhì)，免疫力低下，疲倦，容易感冒等等，那么我們?cè)撛趺醋龀鰷p肥的第一步呢？
其一：吃出好身材
建議三餐中，每一餐的飲食量都控制在700大卡左右。不能吃油膩和糖分過(guò)量的食物，更不要過(guò)量飲食。最好選擇“2正餐+1簡(jiǎn)餐”的飲食方式。也就是早餐和午餐正常飲食，晚餐要盡可能吃的清淡，最好僅吃蔬菜、豆制品和少量的雜糧。
其二：運(yùn)動(dòng)出好身材
除了要注意飲食，配合運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦得更快，其實(shí)呢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)度不是最重要的。只要練得科學(xué)，也能達(dá)到鍛煉效果，這里可以根據(jù)個(gè)人的健身目的來(lái)進(jìn)行選擇，提高訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（高重量，低組次）能更有效地***快速反應(yīng)肌肉纖維，從而提高代謝率從長(zhǎng)期上看，多鍛煉+多吃能提高你的代謝能力，讓身體更健康。
【老何愛(ài)營(yíng)養(yǎng) 聽(tīng)聽(tīng)我分享】
2013 年 6 月，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)首次宣稱肥胖是一種疾病。太多的人都已經(jīng)對(duì)減肥趨之若鶩了。
市面上減肥花樣繁多，但大多是食欲抑制劑、代謝***劑、吸收阻礙劑、雙胍類降糖藥物、手術(shù)類、理療、運(yùn)動(dòng)類等等。這些方法都可以減輕“體重”。減肥是要減掉過(guò)多的脂肪，而不僅僅是減掉體重這么簡(jiǎn)單。
關(guān)于各種減肥方式的優(yōu)劣我之前寫(xiě)過(guò)一篇文章《華山論劍——說(shuō)說(shuō)減肥的那些事》，有興趣的朋友可以扒出來(lái)詳細(xì)的看看，在這里我就不過(guò)多的贅述了。簡(jiǎn)而言之上面的單一方法都不能很好的健康減肥，甚至給我們的身體造成很大的問(wèn)題。
其實(shí)健康應(yīng)該是減肥的第一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，之后才是看效果的快與慢，經(jīng)濟(jì)支出的多與少的問(wèn)題。而健康減肥應(yīng)該保證：營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量負(fù)平衡、改善代謝、降低內(nèi)脂肪、加快新陳代謝等幾個(gè)方面來(lái)達(dá)到健康又安全的瘦身效果。
所以說(shuō)——掌握基本的減肥知識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生活作息，運(yùn)用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品補(bǔ)充餐單變化引起的飲食不均衡現(xiàn)象，才是減肥的正確打開(kāi)方式！
健康減肥有效的方法是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重。控制飲食一日三餐都要吃，但是每餐不要吃的不好，不要吃肥肉等油脂含量豐富的食物。不要吃過(guò)于油膩的食物?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果。要多喝水補(bǔ)充水分，要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉。
夏天已經(jīng)到了，肉也藏不住了
有沒(méi)有什么辦法，吃吃吃的同時(shí)還能瘦呢？
辦法還真有！對(duì)照著血型來(lái)吃東西，真的會(huì)變瘦！
A型血
碳水化合物、面食、米飯及各種蔬菜隨便吃！但是肉食對(duì)A型血極其不友好，每吃的一口肉都會(huì)實(shí)打?qū)嵶兂缮砩系娜猓?br/>
B型血
跟A型血正好相反，只要在減肥期間，告別碳水化合物，一心撲在肉上，絕對(duì)會(huì)瘦的開(kāi)掛！
O型血吃什么？O型血的人只要不是暴飲暴食都不會(huì)日減肥胖，但如果是吃碳水化合物+肉食，一個(gè)增肥***就誕生了。AB型吃什么AB型血型的人，怎么說(shuō)呢，想減肥最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)！畢竟無(wú)論吃什么，都會(huì)胖
倪萍最近瘦了，她吃什么減肥的？
謝邀！
當(dāng)胖了的人，突然瘦下來(lái)，很多人都會(huì)羨慕，總是會(huì)問(wèn)吃什么可以減肥，你是怎么減下來(lái)的，有什么好的方法嗎？
其實(shí)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，真正好的方法，科學(xué)大方法，靠譜的方法就是控制全天能量和運(yùn)動(dòng)，也就是老百姓口中的"管住嘴，邁開(kāi)腿"，"管住嘴"，不是讓你少吃食物的種類，而是少吃食物的數(shù)量，"邁開(kāi)腿"，是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久的堅(jiān)持。
當(dāng)然撇開(kāi)了健康，不靠譜，不科學(xué)的減肥方法是一大籮筐。有些方法，肥是減了下來(lái)，身體卻付出了代價(jià)，比如節(jié)食減肥，不吃主食等等。
倪萍，這些年身體走樣。肥胖，是與它的生活壓力以及生活環(huán)境有很大的關(guān)系，俗話說(shuō)，丑從胖開(kāi)始，八九十年代的央視一節(jié)，曾經(jīng)也是女神級(jí)，由于家庭緣故，生活壓力太重導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，從而導(dǎo)致肥胖。當(dāng)一切暴風(fēng)雨結(jié)束之后，當(dāng)一個(gè)人從內(nèi)心想到要減肥時(shí)，她就一定能做到。
倪萍的減肥成功，吃得什么，飲食如何，我不敢確定，但能確定的是:
第一、她是真的下決心了，不止是嘴上說(shuō)說(shuō)而已
第二、她的心境好了，開(kāi)闊了，敢于面對(duì)自己了
減肥吃什么藥都沒(méi)用，胖丶瘦的唯一閥門是管住自己的嘴。胖和瘦其實(shí)就是個(gè)物理問(wèn)題:能量守恒。吃進(jìn)的能量大于消耗的能量，隨著能量的積累，人就顯胖;消耗大于攝入的能量，人一定會(huì)瘦。不論是吃葷或吃素，關(guān)鍵是累積在體閃的能量是增加還是減少。所以倪萍一定是控判了飲食或增加了運(yùn)動(dòng)量。
這就是胖子和瘦子的區(qū)別
胖子總是問(wèn)吃什么能瘦
那么我告訴你，一天五頓飯，一頓一只大肘子，中間三頓零食，一頓一只豬蹄子 吃飽了就睡，能瘦嗎？
胖子心中也明白，就是要少吃 多運(yùn)動(dòng)
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于減肥方法的調(diào)查的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于減肥方法的調(diào)查的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
