大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于斷食減肥影響健康嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹斷食減肥影響健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食會掉肌肉嗎？
會掉肌肉。
因為輕斷食會降低身體的能量攝入，導致身體需要從自身的脂肪儲備中提供能量，進而減少蛋白質(zhì)和肌肉的合成，使得肌肉量減少。
而肌肉也是維持代謝率的主要組成部分，肌肉量的減少會導致代謝率的下降，進而降低身體的基礎(chǔ)代謝率。
同時，肌肉的消耗還會導致身體健康狀況下降，使得身體更容易出現(xiàn)疲勞、瘦弱等不良癥狀。
因此，輕斷食不是一種健康的減肥方式，建議通過科學的飲食和運動來控制體重。
輕斷食減肥法是會掉肌肉的，在減肥的過程中一定要***用健康科學的減肥方法，一定要嚴格控制飲食，不要吃高熱量的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時一定要加強體育運動，多鍛煉身體，這樣對身體健康和減肥都是有幫助的
輕斷食減的是人體的脂肪，而并不是肌肉。輕斷食可以降低體內(nèi)熱量的儲存，讓身體上的脂肪更容易轉(zhuǎn)化為熱量，為人體提供日常所需，是一種常見的減肥方法。
輕斷食不會掉肌肉，輕斷食減肥不是節(jié)食，也不是在斷食期間不運動，所以不存在容易掉肌肉的風險。
實際上，輕斷食與運動并不相違背。大批專業(yè)運動員都提倡輕斷食加科***動。而且，輕斷食不僅不容易掉肌肉，反而可能保護肌肉。
因為間歇性斷食可以提高血液酮體濃度、***生長激素和腎上腺素等荷爾蒙，這些都有利于保護肌肉。
輕斷食減肥對身體有害嗎？有何依據(jù)？
輕斷食減肥對身體有害嗎？這個是因人而已，每個人的身體狀況不一樣，一定要注意不要餓得胃疼，那就不好了。
減肥這個事一定不能急，俗話說心急吃不了熱豆腐，短時間內(nèi)減得太多，身體還不是很適應(yīng)，對身體也不好，還容易被反彈。
飲食方面注意蛋白質(zhì)的補充，清淡、少油少鹽。還有一定要堅持每天運動，運動也是循序漸進的加量。
最后祝你愉快健康的減下去！
首先要知道什么是輕斷食
間歇性斷食法也稱輕斷食法，這種減肥方法是由英國專業(yè)醫(yī)師首先提出的。一周七天，只需拿出其中兩天輕斷食，其余五天維持正常飲食習慣。需要注意的是：
第一、不能連續(xù)兩天斷食，一定要在一周中分開進行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，周三和周日可以作為斷食日。
其次，斷食也不是完全不吃，只是減少當天的攝入量，大概是平時的四分之一的樣子。當然，不斷食的日子也不能因為前一天斷食了就暴飲暴食。
這種減肥方法比較適合體重過重運動會受傷的（太重跑步會損傷到膝蓋這種類型）或者是平時不怎么愛運動的朋友。均衡飲食，減少油炸類型的食品，多吃些粗糧和高蛋白的食品對于減輕體重還是有一定幫助的。
我減肥一年多的過程中，由不控制飲食，到有意識的少吃（大概八分九分飽），到中期開始七分飽，到后期的早上吃飽（雞蛋，饅頭，粥，青菜過年時還有肉類），中午七分，晚上不吃或者視情況而定，吃的話就以蔬菜豆腐為主，吃飽也可以。
我個人[_a***_]：人到了晚上，其實是欲望最強的時候，無論是食欲還是玩的欲望，很容易放縱自己，一定要忍住了。如果你能把欲望轉(zhuǎn)化或者打心底給自律控制住，無論你的體重外形還是你內(nèi)心深處的感覺，就會有無比高的成就感！加油??
首先說，斷食作為治療某些疾病的手段是有療效的。
對于有積食癥狀的人來說，短期輕微斷食是十分有好處的。不用吃藥，立馬見效。一般人也沒有危險。
需要注意的是。斷食不危險，危險倒是斷食后恢復期，不能吃多，不能吃急，不能吃干食物。
道教的辟谷，***教的齋日，不吃東西。實際都是一種斷食，并上升為生活必須，這其中也是有幾分科學道理。不是異想天開。
到此，以上就是小編對于斷食減肥影響健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于斷食減肥影響健康嗎的2點解答對大家有用。
