大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于斷食減肥影響健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹斷食減肥影響健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食會(huì)掉肌肉嗎？
會(huì)掉肌肉。
因?yàn)?/a>輕斷食會(huì)降低身體的能量攝入，導(dǎo)致身體需要從自身的脂肪儲(chǔ)備中提供能量，進(jìn)而減少蛋白質(zhì)和肌肉的合成，使得肌肉量減少。
而肌肉也是維持代謝率的主要組成部分，肌肉量的減少會(huì)導(dǎo)致代謝率的下降，進(jìn)而降低身體的基礎(chǔ)代謝率。
同時(shí)，肌肉的消耗還會(huì)導(dǎo)致身體健康狀況下降，使得身體更容易出現(xiàn)疲勞、瘦弱等不良癥狀。
因此，輕斷食不是一種健康的減肥方式，建議通過(guò)科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
輕斷食減肥法是會(huì)掉肌肉的，在減肥的過(guò)程中一定要***用健康科學(xué)的減肥方法，一定要嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)一定要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，這樣對(duì)身體健康和減肥都是有幫助的
輕斷食減的是人體的脂肪，而并不是肌肉。輕斷食可以降低體內(nèi)熱量的儲(chǔ)存，讓身體上的脂肪更容易轉(zhuǎn)化為熱量，為人體提供日常所需，是一種常見(jiàn)的減肥方法。
輕斷食不會(huì)掉肌肉，輕斷食減肥不是節(jié)食，也不是在斷食期間不運(yùn)動(dòng)，所以不存在容易掉肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。
實(shí)際上，輕斷食與運(yùn)動(dòng)并不相違背。大批專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員都提倡輕斷食加科***動(dòng)。而且，輕斷食不僅不容易掉肌肉，反而可能保護(hù)肌肉。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64a0f3d3629cc86f relatedlink">間歇性斷食可以提高血液酮體濃度、***生長(zhǎng)激素和腎上腺素等荷爾蒙，這些都有利于保護(hù)肌肉。
輕斷食減肥對(duì)身體有害嗎？有何依據(jù)？
輕斷食減肥對(duì)身體有害嗎？這個(gè)是因人而已，每個(gè)人的身體狀況不一樣，一定要注意不要餓得胃疼，那就不好了。
減肥這個(gè)事一定不能急，俗話說(shuō)心急吃不了熱豆腐，短時(shí)間內(nèi)減得太多，身體還不是很適應(yīng)，對(duì)身體也不好，還容易被反彈。
飲食方面注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，清淡、少油少鹽。還有一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是循序漸進(jìn)的加量。
最后祝你愉快健康的減下去！
首先要知道什么是輕斷食
間歇性斷食法也稱(chēng)輕斷食法，這種減肥方法是由英國(guó)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師首先提出的。一周七天，只需拿出其中兩天輕斷食，其余五天維持正常飲食習(xí)慣。需要注意的是：
第一、不能連續(xù)兩天斷食，一定要在一周中分開(kāi)進(jìn)行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，周三和周日可以作為斷食日。
其次，斷食也不是完全不吃，只是減少當(dāng)天的攝入量，大概是平時(shí)的四分之一的樣子。當(dāng)然，不斷食的日子也不能因?yàn)榍耙惶鞌嗍沉司?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb3b93f68a0c6693 relatedlink">暴飲暴食。
這種減肥方法比較適合體重過(guò)重運(yùn)動(dòng)會(huì)受傷的（太重跑步會(huì)損傷到膝蓋這種類(lèi)型）或者是平時(shí)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友。均衡飲食，減少油炸類(lèi)型的食品，多吃些粗糧和高蛋白的食品對(duì)于減輕體重還是有一定幫助的。
我減肥一年多的過(guò)程中，由不控制飲食，到有意識(shí)的少吃（大概八分九分飽），到中期開(kāi)始七分飽，到后期的早上吃飽（雞蛋，饅頭，粥，青菜過(guò)年時(shí)還有肉類(lèi)），中午七分，晚上不吃或者視情況而定，吃的話就以蔬菜豆腐為主，吃飽也可以。
我個(gè)人感覺(jué)：人到了晚上，其實(shí)是欲望最強(qiáng)的[_a***_]，無(wú)論是食欲還是玩的欲望，很容易放縱自己，一定要忍住了。如果你能把欲望轉(zhuǎn)化或者打心底給自律控制住，無(wú)論你的體重外形還是你內(nèi)心深處的感覺(jué)，就會(huì)有無(wú)比高的成就感！加油??
首先說(shuō)，斷食作為治療某些疾病的手段是有療效的。
對(duì)于有積食癥狀的人來(lái)說(shuō)，短期輕微斷食是十分有好處的。不用吃藥，立馬見(jiàn)效。一般人也沒(méi)有危險(xiǎn)。
需要注意的是。斷食不危險(xiǎn)，危險(xiǎn)倒是斷食后恢復(fù)期，不能吃多，不能吃急，不能吃干食物。
道教的辟谷，***教的齋日，不吃東西。實(shí)際都是一種斷食，并上升為生活必須，這其中也是有幾分科學(xué)道理。不是異想天開(kāi)。
到此，以上就是小編對(duì)于斷食減肥影響健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于斷食減肥影響健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
