大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥誤區(qū)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥誤區(qū)的解答，讓我們一起看看吧。
如何在健身房正確健身減脂？
首先減脂也不一定一定得去健身房，健身房是器材多樣性。減脂不一定需要所有器材。徒手也可以。減脂的流程無(wú)非是，熱身-運(yùn)動(dòng)-拉伸。好的拉伸讓減脂效果更加明顯，也減少了肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
1.熱身
如果在健身房的話，可以去使用橢圓機(jī)，感覺(jué)到身體微微發(fā)熱有點(diǎn)汗就行了，大概也是10來(lái)分鐘。然后再把身體各個(gè)關(guān)節(jié)熱身一下。防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
2。運(yùn)動(dòng)
我建議一，男性做hiit，持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練：時(shí)間比例為：5：2：3（hitt為 主）
二，女性做hiit，持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練：時(shí)間比例為：2：6：2(持續(xù)性有氧 運(yùn)動(dòng)為主）
建議根據(jù)自己的性別，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，悟性高低等來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，其中力量訓(xùn)練不用選擇太重的啞鈴杠鈴，寧可重量小，也要做的標(biāo)準(zhǔn)。可能10個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作比上不3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
減肥不是一下子就能體現(xiàn)出來(lái)的哦，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。如果選擇跑步的話，但是沒(méi)有這個(gè)多時(shí)間跑，舉個(gè)例子，比如打算跑45分鐘，可以分3個(gè)15分鐘分開(kāi)時(shí)間段跑。
3.拉伸
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥誤區(qū)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥誤區(qū)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
