大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥誤區(qū)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥誤區(qū)的解答，讓我們一起看看吧。
如何在健身房正確健身減脂？
首先減脂也不一定一定得去健身房，健身房是器材多樣性。減脂不一定需要所有器材。徒手也可以。減脂的流程無非是，熱身-運動-拉伸。好的拉伸讓減脂效果更加明顯，也減少了肌肉損傷的風險。
1.熱身
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如果在健身房的話，可以去使用橢圓機，感覺到身體微微發(fā)熱有點汗就行了，大概也是10來分鐘。然后再把身體各個關(guān)節(jié)熱身一下。防止運動時受傷。
2。運動
我建議一，男性做hiit，持續(xù)性有氧運動，力量訓練：時間比例為：5：2：3（hitt為 主）
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二，女性做hiit，持續(xù)性有氧運動，力量訓練：時間比例為：2：6：2(持續(xù)性有氧 運動為主）
建議根據(jù)自己的性別，身體素質(zhì)，運動時間，悟性高低等來選擇運動方式，其中力量訓練不用選擇太重的啞鈴杠鈴，寧可重量小，也要做的標準。可能10個不標準的動作比上不3個標準動作
減肥不是一下子就能體現(xiàn)出來的哦，需要長時間堅持。如果選擇跑步的話，但是沒有這個多時間跑，舉個例子，比如打算跑45分鐘，可以分3個15分鐘分開時間段跑。
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3.拉伸
到此，以上就是小編對于健身減肥誤區(qū)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥誤區(qū)的1點解答對大家有用。
