大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥期間吃什么好呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥期間吃什么好呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂期間可以吃泡面嗎？
謝謝邀請(qǐng)！
我想說的是就算您不健身，泡面也少吃吧！第一面餅都是油炸的，熱量很高；第二油料包等調(diào)料也沒有質(zhì)量保證。之前我有個(gè)朋友，他媽媽是醫(yī)生，說一個(gè)月最多吃一包泡面，建議您按照這個(gè)頻率來！
大家都說方便面是“垃圾食品”，其實(shí)本沒有所謂的“垃圾食品”，“垃圾食品”中的油脂、脂肪、鈉等也都是人體所需要的成分，只不過所含量太太太太多而已，只要你吃的對(duì)，就不存在這一說法。
在健身減脂期間，應(yīng)該多以蔬菜、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪和粗糧為主的飲食攝入。
所以不建議吃“原版泡面”。因?yàn)?/a>“原版泡面”中調(diào)料里所含的油脂、鹽分、熱量等太多了，超出了減脂期應(yīng)該攝入的量。而且營(yíng)養(yǎng)并不均衡，長(zhǎng)期吃泡面會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等健康問題。
如果要吃，可以適當(dāng)“加料”，在制作過程中，加一枚雞蛋、適量青菜、雞胸肉，并減少或不適用調(diào)料包，這樣的方便面很健康。
為什么不能吃？
一直覺得大家對(duì)減脂飲食有誤解，嚴(yán)重的誤解！
你們以為減肥只要不吃糖，不吃油炸食品，不吃垃圾食品就能瘦... 雖然我也反對(duì)大家吃這些食物，但這并不是減脂的關(guān)鍵，也不是說這些不能吃，而關(guān)鍵是控制“食物量”！
以前有人為了減肥吃水果鬧了笑話，原以為吃水果可以減肥，卻越吃越肥... 為什么吃水果不能減肥，因?yàn)樗麩崃坎⒉坏吐铮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ298800e064c24c1d relatedlink">西瓜，葡萄，牛油果，橙子，榴蓮，香蕉等... 不少水果單位質(zhì)量下熱量比米飯還高，如果吃太多跟多吃幾碗飯也沒什么區(qū)別！
所以，你們以為喝一杯可樂與吃一個(gè)橙子的熱量誰(shuí)多誰(shuí)少？吃半個(gè)西瓜和吃一碗米飯的熱量誰(shuí)多誰(shuí)少，吃一碗泡面和一串葡萄的熱量誰(shuí)多誰(shuí)少！？那些看上去健康的食物，無(wú)論在健康還是熱量的概念上都是相對(duì)的... 沒有什么是吃了就會(huì)瘦的食物，也沒有吃了就會(huì)胖的食物，關(guān)鍵就是量的控制！
所以，我一般都會(huì)建議訓(xùn)練者，你想吃什么就吃什么吧... 注意控制量就好了！比如，如果你擔(dān)心熱量過高又拒絕不了美食的誘惑，那么泡面你可以只吃一半嘛... 可樂也是，冰淇淋也是，炸薯?xiàng)l也是，少吃點(diǎn)就行了！我就很喜歡喝可樂吃薯?xiàng)l，以前一個(gè)人吃，現(xiàn)在買了分給大家吃，以前吃什么不看時(shí)間，現(xiàn)在盡量在運(yùn)動(dòng)前吃！
偶爾吃沒問題，但是不能經(jīng)常吃。
我看過一個(gè)視頻里說方便面里大約含有25%的油脂，雖然是植物油，但是我感覺可能不會(huì)是普通植物油，極有可能是氫化油。氫化油在人體內(nèi)比普通植物油需要更長(zhǎng)的代謝時(shí)間，極不健康，肯德基、麥當(dāng)勞、必勝客等洋快餐大都使用氫化油，用氫化油炸過的食物看起來一點(diǎn)都不油膩，也容易讓人忽略食物里的油脂，這算是障眼法。
所以只能偶爾吃一頓方便面。而且吃的時(shí)候最好多放點(diǎn)蔬菜。
不過既然煮方便面要放蔬菜，為什么不自己做切面呢，買切面也行啊，面條一直是我認(rèn)為最簡(jiǎn)單的主食做法了，如果提問者住校或者其它原因實(shí)在沒辦法做飯，就盡量少吃方便面。
??悄悄的告訴你，可以吃，哈哈??
你說吃方便面一定是你很喜歡吃，減脂塑形杜絕一切喜歡的事物的時(shí)候多數(shù)人是堅(jiān)持不了的。把吃方便面當(dāng)成運(yùn)動(dòng)前或者后的一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，未嘗不可。
只是如果你每次都想著吃自己喜歡的事物，每次都犯規(guī)你的成功率會(huì)很低。想想你的目標(biāo)，美麗的身材，或者令人羨慕的馬甲線你可能就不會(huì)對(duì)自己手軟啦。
最后告訴你方便面是垃圾食品，最好不要吃
健身后適合吃的食物有哪些？
1.[_a***_]質(zhì)
除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2.維生素
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3.碳水化合物
一般在健身鍛煉前要補(bǔ)充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲(chǔ)存，為訓(xùn)練提供能源和維持血糖水平做好準(zhǔn)備;運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
健身適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常好的一種選擇，在健身的過程中，也是有一些飲食禁忌的。具體有哪些呢?我們一起了解一下吧。
健身的飲食禁忌
1、生冷蔬菜
在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
1.健身之后，不應(yīng)該食用油性食物，不能暴飲暴食。
2.應(yīng)該攝入低熱量的食物，但是能飽腹，就像水果，蔬菜沙拉等。
3.瓜果蔬菜，晚上吃是再好不過了。
4.健康飲食主義者，可以攝入一些麥片，加上牛奶，不僅飽腹，還能有助于睡眠呢。
5.對(duì)于健身人士來說，他們是為了增加肌肉，所以他們應(yīng)該攝入一些高蛋白的食物和碳水化合物。
6.補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友也是可以飲用健身營(yíng)養(yǎng)品的。
10 為了保持身材的健身人士，也是可以在晚上運(yùn)動(dòng)之后，使用水果蔬菜的。
運(yùn)動(dòng)健身之后，呼吸、心率、體溫等完全恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力。同時(shí)還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白質(zhì)，以及適量的脂肪，但應(yīng)該盡量的少吃堅(jiān)果，全脂奶酪這種高脂肪、高熱量食物?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf654af5cea62988 relatedlink">全麥吐司，一到兩個(gè)荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜，或是全谷麥片燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。
當(dāng)然正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，而應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充水分。一般的都是要求在運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)，至少飲水450毫升，運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，每隔十五到二十分鐘飲水175到350毫升，也可以吃一點(diǎn)肉最好是魚肉。
一，如果健身的目的是減肥的話，可以吃一些低熱量的食物，可選擇喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。二，如果是健身為了增肌的話，餓了之后可以補(bǔ)充一些高蛋白的食物，雞鴨魚肉，米飯，面包，碳水化合物等。三，如果健身是為了增加體重的話，可以在運(yùn)動(dòng)完選擇吃一些高蛋白，高熱量的食物，如炸雞，薯?xiàng)l，漢堡等熱量比較高的食物
胖的人健身要吃什么補(bǔ)劑嗎？
你好，我是Edisi0n，專業(yè)科普健身知識(shí)。胖的人要吃什么補(bǔ)劑嗎？其實(shí)補(bǔ)劑并不是必需品。比如題主說的蛋白粉，它只是蛋白質(zhì)的提純物質(zhì)而已，我們從食物中一樣可以獲取。我們從以下三個(gè)方面去分析要不要吃補(bǔ)劑。
健身希望達(dá)到的目標(biāo)是什么？增肌？減脂？我想題主的目標(biāo)應(yīng)該是減脂吧。通過運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合讓脂肪降低。飲食方面需要減少碳水化合物（主食）的攝入，多攝入蛋白質(zhì)。但是這個(gè)量完全可以從自然的飲食中獲取，沒必要再去吃蛋***這些。
二、為什么很多健身的人要吃補(bǔ)劑？
最主要的原因，因?yàn)榉奖恪＞湍妙}主說的蛋***為例。
上面我也說到了，蛋***是蛋白質(zhì)的提純物，所以它的純度非常高。我們想要攝入足夠的蛋白質(zhì)，只需要幾勺粉就夠了，相比自然的飲食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下這么多東西，強(qiáng)行塞進(jìn)去，說不定還會(huì)讓我吃吐。所以蛋***對(duì)于健身者來說真的是非常便利的，很多人訓(xùn)練完會(huì)都會(huì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比起在廚房忙活半天，大家更愿意去喝一勺簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的蛋***。（但其實(shí)喝蛋***也不簡(jiǎn)單好嗎，喝完不洗杯子你試試?。。。?br/>
三、作為健身者，為何我不喝蛋***了
因?yàn)楦F，沒錯(cuò)，你沒看錯(cuò)，現(xiàn)在的蛋***真的喝不起了。曾經(jīng)我喝蛋***的原因也是因?yàn)楦F，因?yàn)槟菚r(shí)候蛋***便宜。我們來算一筆賬，一桶5磅的大眾型蛋***價(jià)格在450元左右，蛋白質(zhì)含量在75％左右，算下來1塊錢大約能吃到3.7g的蛋白質(zhì)。一個(gè)雞蛋一塊錢，蛋白質(zhì)的含量約7g。所以，蛋***，我真的喝不起。
OK，以前是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)大家有幫助。我是Edisi0n，如果你想運(yùn)動(dòng)又不知道如何開始，請(qǐng)關(guān)注我！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥期間吃什么好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥期間吃什么好呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
