大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥快還是健身減肥快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥快還是健身減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
拳擊和跑步哪個減脂快速？
拳擊主要是練的速度，耐力和靈活性。體力消耗非常大，配合很多，打沙袋練力量，空練***想，跳繩練步伐，重點消耗身體上半部分脂肪，以上半身消耗帶動下半身，長期練習后，身體會變得壯實，肌肉既視感好。
跑步主要是練腿部帶動全身整體消耗，肺活量變大，呼吸均勻。長期聯(lián)系腿部變得勻稱，腿部肌肉層次感會很美，變得有條理而不顯得肌肉突兀。
要想來得快，還是建議練拳擊，當然雙管齊下更好。
如果想要減脂效率高，除去營養(yǎng)、再生恢復、興趣。高間歇訓練方法的效率是最好的。
跑步和拳擊都可以用高間隙訓練方法。比如沖刺跑與慢速跑結(jié)合，間歇時間短或無間歇時間。拳擊也可以***用高間隙的訓練方法。
所以最主要的是訓練方法而不是運動形式。
建議如果想減脂效果好可以嘗試在健身房進行高間隙訓練，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯臥撐類似這些動作組合，限定時間完成相應運動量。要比單一運動項目減脂效果更快。
這個問題首先得有一個前提，不能直接說哪個東西好那個東西不好。
首先：減脂除了增加熱量差之外，還需要注意的是能量供應的方式。只有更經(jīng)濟的脂肪供能模式才能達到更好的減脂效果。
其次：個人的生活習慣及運動習慣有差異，在選擇運動方式時，需要注意個體差異。運動水平越高，能夠接受的訓練方式更多樣。
最后：明白以上這些以后，再去選擇適合自己的訓練內(nèi)容。跑步也可以通過設(shè)置變量得方式，模擬拳擊運動比賽時的能量供應狀態(tài)。拳擊也可以通過基礎(chǔ)體能訓練，***心肺耐力的提高，加強有氧適能～
單純拿減脂為目的來說，增加熱量差，提高脂肪供能效益，這樣的減脂速度更快～
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
樓主你好。看到這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份[_a***_]和時間稍低的運動方案，給身體一個適應的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對于運動減肥快還是健身減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥快還是健身減肥快的2點解答對大家有用。
