大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康最珍貴的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康最珍貴的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
俗話說三分練七分吃，有增肌的吃法，減脂的吃法。減肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果為主食，蛋白質(zhì)少許，每天必須有蛋白質(zhì)攝入。光靠吃減肥比較慢，配合慢跑三十分鐘效果最佳。
你好，很高興回答你的問題。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推薦？
首先想減肥之前先去咨詢一下醫(yī)生，看看身體什么原因肥胖的？
是因為生活不規(guī)律，還是吃飯量多，或者吃飯太快，愛吃高油高鹽的食物。還是晚飯吃的晚。
如果是健康出問題了，或者家族都是大胖子遺傳，更重要的就是不愛運動。
比如我媽常說我爸，捂血了，不愛活動。
搞清楚身體狀況然后做合理康健減肥計劃，輕斷食十天，大約能瘦十斤，當初我爸就是個例子。
建議減肥應該做長期***，短期內(nèi)只是給水分減掉了，合理健康減肥不能速度太快，不利于健康。
我爸當初減肥，按時吃飯，一日三餐，每天吃七分飽，多吃粗纖維食品蔬菜水果，豆類，雞肉魚類海鮮，雞蛋，都可以吃，平時控制飲食再配上有氧運動，或者多走步，都是很好的減肥方法，切記遠離碳水化合物。
每天堅持量體重，養(yǎng)成好飲食習慣，作息時間，保持自律。
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運動！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應性！
想一想紅軍當年爬雪山過草地的時候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計沒有普通人一個月的熱量多。
運動要循序漸進、以跑步、跳繩為主！或者報名健身房。避免運動過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
從我自己的切身體會就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點，減肥不成功不[_a***_]的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運動是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運動能代謝掉多余的脂肪等，達到正確減肥的目的。也只有運動能促進身體健康！俗話說得好，活——動，活著就要動，動起來會有精神，動起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
三年前，我140斤，女性，腰圍近2尺5，身壯體肥，用過好多方法都不能減肥，后來，接觸了辟谷，對自己狠了一把，體驗了十四天辟谷，減到了110斤，人一下子瘦下來，但正常飲食后又返到120斤！但有個好處就是胃口小了，從此后我就一直處于少吃也就是輕斷食狀態(tài)。
經(jīng)過半年的飲食調(diào)整，我體重一直保持在100-105左右，其間進行每天一小時左右的鍛煉身材越來越好了，人也越來越健康了。
輕斷食對于人身體是有益無害的，以前的人是一日二餐的，佛家還一直有過午不食的要求，現(xiàn)代人是吃太多了，所以會肥胖的各類病出現(xiàn)。身體負荷太重，所以會出各種毛病，輕斷食就是重啟，恢復身體本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微鍛煉，相信我，一個年近50的阿姨的經(jīng)驗之談！
到此，以上就是小編對于健康最珍貴的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康最珍貴的減肥方法的1點解答對大家有用。
