大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥還是練肌肉減肥好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥還是練肌肉減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
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跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？這個(gè)問題還是有一定針對性回答，但是對大體人群來說喜歡跑步減肥，我也喜歡。
因?yàn)?/a>跑步運(yùn)動鍛煉了全身，且是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，特別是早晨空氣清新，會給跑步運(yùn)動者帶來很好的心情，大家都很喜歡，而且跑步運(yùn)動能起到全身的減肥效果，這就是跑步減肥的最大優(yōu)點(diǎn)。是適合大眾減肥的一種運(yùn)動方式。
也有一部分人選擇力量訓(xùn)練減肥，效果也挺好的，一般是青壯年朋友喜歡的減肥鍛煉。我認(rèn)為對身體局部減肥的朋友，選擇力量訓(xùn)練減肥效果明顯，因?yàn)榱α坑?xùn)練對減肥有針對性選擇，對局部減肥效果很好，比如要把腹部的脂肪減下去，可以做一下仰臥起坐等，對腹部有鍛煉的運(yùn)動訓(xùn)練來鍛煉，這樣對腹部減肥效果很明顯，所以有局部減肥的朋友可以選擇力量訓(xùn)練減肥。
減肥不光使我們的身材變得好看，最主要的是還能得到一個(gè)健康的身體，減肥一定要慢慢來，不要急，可別一急傷了身體，得不償失，減肥一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，要不反彈很厲害的呀！
希望大家越鍛煉越健康，越鍛煉越美麗，好了就說到這兒，下面鍛煉鍛煉咱的手指頭，點(diǎn)一下關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊，有觀點(diǎn)的評論一下OK，謝謝大家！
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跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？
力量訓(xùn)練是通過負(fù)重練習(xí)達(dá)到改善肌肉群力量和形狀的運(yùn)動方式，能將肚皮贅肉和體內(nèi)積存脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而起到減肥的作用，與跑步比較更能減肥，作個(gè)比較：
一，跑步減肥在30分鐘以后開始燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，但除了腿部肌肉硬實(shí)點(diǎn)外，不能增強(qiáng)身體其余部位的肌肉。而跑步間斷，減肥效果立即反彈。
力量訓(xùn)練可以有目的地增強(qiáng)身體幾乎所有肌肉，經(jīng)過一段時(shí)期的力量訓(xùn)練，消耗大量積存脂肪而增加身體的肌肉量。增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動，有報(bào)道說每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。
二，跑步運(yùn)動傷膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)磨損了不能再生，跑步時(shí)間不能太長，一般一次只能跑40至60分鐘，而且跑步動作枯燥單調(diào)，難以長時(shí)間堅(jiān)持。減肥過程時(shí)間很長。
而力量訓(xùn)練可以用多種器械，多種訓(xùn)練方式代替跑步機(jī)上的運(yùn)動，減少膝關(guān)節(jié)磨損，可以隨意增加運(yùn)動鍛煉時(shí)間，縮短減肥過程，快速減肥。多種訓(xùn)練方式不枯燥，隨著肌肉群的增長，身材更健美，堅(jiān)持運(yùn)動信心加大。
三，跑步受風(fēng)雨，霧霾等氣候影響往往不能正常進(jìn)行，影響減肥效果。
力量訓(xùn)練多在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣，環(huán)境影響，減脂瘦身效果好。
我泳友大球通過多年力量訓(xùn)練，減肥成功，身上沒有任何多余脂肪。
我是Johnny，今天和小伙伴分享：跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
訓(xùn)練一般分有氧和無氧兩種，跑步就是有氧訓(xùn)練中，其中的一種。有氧訓(xùn)練，有很多不同的方式。不論你是跳繩或者自行車，這里都是歸類于有氧訓(xùn)練。
無氧訓(xùn)練，主要是指舉重這些，大重量的舉重，稱之為無氧訓(xùn)練，做完一組會有休息。
從單位時(shí)間的減肥效果，脂肪消耗的水平來比較，有氧訓(xùn)練一小時(shí)。力量同樣做一小時(shí)。有氧訓(xùn)練所消耗的脂肪，肯定是比無氧訓(xùn)練要來的多。
有氧訓(xùn)練結(jié)束以后你的新陳代謝率，又恢復(fù)到一個(gè)正常的水平，無氧訓(xùn)練在訓(xùn)練結(jié)束以后，你的代謝率會持續(xù)保持比較高的水平，將近好幾個(gè)小時(shí)。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥還是練肌肉減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥還是練肌肉減肥好的1點(diǎn)解答對大家有用。
