大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于明星減肥方法恐怖嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹明星減肥方法恐怖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來回折騰，這樣會傷身體的，減肥是一個長期的工作！減掉體重后，必須控制好飲食和經(jīng)常運動，喝好水，先維持3個月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的時候有這樣的成績。
馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。
袁姍姍的減肥餐其實已經(jīng)非常簡單了。早餐和晚餐都非常簡單。只有午餐的量比較大一點。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姍姍，她的運動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運動，還拉伸很長時間。他的運動量常人也沒有辦法比
也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。
各位想減肥的小伙伴，其實，急于減肥的這個心理都可以理解。當發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運動?？焖偈菹聛恚⑶冶４嬷褪橇?。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
毫無疑問這個是不靠譜的，因為明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個雞蛋白。而且喝水很少，渴的時候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個小時，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠[_a***_]質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。
再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運動量，怎么可能不瘦嘛！坦白說，明星真的對自己太狠了！
但是臣妾真的做不到??！我一天只吃這么點，真的特別沒有滿足感，總覺得空空的想吃點什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅持下去！
關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來的，每個基數(shù)有相對應(yīng)的減肥體重，根據(jù)過來人的經(jīng)驗而言，減肥需要健康的飲食+適當?shù)腻憻?規(guī)律的作息時間，才能瘦下來。
改良版食譜
為什么明星減肥速度比較快？
今年1月份，大S曾在網(wǎng)上曬出自己的減重餐單，更有汪小菲為其證實了效果。1個月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，雖然食物選擇都有依照營養(yǎng)師所開的食譜來吃，但是分量方面，她都會特別再減半。
實際執(zhí)行食譜+運動情況如下：我們根據(jù)這張餐單對大S每日攝入的食物總熱量做一個估計，她每天的攝入量應(yīng)該是在400kcal左右，也就是屬于極低能量膳食（very-low calorie diet）, 這一類飲食熱量一般來源于蛋白質(zhì)，而脂肪和碳水化合物的攝入被嚴格限制，導致機體熱量及營養(yǎng)素攝入不足，出現(xiàn)體重下降。
我們人體每天需要的熱量，正常成年女性輕體力勞動約在1600-1800kcal，大S每天400kcal的熱量攝入，還堅持每天運動1小時，因此，她在一個月內(nèi)成功減重10kg也就不足為奇了。這也是大部分明星減重選擇的方式，節(jié)食+運動。畢竟，要比普通人更瘦，出鏡效果才會比較好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以這么做呢？這種減重方式有沒有危害？
2016版《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識》指出，這種極低能量飲食模式造成的體重下降，更多是瘦體重的下降，并且容易增加痛風發(fā)生風險、電解質(zhì)平衡紊亂等不良反應(yīng)，因而不被推薦。選擇這種方式進行減重的時候，必須在醫(yī)生嚴格指導下進行，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
大S也說過，她的飲食是有專業(yè)營養(yǎng)師進行過搭配的，我相信，在這個食譜之外，還會有其他的膳食補充劑來保證更多營養(yǎng)素的攝入，滿足機體所需要。沒有自己的專屬營養(yǎng)師與健康管理師，還是不要拿自己的健康冒險啦！
很多明星減肥速度很快，看起來似乎的確如此，但實際上這里面有說法。
減肥不等于減重:減肥，嚴格來說是指的減脂肪；而減重，可能是減脂為主，也可能減脂很有限，全看方法方案是否科學合理。
之前已有發(fā)文并附有計算:對絕大多數(shù)人而言，一周減脂1公斤很不容易，認定這就是減脂速度的上限基本沒問題。換言之，只要超過這個速度，則減重部分就不再以脂肪為主；超出越多，脂肪占比就很可能越低。
回到題目本身，更精準的問法應(yīng)該是:為什么明星減重速度比較快？對此，答案就很明朗了:那是減重，不是減肥（減脂）。減重易，減脂有點難。如果明顯快過上限，那么其減重的組成中肯定明顯有肌肉、水分、其他體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)。他們的方法方案并不高大上或神秘，甚至壓根就是錯誤、至少是不合理的；物理定律也好、人體規(guī)律也罷，并不會因為執(zhí)行人是明星而失效?？焖贉p重隱患很大，健康減脂才是王道。
網(wǎng)上看到關(guān)于大S的減肥食譜和效果，最大的感受就是驚詫:每天最低800大卡是人體維持生命安全的警戒線，她卻只有400；一個月減重10公斤———前后的體脂率變化如何，瘦體重指標變化如何，血常規(guī)指標變化如何，脂肪曾經(jīng)堆積的部分皮膚變化如何，腸胃、胰島素等功能還好嗎？……并不懷疑她和她的營養(yǎng)師團隊對此不了解，但為什么仍要這么執(zhí)行，只有他們自己才知道了。我們看到了也只看到了她的減重和光鮮的外表，但其他的方方面面，我們可能什么都不知道。
也不排除有些明星***取的方法方案比較合理，但依然不能逾越每周大約一公斤的上限鴻溝。到目前為止，在網(wǎng)上所見有限的明星減肥的方法、食譜，幾乎沒有夠的上安全合理的標準。
曾經(jīng)跟不少朋友開玩笑，如果只是快速減重而不管健康隱患，可以有多種方法方案，可能比很多明星們的方案要更人性化、更方便執(zhí)行；但真正健康減脂實在是快不得的，只有踏踏實實的一步一個腳印才是正解。
最后，每個人的身體狀況千差萬別，只有針對性的個性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行，但需要謹慎再謹慎。
到此，以上就是小編對于明星減肥方法恐怖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于明星減肥方法恐怖嗎的2點解答對大家有用。
