大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不瘦的原因的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不瘦的原因的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常鍛煉，人看起來瘦了，體重卻沒怎么降是怎么回事？
首先我們要走出一個(gè)誤區(qū)：減肥＝減體重。其實(shí)減肥是在減少身體里的脂肪，當(dāng)你經(jīng)過刻苦鍛練后，脂肪會(huì)逐步消耗掉，與此同時(shí)身體中的肌肉也會(huì)逐漸增多顯露出來，所以很多人都會(huì)和你一樣體重沒變，但確實(shí)看上去瘦了，最重要的是你顯得精神了，人也就變帥了。
肌肉和脂肪的密度不一樣
經(jīng)常鍛煉，你的身材看起來瘦了，但是體重卻沒怎么變化，甚至是增加了
這是身體的體質(zhì)成分發(fā)生了改變，瘦體重增加，脂肪減少，在身材變好的同時(shí)，體重發(fā)生的改變并不大的原因
勤于鍛煉，體重增加，別人卻認(rèn)為變瘦了，這主要是因?yàn)?/a>體脂發(fā)生了變化。很大程度上，決定人胖瘦的主要因素并不是體重，而是體脂。，也就是肌肉增加，瘦體重增加，脂肪減少。
肌肉的變化
增肌是增加瘦體重最重要的途徑之一。即使是普通的女性通過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，肌肉的增加量也可以到達(dá)5-8公斤，男性則更多。糖原的變化
進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來肌糖原的增加。一般情況下，身體會(huì)儲(chǔ)存400-500克的肌糖原，高碳水飲食加適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起肌糖原的超量?jī)?chǔ)存，有時(shí)候甚至?xí)黾右槐兑陨系膬?chǔ)存量。身體每?jī)?chǔ)存一克的糖原，同時(shí)伴隨儲(chǔ)存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，會(huì)同時(shí)增加1.6-2公斤的體重。恰到好處的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以在3天左右的時(shí)間，使肌糖原的儲(chǔ)存量飆升，因此肌糖原儲(chǔ)存量增加帶來的體重增加也是非常迅速的。
血量的增加
肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應(yīng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，有氧運(yùn)動(dòng)的第一周，血液量就會(huì)增加500毫升左右，這樣就會(huì)帶來1斤的體重增長(zhǎng)。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬于瘦體重的變化。會(huì)帶來體重的增加，抵消脂肪的減少，因?yàn)榧幢泱w重不變或者增加，從外形上看還是讓人感覺比較瘦。經(jīng)常鍛煉，但體重為什么下降不如人意？
真的想降體重，可選擇以下幾種方式去行動(dòng)，則體重會(huì)快速下降！
這不是開玩笑！
第一種，來一場(chǎng)徒步遠(yuǎn)行活動(dòng)，比如徒步去***，保證您如愿！
第二種，來一次騎行遠(yuǎn)游活動(dòng)，比如一個(gè)月、一年獨(dú)自騎行，或結(jié)伴騎行，保證您體重下降！
第三種，來一場(chǎng)自***，比如深度環(huán)游新彊，衣食住行全程自理，同樣降體重！
第四種，不吃減肥藥，而選擇自然節(jié)食法，比如辟谷減肥法、果蔬減肥法，六個(gè)月后快速降***重！
第五種，勞筋骨、餓胃腸減肥法，比如干快遞、外賣、送水、送奶、送家用品等等累苦式勞動(dòng)負(fù)荷很大的工作，又不能吃得很好，體重自然下降！
第六種，熬夜減肥法，比如長(zhǎng)期夜班工作方式，體重自然提不上去，長(zhǎng)期熬夜人幾乎沒胖子！
第七種，運(yùn)動(dòng)減肥加控嘴減肥法。比如我長(zhǎng)年選擇運(yùn)動(dòng)減肥法和禁口減肥法，使自己體重一直維穩(wěn)在個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)體重范疇里。我***取練1休1，通常每周一、三、五上班前先練90分鐘力量，有時(shí)會(huì)達(dá)120分鐘力量訓(xùn)練，晚上下班后進(jìn)行有氧慢跑訓(xùn)練10-15公里，夏季以5-6分鐘/公里配速，或6-7分鐘/公里配速來排汗減脂，其他季節(jié)會(huì)以4-5分鐘/公里配速來排汗減脂，跑完后，秋天以碭山梨，夏天以黃瓜、西紅柿，冬天以兩根香蕉，春天以一只蘋果來填充一下腸胃不空腹來替代晚餐，另外，長(zhǎng)年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸燒烤類[_a***_]、禁吃夜宵！雙休日也不練，積極休息。
經(jīng)常鍛煉，人看上去瘦了，但體重一直不下去。??，和我一樣，我也是。
1. 覺得心肺能力加強(qiáng)了，可以不停地跑個(gè)7、8公里。
2. 身體出現(xiàn)線條，精神狀態(tài)比以前更好。
3. 肌肉增加，肥肉減少，跑步加強(qiáng)了骨四頭肌的力量，關(guān)節(jié)比以前強(qiáng)壯。
繼續(xù)堅(jiān)持吧！加油！
為什么跑步跑了很多卻沒有瘦下來？
你和我跑步前的體重一樣86-88公斤左右，跑量和公里數(shù)也一樣每天五公里，但是我三個(gè)月減掉25斤。
估計(jì)是沒控制住飲食，我跑步初級(jí)階段一天就吃兩頓飯，早飯八點(diǎn)左右。午飯兩點(diǎn)多吃，晚飯不吃就吃點(diǎn)水果。
還有一點(diǎn)我睡的比較早，大部分都是晨跑，建議你還是晨跑，夜跑完睡前容易餓容易失眠。
個(gè)人建議希望對(duì)你能有幫助
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不瘦的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不瘦的原因的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
