大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳跑步算健身嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳跑步算健身嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天堅(jiān)持游泳500米相當(dāng)于跑步多少？
- 想減脂，每天例行的一個(gè)半小時(shí)力量訓(xùn)練后，加入2000m游泳合理嗎，體脂22%？
- 每天游泳1500米對(duì)于減肥有用嗎？
每天堅(jiān)持游泳500米相當(dāng)于跑步多少？
大約相當(dāng)于跑步兩千米。 由于在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣中要大,所以在相同的溫度下水中的散熱速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中的散熱速度,消耗的熱量也會(huì)更大。
所以在相同的距離下,游泳所消耗的能量比跑步要高,游泳五百米大約相當(dāng)于跑步兩千米。
游泳五百米的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于跑步2000米
因?yàn)?/a>水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很***到饑餓的道理?！ ?/p>
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧運(yùn)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等
想減脂，每天例行的一個(gè)半小時(shí)力量訓(xùn)練后，加入2000m游泳合理嗎，體脂22%？
你的訓(xùn)練量安排的太多了。
不管是你要增肌還是減脂，他并不是說，你練的時(shí)間越多越好，他更多的是要看重你的訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增肌能否保證足夠的訓(xùn)練量？減脂能否消耗足夠多的熱量？
而且減肥的話，更多是要通過飲食，加上運(yùn)動(dòng)來制造一個(gè)比較多的熱量缺口。并不是說你一直練，他就一定能減下去，你要是回去胡吃海塞那也沒用。
先不說，你這一個(gè)半小時(shí)的力量訓(xùn)練，光這2千米的游泳你估計(jì)都得個(gè)30分鐘到一個(gè)小時(shí)時(shí)間。如果你游的比較慢的話。
你這樣加起來，一天訓(xùn)練量就得兩三個(gè)小時(shí)了，這普通人是根本吃不消的。
我給你的建議就說，你把你每天總的訓(xùn)練時(shí)間維持了一個(gè)半小時(shí)就最多了。
一個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，可以多去做一些大肌肉群的練習(xí)，他消耗的熱量會(huì)更多。
最后的半小時(shí)你可以***用跑步或者是游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，來消耗一些額外的熱量。
訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都要循序漸進(jìn)，避免一次性練的太多，你后面幾天渾身疼，同時(shí)也提不起太大的鍛煉熱情。
所以說你還是盡快的把你的訓(xùn)練糾正過來，以免影響到你的身體健康。
過度勞累了，減脂并不是說練的越多越好。減脂也不能只靠鍛煉一方面，是運(yùn)動(dòng)，飲食，休息相輔相成的。
力量加有氧訓(xùn)練是最常用的減脂運(yùn)動(dòng)套餐，但是也不必天天練，可以練一休一，也可以今天練腿明天練臂，每天交替休息身體某部位。勞逸結(jié)合，給身體休息恢復(fù)的時(shí)間，才能更高效的鍛煉。
既然是減脂，控制飲食健康飲食是必不可少的了，少油少鹽少糖，多吃蔬菜水果，多喝開水，飯吃七八分飽，晚上八點(diǎn)過后不吃東西。飲食這塊安排好，減脂事半功倍。
每天游泳1500米對(duì)于減肥有用嗎？
謝謝(*°?°)=3
我認(rèn)為是有用的。
還有一個(gè)關(guān)鍵，就是讓自己的各個(gè)方面盡量保持平衡。包括運(yùn)動(dòng)，睡覺(＠￣ー￣＠)，飲食。這里有個(gè)訣竅，一般的專家學(xué)者是不會(huì)說的，因?yàn)?，說了你會(huì)不高興，也做不到，就一個(gè)詞：節(jié)制。如果你做到了，不僅不會(huì)肥胖，還會(huì)比同齡人都顯年輕，至少年輕十歲吧
我自己就是這樣的。哈??
游泳減肥有效果，但很多人卻減不下來，究其原因，主要是游泳后會(huì)有饑餓感，控制不住多吃，造成熱量的攝入比消耗多，體重反而增加了，游泳的好處在于全身運(yùn)動(dòng)，沒有負(fù)重，減少肢體的損傷，同時(shí)還有很好的塑身效果。
感謝邀請(qǐng)。我的回答是肯定的，有用。但沒有游泳減肥成功實(shí)例的話來回答這個(gè)問題會(huì)沒啥說服力，所以下面就通過一位游泳愛好者的體重記錄圖表來證明一下。
這位游泳愛好者是從2012年8月開始游泳的，游泳的目的就是為了減肥，游泳的頻率是每周四次，因?yàn)轶w力不是很好，不能一次連續(xù)游上1500米，所以是分兩次游的，800米蛙泳加上800米自由泳，合計(jì)每次游泳1600米。游泳鍛煉的期間也沒有刻意去控制飲食，通過四個(gè)月的鍛煉，體重減輕了8公斤。智能設(shè)備記錄下了這位游泳愛好者的體重變化。
2013年開始，游泳的頻率降為每周兩次，體重的變化就不是很明顯了，半年的時(shí)間只減了2公斤。
2013年的下半年開始，游泳的頻率又[_a***_]到每周一次，按這位游泳愛好者自己的話說是，“鍛煉了將近一年，基礎(chǔ)代謝變好，感覺多吃一些也沒什么關(guān)系”。結(jié)果體重又增加了4公斤。
2014年由于各種原因吧，這位游泳愛好者半年只去游了五次。結(jié)果體重恢復(fù)到和減肥初期差不多了。
其實(shí)到這里，這應(yīng)該算是一個(gè)減肥失敗的例子。人總是有惰性的，也會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5af5b48560f3508 relatedlink">生活中其它的一些事情的影響，不大可能每天或者是每周都堅(jiān)持固定頻率去運(yùn)動(dòng)健身。這位游泳愛好者的記錄我想也是最真實(shí)的反映吧。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳跑步算健身嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳跑步算健身嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
