大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳跑步算健身嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹游泳跑步算健身嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持游泳500米相當(dāng)于跑步多少？
大約相當(dāng)于跑步兩千米。 由于在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣中要大,所以在相同的溫度下水中的散熱速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中的散熱速度,消耗的熱量也會更大。
所以在相同的距離下,游泳所消耗的能量比跑步要高,游泳五百米大約相當(dāng)于跑步兩千米。
游泳五百米的運動量相當(dāng)于跑步2000米
因為水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很***到饑餓的道理。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進(jìn)的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧運會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等
想減脂，每天例行的一個半小時力量訓(xùn)練后，加入2000m游泳合理嗎，體脂22%？
你的訓(xùn)練量安排的太多了。
不管是你要增肌還是減脂，他并不是說，你練的時間越多越好，他更多的是要看重你的訓(xùn)練當(dāng)中的運動強(qiáng)度，增肌能否保證足夠的訓(xùn)練量？減脂能否消耗足夠多的熱量？
而且減肥的話，更多是要通過飲食，加上運動來制造一個比較多的熱量缺口。并不是說你一直練，他就一定能減下去，你要是回去胡吃海塞那也沒用。
先不說，你這一個半小時的力量訓(xùn)練，光這2千米的游泳你估計都得個30分鐘到一個小時時間。如果你游的比較慢的話。
你這樣加起來，一天訓(xùn)練量就得兩三個小時了，這普通人是根本吃不消的。
我給你的建議就說，你把你每天總的訓(xùn)練時間維持了一個半小時就最多了。
一個小時的力量訓(xùn)練，可以多去做一些大肌肉群的練習(xí)，他消耗的熱量會更多。
最后的半小時你可以***用跑步或者是游泳之類的有氧運動，來消耗一些額外的熱量。
訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都要循序漸進(jìn)，避免一次性練的太多，你后面幾天渾身疼，同時也提不起太大的鍛煉熱情。
所以說你還是盡快的把你的訓(xùn)練糾正過來，以免影響到你的身體健康。
過度勞累了，減脂并不是說練的越多越好。減脂也不能只靠鍛煉一方面，是運動，飲食，休息相輔相成的。
力量加有氧訓(xùn)練是最常用的減脂運動套餐，但是也不必天天練，可以練一休一，也可以今天練腿明天練臂，每天交替休息身體某部位。勞逸結(jié)合，給身體休息恢復(fù)的時間，才能更高效的鍛煉。
既然是減脂，控制飲食健康飲食是必不可少的了，少油少鹽少糖，多吃蔬菜水果，多喝開水，飯吃七八分飽，晚上八點過后不吃東西。飲食這塊安排好，減脂事半功倍。
每天游泳1500米對于減肥有用嗎？
謝謝(*°?°)=3
我認(rèn)為是有用的。
還有一個關(guān)鍵，就是讓自己的各個方面盡量保持平衡。包括運動，睡覺(＠￣ー￣＠)，飲食。這里有個訣竅，一般的專家學(xué)者是不會說的，因為，說了你會不高興，也做不到，就一個詞：節(jié)制。如果你做到了，不僅不會肥胖，還會比同齡人都顯年輕，至少年輕十歲吧
我自己就是這樣的。哈??
游泳減肥有效果，但很多人卻減不下來，究其原因，主要是游泳后會有饑餓感，控制不住多吃，造成熱量的攝入比消耗多，體重反而增加了，游泳的好處在于全身運動，沒有負(fù)重，減少肢體的損傷，同時還有很好的塑身效果。
感謝邀請。我的回答是肯定的，有用。但沒有游泳減肥成功實例的話來回答這個問題會沒啥說服力，所以下面就通過一位游泳愛好者的體重記錄圖表來證明一下。
這位游泳愛好者是從2012年8月開始游泳的，游泳的目的就是為了減肥，游泳的頻率是每周四次，因為體力不是很好，不能一次連續(xù)游上1500米，所以是分兩次游的，800米蛙泳加上800米自由泳，合計每次游泳1600米。游泳鍛煉的期間也沒有刻意去控制飲食，通過四個月的鍛煉，體重減輕了8公斤。智能設(shè)備記錄下了這位游泳愛好者的體重變化。
2013年開始，游泳的頻率降為每周兩次，體重的變化就不是很明顯了，半年的時間只減了2公斤。
2013年的下半年開始，游泳的頻率又下降到每周一次，按這位游泳愛好者自己的話說是，“鍛煉了將近一年，基礎(chǔ)代謝變好，感覺多吃一些也沒什么關(guān)系”。結(jié)果體重又增加了4公斤。
2014年由于各種原因吧，這位游泳愛好者半年只去游了五次。結(jié)果體重恢復(fù)到和減肥初期差不多了。
其實到這里，這應(yīng)該算是一個減肥失敗的例子。人總是有惰性的，也會因為[_a***_]中其它的一些事情的影響，不大可能每天或者是每周都堅持固定頻率去運動健身。這位游泳愛好者的記錄我想也是最真實的反映吧。
到此，以上就是小編對于游泳跑步算健身嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳跑步算健身嗎減肥的3點解答對大家有用。
