大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥也會反彈嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康的減肥也會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥會反彈嗎？
一般來說，如果是通過正確的控制飲食和合理的運動成功減肥的話，基本上是不會大幅度反彈的。但如果你是通過節(jié)食和服用減肥藥來達到減肥目的的話，那么在短時間內(nèi)是很容易反彈的，甚至還會對身體造成負擔。建議通過健康的方式減肥，不僅不會反彈，對身體也沒有不良影響。
減肥成功后，慢慢減少減肥運動量會反彈嗎？
我個人對減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點開我的頭像到我主頁就能看到。
我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節(jié)食。后來是健身運動。至于反彈。我又花3年時間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄***給大家觀看。
我看到一個文章，里面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習慣的人。
不管你是通過節(jié)食還是運動亦或是外科手術(shù)(抽脂，縮胃)瘦下來的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來的吃法去吃東西。那無論你減不減少你所謂減肥量都會反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來的)我個人建議你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運動也不會再胖起來。
下面就是我最近240左右拍的和當初140左右拍的圖片。對減肥感興趣的朋友可以關(guān)注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！
首先如果說靠運動減肥瘦下來的，一旦停止肯定會反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點運動瘦下來的，可能會好點，只要保持一個良好的飲食習慣，肯定不會反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。
減肥不易，要想保留住減肥成果更是難上加難！
我想以上這句話是眾多減肥人士都能深深提體會到的！。
而題主通過運動成功減重，想要逐漸減少運動量，這是人之常情：
我們畢竟不是專業(yè)運動員，需要將有限的時間分配給其他事情，那么，反彈其實也是在所難免的！
但反彈的程度卻是可以控制的！減少運動量意味著減少了熱量消耗，如果我們能通過其它方式制作【熱量缺口】，那么即使反彈，我們也不必過分擔憂，畢竟我們還是瘦的！
那么如何制造熱量缺口呢？
瑋瑋建議：
選擇短時間、高強度運動，如HIIT、蹦床、有氧操等，同樣是運動，選擇高強度的運動可以節(jié)約時間卻不會減少熱量消耗，何樂為不為呀！
減少熱量攝入，尤其是晚餐，這就可以更為輕松的制造熱量缺口，但不建議大家把熱量限制的過低，會損傷基礎代謝哦！通常建議減少晚餐主食攝入，并選擇低熱量、飽腹感強的食物，如魔芋、海帶、薯類、豆腐等。
上下班通勤可以少坐幾站車，多走幾公里路程，消耗更多的熱量；樓層不太高時，可以放棄電梯、選擇樓梯，也會增加熱量消耗呀！
謝謝悟空邀請。
減肥成功后，慢慢減少減肥量，會反彈嗎？對于這個問題我分以下幾步看：
何為減肥成功？并不是你的體重達到預設的重量就算減肥成功，而是到達這個減肥的預設體重后維持六個月以上才算你的這次減肥成功。減肥的基本原理就是我們?nèi)粘Ｏ牡臒崃看笥谖覀內(nèi)粘z入的熱量，我們就會用身體儲存的能量去維持我們的生命正常運轉(zhuǎn)，從而減肥。
減肥成功后，身體新的代謝平衡就產(chǎn)生了，如果平衡正常的話依舊可以保持減肥后的效果，即使慢慢減少減肥量。但如果打破身體新的代謝平衡，攝入量大于消耗量，就一定會反彈。
控制[_a***_]和糖分攝入，增加蛋白質(zhì)，定量碳水，一周五練，保證每練1小時到1個半小時運動，有氧無氧相結(jié)合，30分鐘到50分鐘跑步，15分鐘到25分鐘跳繩（或hiit），5分鐘到10分鐘仰臥起坐（或啞鈴、俯臥撐），中間間隔10分鐘熱身拉伸！（9個半月跑1650公里）然后體重從206斤到146斤（181身高），原先的三高沒了，健康減脂！?。?/p>
到此，以上就是小編對于健康的減肥也會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥也會反彈嗎的2點解答對大家有用。
