大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人健身出汗多減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖人健身出汗多減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
- 大量出汗能減脂嗎？為什么？
- 在健身房鍛煉，發(fā)現(xiàn)骨骼肌減少了，脂肪增多是怎么回事，應(yīng)該怎么做？
運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
謝謝邀請(qǐng)，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對(duì)，人體運(yùn)動(dòng)大量出汗，會(huì)起到減肥的作用。
多運(yùn)動(dòng)出汗多與減肥之間沒有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
另外如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！
建議在運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)后，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。
減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如早晨起來(lái)跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的！
大家好，運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯這種說(shuō)法是毫無(wú)道理的?。?！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。
最后，運(yùn)動(dòng)前喝水較多，也會(huì)增加出汗量。
所以總的來(lái)說(shuō)，出汗多少，不一定是運(yùn)動(dòng)量說(shuō)了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過(guò)，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識(shí)喲！
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說(shuō)出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?/a>，對(duì)于同一個(gè)人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4a4b7fd3f1f88ca relatedlink">能夠反映一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
比如，這個(gè)人慢跑，他出汗就會(huì)少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞?huì)多一些。但是，這是對(duì)同一個(gè)人來(lái)說(shuō)。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗很少，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動(dòng)就出汗。
另外，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個(gè)人做同樣的運(yùn)動(dòng)，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動(dòng)量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動(dòng)，加上個(gè)體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說(shuō)運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說(shuō)出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的越多，聽上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過(guò)光靠運(yùn)動(dòng)出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動(dòng)后胃口大開，可能比平時(shí)吃的更多，運(yùn)動(dòng)完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會(huì)說(shuō)運(yùn)動(dòng)員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯(cuò)，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動(dòng)你的身材也會(huì)很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動(dòng)是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對(duì)的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動(dòng)?合理膳食
大量出汗能減脂嗎？為什么？
出汗和減脂沒有直接關(guān)系。
主要是為了排熱，通過(guò)汗水蒸發(fā)帶走身體熱量。
運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體的脂肪大量被利用，也可以說(shuō)成脂肪被燃燒，生成大量熱量。
這些熱量不散發(fā)出去，人體就會(huì)過(guò)熱，也就是發(fā)燒。
人體過(guò)熱有兩種方式排熱，一是通過(guò)皮膚和環(huán)境熱交換，二是通過(guò)汗水帶走熱量。
因?yàn)榇蠹疫\(yùn)動(dòng)要不是戶外，要不是健身房，這些地方?jīng)]有空調(diào)，所以環(huán)境溫度也比較高，很難通過(guò)環(huán)境進(jìn)行熱交換。
于是，只能通過(guò)汗水帶走熱量，且水吸熱比較多，帶走的熱量也比較多。
所以，出汗是為了排熱。
所以和減脂沒有直接關(guān)系，因?yàn)槿绻阍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa2e6ba38137456d relatedlink">室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，開個(gè)空調(diào)，出的汗絕對(duì)會(huì)減少。
總有不少朋友認(rèn)為流汗代表著脂肪在燃燒？可這種想法其實(shí)很片面。流汗只是身體自我調(diào)節(jié)的方式，和燃燒脂肪并沒有絕對(duì)關(guān)系。為什么會(huì)流汗？什么叫燃脂？下面就一起來(lái)看看吧！
出汗只是幫人體散熱、讓體溫保持恒定的一種方式。人的體溫一般保持在37℃左右，當(dāng)因某些[_a***_]令體溫開始升高時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)通過(guò)出汗的散熱方式讓體溫保持平衡，所以出汗并不意味著脂肪在燃燒。即使有時(shí)你在大量出汗后，覺得體重變輕了，那也只是因?yàn)樯眢w流失了大量水分，并不代表脂肪減少了哦。
現(xiàn)在你應(yīng)該清楚，流汗并不代表著脂肪在燃燒，所以千萬(wàn)別再為了減肥，而盲目追求“大量出汗”了！否則，只會(huì)對(duì)身體造成傷害，反而得不償失！
很多人認(rèn)為出汗就代表運(yùn)動(dòng)有效，不出汗就是白練。
但每個(gè)人的身體情況都是完全不一樣的，有些人是易汗族，就算躺著不動(dòng)都會(huì)出汗。而有些人就算給他（她）們安排高強(qiáng)度間歇性的HIIT，都不會(huì)出汗。
所以出汗的情況是因人而異的，并不能說(shuō)不出汗就白練了，也不能說(shuō)大量出汗就能減脂。
對(duì)于減脂而言，更重要的選擇好正確的運(yùn)動(dòng)和飲食，只要做到這兩點(diǎn)，就算你不出汗就可以自然而然地減脂。
靠大量出汗來(lái)減脂是不可能實(shí)現(xiàn)的，它還可能引起機(jī)體水分丟失及體內(nèi)電解質(zhì)失衡。
肥胖的形成原因
西醫(yī)講脂肪的形成是由于攝入的熱量大于消耗的熱量，機(jī)體將多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa2e6ba38137456d relatedlink">脾胃功能受損，運(yùn)化水谷精微出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致“中滿內(nèi)熱”。
主要是因?yàn)檫^(guò)食肥甘厚味、導(dǎo)致精微不歸正化或者精微相對(duì)過(guò)剩，以致脾胃氣機(jī)郁遏，運(yùn)化失常，脾不升清，精微物質(zhì)不能布散周身，而生痰濁，胃不降濁，濁陰留于體內(nèi)。
當(dāng)然中醫(yī)還認(rèn)為，肥胖與情志失調(diào)；過(guò)度安逸、久坐少動(dòng)；脾虛內(nèi)熱；體質(zhì)虛弱；稟賦不足也有極大的關(guān)系，但飲食不節(jié)是首要的因素。
2.肥胖的種類
肥胖并不都是一樣的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖歸為均勻性肥胖和腹性肥胖兩種，而中醫(yī)根據(jù)肥胖的不同階段分為：脂人、膏人、肉人三種。
肉人：以肥肉之肥為主，多為愛運(yùn)動(dòng)的年青人、重體力勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)員，屬于壯實(shí)體格。
流汗更多，但不代表減脂效率就越高！
因?yàn)楹挂豪?9%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠減肥效果好。
事實(shí)上，流汗多不僅對(duì)減肥沒有明顯幫助，而且還會(huì)影響我們?cè)谟?xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
因?yàn)榕懦龅暮顾蟛糠侄紒?lái)自于血液中，當(dāng)血液中的水分大量減少后，用來(lái)傳輸營(yíng)養(yǎng)的通道也會(huì)隨之受到影響，所以最直接的感受就是我們更容易感覺到疲憊。
當(dāng)你出汗多的時(shí)候，身體的溫度也會(huì)升高，身體也會(huì)將更多的血液運(yùn)輸?shù)狡つw部位來(lái)幫助散熱，而肌肉所處的深層部位所能分配的血液就少很多。
那么就直接造成肌肉所能得到的營(yíng)養(yǎng)和氧氣都大大減少，這會(huì)使我們?cè)谧雠e鐵運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉也沒有辦法展現(xiàn)出最好的狀態(tài)。
之所以大家認(rèn)為流汗等于減肥，實(shí)際上還是從體重降低來(lái)考慮的。
但體重降低還可能意味著肌肉和水分大量流失造成的，并不能代表你減脂效率的高低。
如果僅僅想讓體重降低，那么去蒸***讓自己脫水，可能會(huì)更快實(shí)現(xiàn)你的目的。
希望我的回答對(duì)大家有用。
在健身房鍛煉，發(fā)現(xiàn)骨骼肌減少了，脂肪增多是怎么回事，應(yīng)該怎么做？
我來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題
首先，分析一下原因
骨骼肌減少，說(shuō)明做的有氧運(yùn)動(dòng)比較多。我們可以對(duì)比一下馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和百米短跑運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別，可以發(fā)現(xiàn)前者都是身形精瘦，后者肌肉線條明顯。長(zhǎng)跑屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的消耗脂肪，同時(shí)消耗肌肉，所以造成你的骨骼肌量比減少。
脂肪含量增多，說(shuō)明你的減脂效果還沒有達(dá)到預(yù)期。原因有兩點(diǎn)∶一個(gè)是你的飲食方面，按照你說(shuō)的應(yīng)該屬于減脂飲食方式，但你可以對(duì)照一下高蛋白低脂肪低油少鹽，少食多餐的標(biāo)準(zhǔn)，查找你飲食的問(wèn)題。另一個(gè)是鍛煉時(shí)間的問(wèn)題。一個(gè)月的時(shí)間看不出效果來(lái)，非常正常，因?yàn)槲医?jīng)歷過(guò)這種煎熬期，我是從兩個(gè)多月的時(shí)候才有效果的，而且效果非常明顯。
第二，解決的辦法
我用自己的經(jīng)歷給你提幾點(diǎn)建議:1.端正心態(tài)，不急不躁。我進(jìn)健身房的時(shí)候166斤，私教給我做了很多宣傳，我還是沒有買私教課，每周至少去健身房五六次，而且每次都是大汗淋漓。在一個(gè)月結(jié)束的時(shí)候做體測(cè)，當(dāng)時(shí)的心情真的很糟糕，各項(xiàng)指標(biāo)跟當(dāng)初沒有啥變化。現(xiàn)在來(lái)看，正是因?yàn)楫?dāng)初比較急躁的心態(tài)，造成自己沒有很好的用心學(xué)習(xí)健身理論，使得第二個(gè)月效果也不明顯。2.多學(xué)理論，掌握方法。方向偏了，越跑越偏。比如有氧運(yùn)動(dòng)，在最初一個(gè)月里，我堅(jiān)持跑步，堅(jiān)信越快越好，時(shí)間越長(zhǎng)越好。但實(shí)際上這個(gè)方向是錯(cuò)誤。跑步減脂，核心的是要達(dá)到自己的減脂心率，這個(gè)心率有計(jì)算公式。越接近這個(gè)心率值，跑步減脂的效果越好，同時(shí)，跑步的時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，在30-45分鐘之間就可以，長(zhǎng)了，消耗肌肉就更多，而且容易受傷。所以，你需要多學(xué)習(xí)健身方面的知識(shí)與理論，掌握科學(xué)的辦法，提高減脂效率。3.科學(xué)飲食，事半功倍。前面提到了，飲食方面特別重要，梨型身材減肥難度比較大，切記不要吃油炸膨化食品，精加工食品，減少碳水化合物的量，三分練七分吃。
最后，祝你減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于胖人健身出汗多減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人健身出汗多減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
