大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥期間能吃油嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥期間能吃油嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以吃油炸食品么？
不可以吃，不煎炸這是健身飲食很重要的一點，煎炸食物都用大量油脂烹調(diào)而成的，油脂熱量普遍很高，以豆油是為例，豆油最常見的烹調(diào)用油之一，脂肪含量接近100%，含少量維生素E，但熱量較高，健身減脂期間要盡量避免。
而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
不可以。
油炸食品熱量高，減脂中的人別去吃，如果你只是單純的想增肌，并且每日的訓練量足夠大，是可以吃的（如炸雞排炸薯條）。
別把脂肪當做健身殺手，因為增肌需要足夠的熱量以及一定的脂肪，但也別過量，油炸食品吃太多對身體不好。
健身也是可以吃油炸食品的。只需選擇更健康的油炸食品就可以。橄欖油中雖含有少量不飽和脂肪，但它是由新鮮的橄欖果實直接冷榨而成，不用任何化學處理，保留了天然營養(yǎng)成分。只要將烹飪溫度保持在400度以下，也很適合油炸食物。
因為油炸熱量高。
健身人群需要保持飲食的清淡，需要補充充足的蛋白質(zhì)以及維生素，而油炸食物主要是在高溫油中炸制出來的，其中含有一定量的油脂，攝入過量食用導致人體發(fā)胖，從而使健身的效果白費，所以健身時一般是不建議吃油炸食物的。
健身可以吃花生嗎？
健身后是可以吃適量的花生的，但我建議最好還是吃生花生或水煮的，因為炒花生的油多熱量高，在運動后盡量少吃。因為花生中含有大量蛋白質(zhì)和各種人體所需的氨基酸，健身后身體消耗了很多熱量，這時吃花生可以補充蛋白質(zhì)，也可促進肌肉的增長，對身體是有很大的好處的。
健身可以吃花生，但要控制好花生的食用量，避免產(chǎn)生不良影響。
花生富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分，有非常高的營養(yǎng)價值，適量吃花生可以補充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強身體的免疫力，而且花生中所含有的脂肪屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間適量吃花生，還有***減肥的作用，但如果長期大量食用，就可能會造成脂肪堆積的情況，甚至影響健身效果。
除了花生外，健身期間可以適當吃雞蛋、瘦肉或魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，還可以適當多吃新鮮水果蔬菜。
我是健身愛好者，經(jīng)常吃花生油對體重有影響嗎？
額，難不成健身的人都不吃油了嗎。你又不是職業(yè)選手，一般健身房的人都不太注重體重啊，健身是看圍度，你的體脂率。男性一般在17%，女性在20%左右的體脂率都是正常的。還是主要看你體脂
減肥期間油脂類不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜了？
一個十年的健身教練專業(yè)用心的回答問題！
減肥期間怎么吃？
首先并不是減肥就是什么都不能吃，只是如果你的攝入量越小你的減肥效果越好，但是如果你一味的追求少攝入有可能會導致營養(yǎng)不良，缺鈣，內(nèi)分泌紊亂，那么怎么吃呢？
高效辦法:早飯兩個煮雞蛋+一碗燕麥片，午飯半顆紫甘藍或生菜球(洗干凈直接生吃不加任何佐料)+一斤牛肉或沖一杯健身蛋白粉晚飯7點半之前將剩下半顆紫甘藍或者生菜球吃掉 我親測，這種吃法15天身高178cm 體重92kg 不做任何訓練 減重15kg
正常辦法:早飯、午飯正常吃，午飯別太大魚大肉即可，主要是晚飯，7點半之前吃完飯，吃什么[_a***_]菜只放醋和蒜泥，醋為了提味，蒜為了殺菌，然后去樓下跳繩1000個或爬樓梯半小時，爬樓梯沒有速度限制，半小時爬到頂樓再下來再爬中間別停就行。注意這種辦法晚上7點半以后只能和白開水，其他一切東西都不能吃不能喝，效果一樣非常顯著
別聽那些道聽途說的人說什么不能吃碳水、雞蛋只能吃青不能吃黃，你問問他們為什么雞蛋不能吃黃他們絕對說不出個123來，人家打健美比賽的一天吃20－30個雞蛋，因為蛋黃里會有壞膽固醇會帶走鈣質(zhì)才不吃黃，我們一天就吃兩個雞蛋，赤凰營養(yǎng)都不一定夠！
專業(yè)用心回答，記得點贊謝謝
到此，以上就是小編對于健身減肥期間能吃油嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥期間能吃油嗎的4點解答對大家有用。
