本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5989ea47c58088f5 relatedlink">健身減肥好還是增肌減肥好，以及健身減肥好還是增肌減肥好一點(diǎn)對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、健身房能減肥嗎,還是練肌肉
- 2、運(yùn)動健身減脂和增肌?
- 3、請問我現(xiàn)在應(yīng)該增肌還是減脂。
- 4、163體重55kg健身是要減肥還是增肌,就肚子有點(diǎn)肥肉
- 5、如果健身的話,這個身材應(yīng)該增肌還是減脂?
健身房能減肥嗎,還是練肌肉
1、健身房運(yùn)動是可以減肥的，去健身房運(yùn)動可以很好的健身。用輕的重量做多的次數(shù)。比如每個動作做3組，每組20次，這一看就是減肥的。如果用很大的重量做，每個動作做3組，每組才6-12個，這才是健美增肌的。
2、我覺得，每天去健身房運(yùn)動一小時，應(yīng)該可以減肥的，健身的主要作用：健身可以讓身體各個部位的肌肉，全部動起來，使肌肉強(qiáng)健結(jié)實(shí)。經(jīng)常健身也可以緩解壓力的。身心蘇暢，達(dá)到強(qiáng)身健體。
3、去健身房鍛煉有效果嗎 去健身房鍛煉有效果，雖然很多人感覺在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房卻能提供給你一個不一樣的環(huán)境，總結(jié)起來有一下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)。
4、在健身房中是可以減肥的，你可以使用跑步機(jī)、自行車之類的，但有一點(diǎn)你要明確，凡是運(yùn)動的，都能增長肌肉，只是我說的這些是肌肉增長緩慢的，但肌肉線形會好看，給人一種苗條的感覺。
5、其實(shí)是沒有必要每天都去健身房的，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無氧運(yùn)動的基礎(chǔ)進(jìn)行。
運(yùn)動健身減脂和增肌?
1、對于有一定肌肉量但體脂偏高的訓(xùn)練者，在有針對性的保持肌肉量的減脂期后，隱藏在脂肪下的肌肉開始顯現(xiàn)，外在表現(xiàn)得肌肉更發(fā)達(dá)，身材更好，從而顯示減脂后增肌的狀態(tài)，其實(shí)總體的肌肉量并沒有增加，反而多少會有一定程度的減少。
2、增肌需要將身體的圍度不斷增加。需要做器械和自由重量練習(xí)。自由重量練習(xí)是指啞鈴、杠鈴等健身器材。飲食注意多攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。減脂的練習(xí)主要以有氧運(yùn)動為主。有氧運(yùn)動的方式最好是跑步。
3、減脂增肌 從開始降體重、降血壓，開始運(yùn)動健身，以后是否能夠徹底改變自己的身體狀況，那可不一定，往往我們身體一種現(xiàn)象的出現(xiàn)，不是單一方面的。
4、如果你目標(biāo)是減脂，那么你的首要任務(wù)是減掉體脂，同時保留肌肉。減脂過程中可以進(jìn)行輕量高重復(fù)數(shù)的力量訓(xùn)練，幫助保持肌肉量不變，同時增加有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等有氧運(yùn)動。
5、和 增肌 最好還是分開進(jìn)行，就順序而言也是應(yīng)該是先減脂再增肌。減脂需要合理的飲食加上一定量的鍛煉，減脂的話就要進(jìn)行 有氧運(yùn)動 了。而且每次有氧運(yùn)動需要進(jìn)行一定 程度才 可以開始有效地消耗脂肪。
請問我現(xiàn)在應(yīng)該增肌還是減脂。
應(yīng)該先增肌，以無氧訓(xùn)練為主。這個體脂率不要再專門做減脂運(yùn)動。
不用計較字面上的意思，增肌和減脂往往都是同時進(jìn)行的。減肥是一個身體攝入能量小于消耗能量的過程。
兩者沒有矛盾，需要同時進(jìn)行。一方面做些耐力運(yùn)動（有氧運(yùn)動）鍛煉心肺功能并減脂；另一方面，同時做肌肉訓(xùn)練增加肌肉力量。
增肌增加基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動消耗也更高。減脂也更有效率。最關(guān)鍵現(xiàn)在是冬天，肯定是利用這個好機(jī)會繼續(xù)增肌。等快開春了開始減脂，到夏天不就可以秀了么。。
如果你目標(biāo)是減脂，那么你的首要任務(wù)是減掉體脂，同時保留肌肉。減脂過程中可以進(jìn)行輕量高重復(fù)數(shù)的力量訓(xùn)練，幫助保持肌肉量不變，同時增加有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等有氧運(yùn)動。
163體重55kg健身是要減肥還是增肌,就肚子有點(diǎn)肥肉
1、直接增肌訓(xùn)練。肌肉的基礎(chǔ)是需要首先有足夠的肌纖維，然后才是有足夠粗的肌纖維。身材瘦弱的人，肌纖維數(shù)量較少、肌纖維也一般較細(xì)。
2、事實(shí)上，胖子更應(yīng)該先增肌才對，有健身經(jīng)驗(yàn)的人都知道，不論是跑步還是騎行，大強(qiáng)度都容易導(dǎo)致膝蓋受傷。膝蓋受傷有時不僅僅是運(yùn)動方式不對或者運(yùn)動強(qiáng)度過大。[_a***_]的壓力是隨著體重的增加而增加的。
3、我覺得應(yīng)該先減脂，再增肌，一個人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就會給人特別壓抑的感覺，沒有人會愿意同這樣的人一起工作學(xué)習(xí)；人一瘦，看著就特別精干，令人神清氣爽，和別人相處也會感到很輕松。
4、同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓(xùn)練的時候不能夠堅持1分鐘，那么也可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
5、需要增10kg左右就行了，主要是看看肌肉量和體脂率這倆指標(biāo)。
6、健身需要先減脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身運(yùn)動就可以減脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓(xùn)練也是徒然的。
如果健身的話,這個身材應(yīng)該增肌還是減脂?
對于你的問題，這其實(shí)取決于你的具體目標(biāo)和偏好。如果你的目標(biāo)是讓腹肌更加明顯，那么你可能需要繼續(xù)減脂，盡管你已經(jīng)有了17%的體脂，但這個數(shù)字還是相對較高，特別是對于想要顯露腹肌的人來說。
總體上的體型還是可以的，比例比較協(xié)調(diào)，雖然年紀(jì)不大，但已經(jīng)有了男子漢的初步體型?，F(xiàn)在看起來比較瘦弱，這個與年齡有很大關(guān)系。從體型上看，增肌肯定是第一位的。
我絕對會選擇減脂，我的天呀你能想象一個滿身肌肉，只有一米六的女孩子嗎。有一種暴力蘿莉的即視感，反正我是不忍直視的。據(jù)我的了解，大多數(shù)女性會選擇減脂，男性會選擇增肌。當(dāng)然，那也是要在他們的脂肪合適的情況下。
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