本篇文章給大家談談健身減肥好還是增肌減肥好，以及健身減肥好還是增肌減肥好一點對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身房能減肥嗎,還是練肌肉
• 2、運動健身減脂和增肌?
• 3、請問我現(xiàn)在應該增肌還是減脂。
• 4、163體重55kg健身是要減肥還是增肌,就肚子有點肥肉
• 5、如果健身的話,這個身材應該增肌還是減脂?

健身房能減肥嗎,還是練肌肉

1、健身房運動是可以減肥的，去健身房運動可以很好的健身。用輕的重量做多的次數(shù)。比如每個動作做3組，每組20次，這一看就是減肥的。如果用很大的重量做，每個動作做3組，每組才6-12個，這才是健美增肌的。

2、我覺得，每天去健身房運動一小時，應該可以減肥的，健身的主要作用：健身可以讓身體各個部位的肌肉，全部動起來，使肌肉強健結(jié)實。經(jīng)常健身也可以緩解壓力的。身心蘇暢，達到強身健體。

3、去健身房鍛煉有效果嗎 去健身房鍛煉有效果，雖然很多人感覺在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房卻能提供給你一個不一樣的環(huán)境，總結(jié)起來有一下幾點優(yōu)點。

4、在健身房中是可以減肥的，你可以使用跑步機、自行車之類的，但有一點你要明確，凡是運動的，都能增長肌肉，只是我說的這些是肌肉增長緩慢的，但肌肉線形會好看，給人一種苗條的感覺。

5、其實是沒有必要每天都去健身房的，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進行都可以的，減脂在控制飲食的基礎上進行，而練肌肉在無氧運動的基礎進行。

運動健身減脂和增肌?

1、對于有一定肌肉量但體脂偏高的訓練者，在有針對性的保持肌肉量的減脂期后，隱藏在脂肪下的肌肉開始顯現(xiàn)，外在表現(xiàn)得肌肉更發(fā)達，身材更好，從而顯示減脂后增肌的狀態(tài)，其實總體的肌肉量并沒有增加，反而多少會有一定程度的減少。

2、增肌需要將身體的圍度不斷增加。需要做器械和自由重量練習。自由重量練習是指啞鈴、杠鈴等健身器材。飲食注意多攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。減脂的練習主要以有氧運動為主。有氧運動的方式最好是跑步。

3、減脂增肌 從開始降體重、降血壓，開始運動健身，以后是否能夠徹底改變自己的身體狀況，那可不一定，往往我們身體一種現(xiàn)象的出現(xiàn)，不是單一方面的。

4、如果你目標是減脂，那么你的首要任務是減掉體脂，同時保留肌肉。減脂過程中可以進行輕量高重復數(shù)的力量訓練，幫助保持肌肉量不變，同時增加有氧運動，如跑步、游泳等有氧運動。

5、和 增肌 最好還是分開進行，就順序而言也是應該是先減脂再增肌。減脂需要合理的飲食加上一定量的鍛煉，減脂的話就要進行 有氧運動 了。而且每次有氧運動需要進行一定 程度才 可以開始有效地消耗脂肪。

請問我現(xiàn)在應該增肌還是減脂。

應該先增肌，以無氧訓練為主。這個體脂率不要再專門做減脂運動。

不用計較字面上的意思，增肌和減脂往往都是同時進行的。減肥是一個身體攝入能量小于消耗能量的過程。

兩者沒有矛盾，需要同時進行。一方面做些耐力運動（有氧運動）鍛煉心肺功能并減脂；另一方面，同時做肌肉訓練增加肌肉力量。

增肌增加基礎代謝，運動消耗也更高。減脂也更有效率。最關鍵現(xiàn)在是冬天，肯定是利用這個好機會繼續(xù)增肌。等快開春了開始減脂，到夏天不就可以秀了么。。

如果你目標是減脂，那么你的首要任務是減掉體脂，同時保留肌肉。減脂過程中可以進行輕量高重復數(shù)的力量訓練，幫助保持肌肉量不變，同時增加有氧運動，如跑步、游泳等有氧運動。

163體重55kg健身是要減肥還是增肌,就肚子有點肥肉

1、直接增肌訓練。肌肉的基礎是需要首先有足夠的肌纖維，然后才是有足夠粗的肌纖維。身材瘦弱的人，肌纖維數(shù)量較少、肌纖維也一般較細。

2、事實上，胖子更應該先增肌才對，有健身經(jīng)驗的人都知道，不論是跑步還是騎行，大強度都容易導致膝蓋受傷。膝蓋受傷有時不僅僅是運動方式不對或者運動強度過大。膝關節(jié)的壓力是隨著體重的增加而增加的。

3、我覺得應該先減脂，再增肌，一個人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就會給人特別壓抑的感覺，沒有人會愿意同這樣的人[_a***_]工作學習；人一瘦，看著就特別精干，令人神清氣爽，和別人相處也會感到很輕松。

4、同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那么也可以根據(jù)自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。

5、需要增10kg左右就行了，主要是看看肌肉量和體脂率這倆指標。

6、健身需要先減脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身運動就可以減脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓練也是徒然的。

如果健身的話,這個身材應該增肌還是減脂?

對于你的問題，這其實取決于你的具體目標和偏好。如果你的目標是讓腹肌更加明顯，那么你可能需要繼續(xù)減脂，盡管你已經(jīng)有了17%的體脂，但這個數(shù)字還是相對較高，特別是對于想要顯露腹肌的人來說。

總體上的體型還是可以的，比例比較協(xié)調(diào)，雖然年紀不大，但已經(jīng)有了男子漢的初步體型?，F(xiàn)在看起來比較瘦弱，這個與年齡有很大關系。從體型上看，增肌肯定是第一位的。

我絕對會選擇減脂，我的天呀你能想象一個滿身肌肉，只有一米六的女孩子嗎。有一種暴力蘿莉的即視感，反正我是不忍直視的。據(jù)我的了解，大多數(shù)女性會選擇減脂，男性會選擇增肌。當然，那也是要在他們的脂肪合適的情況下。

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