大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與節(jié)食減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)與節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥是運(yùn)動(dòng)快還節(jié)食快？
- 關(guān)于運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥？
- 為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
減肥是運(yùn)動(dòng)快還節(jié)食快？
如果是減肥的話，一般是節(jié)食比較快的，但是如果運(yùn)動(dòng)減肥的話是比較安全，而且也能夠堅(jiān)持，也是比較健康的，所以一般推薦減肥還是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再加上飲食控制是比較不錯(cuò)的，比如每天可以少吃一點(diǎn)主食，盡量避免吃太多的高熱量高油脂的食物。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥？
不建議節(jié)食 ，最后 你肯定反彈 的、
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題之前我也遇到過(guò)，曾經(jīng)我也一度肥胖，我也試過(guò)一些節(jié)食減肥和水果減肥法，但是效果不大，還反彈厲害。
之|后用的是 我表|姐|告訴我 的瘦|身方|案才瘦|身成功的，。 方|法在下|面的截、|圖里， 點(diǎn)擊圖|片 再 查|看大|圖 就看到了 。。。
以下是我用過(guò)的一些方案希望對(duì)你有幫助。
你可以適當(dāng)做下運(yùn)動(dòng)，比如空中腳踏自行車、呼啦圈、仰臥起坐 、撒把豆子在地上 再重新?lián)炱?之類的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
飲食方面少吃點(diǎn)肉類，以清淡營(yíng)養(yǎng)為主。注意 忌吃油膩、糖分高的食物 或零食。 早睡早起，保持良好睡眠和 生活習(xí)慣。
希望我的回答可以幫到您哦
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
感謝邀請(qǐng)。
每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個(gè)人適合這種方式，那個(gè)人就不適合了，這個(gè)人明明沒(méi)效果的辦法，放在那個(gè)人身上效果非常好。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對(duì)身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅(jiān)持的很好，過(guò)幾天饑餓難忍，很難再堅(jiān)持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因?yàn)?/a>會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)和能量，因此對(duì)身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個(gè)身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅(jiān)持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有限，慢跑一小時(shí)大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒(méi)差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運(yùn)動(dòng)減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運(yùn)動(dòng)剛好就可以***減去額外熱量。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動(dòng)的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動(dòng)，可能做兩下運(yùn)動(dòng)就停下來(lái)了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)其實(shí)也就1杯奶茶的熱量而已。
問(wèn)題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會(huì)再長(zhǎng)胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)就會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)也不怎么胖，就是因?yàn)榧∪饬坎皇峭患?jí)別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
[_a***_]還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會(huì)長(zhǎng)胖？
節(jié)食確實(shí)會(huì)瘦的比較快，但是會(huì)瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動(dòng)瘦的不會(huì)很快，但是瘦的會(huì)好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動(dòng)的合理的話，還會(huì)以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計(jì)都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食，但是為什么會(huì)一直在減肥的路上呢？就是因?yàn)榉椒▎?wèn)題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)食好像是最直接，最簡(jiǎn)單的。甚至?xí)腥擞X(jué)得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個(gè)認(rèn)識(shí)的過(guò)程。
錯(cuò)誤的減肥法我都試過(guò)，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，從健康來(lái)看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合理的飲食。
運(yùn)動(dòng)來(lái)的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來(lái)的，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有這樣的身材。
所以經(jīng)過(guò)了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個(gè)時(shí)間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會(huì)研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來(lái)越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時(shí)候，你會(huì)變美。對(duì)自己耐心的人才是愛(ài)自己的。
快慢大概都是從體重秤上秤出來(lái)的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點(diǎn)點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來(lái)中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會(huì)降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會(huì)反彈。
另外還有一點(diǎn)，其實(shí)也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測(cè)里就有這么一項(xiàng)。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動(dòng)瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實(shí)也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個(gè)懷疑態(tài)度吧。
不過(guò)，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，萬(wàn)年不破的真理。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)與節(jié)食減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)與節(jié)食減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
